Atkinsova dieta způsob života - Dieta

Vzhledem k tomu, moje dcera se narodila, jsem bojoval s mojí váhou. Bez ohledu na to, jak moc jsem nad ním vykonává a snížit zpět na kalorie, prostě to nefunguje. Přibírání na váze není jen o kalorie. To je to, jak naše tělo spaluje kalorie.Každé tělo je jiné. Faktory, jako je hypotyreóza, některé léky a dědičných všichni hrají roli v hmotnosti gain.Those, kteří nevěří v pomalých metabolismu jsou ty, které jste nikdy neměli problém s váhou, (v myopinion). fakt není všechnolidí s nadváhou jsou velké jedlíky. Znám několik tenkých lidé, kteří jedí a neustále si stěžují, že nemohou udržet váhu on.A před několika lety jsem šel na Atkinsova dieta. Byl jsem rozhodnut, jak zhubnout. Během měsíce jsem ztratil 20liber. Zůstal jsem na tomto plánu ještě několik měsíců. Byl to skvělý pocit, že jsou tenké. Lidé se ke mně chovat jinak a já jsem se cítil lépe sám se sebou. Moje nohy nebolelo jako theydid před a musel jsem koupit novýsada oblečení. Ale já jsem udělal jednu chybu, že Atkinsova dieta říká nedělat. Aby tento plán fungoval, je třeba, aby se stal způsob vašeho každodenního života. mottem je: Atkins není dieta,je to způsob života. Vlastně jsem dvě chyby. Druhá je, že jsem zůstal na indukční fáze po celou dobu. Kdybych to musel udělat znovu, bych sledovat čtyři fáze podle toho, jakjsou stanoveny.

Fáze indukce, je místo, kde vaše tělo přejde do stavu ketózy a začne spalovat tuky jako zdroj energie. Tato část by měla jít jen na dobu dvou týdnů. I když to říká v knize v ní pokračovat na další týden, pokud je to nutné.ketóza je, když naše těla členění tuk nahradit glukózu jako zdroj paliva. Omezení příjmu sacharidů nízký dost špatně produkují ketózy stát.

Fáze 2-Průběžné Hubnutí:

Během této fáze, můžete zvýšit příjem sacharidů o 5 gramů. Množství sacharidů na Atkinsova dieta je počítána jako? Čistých sacharidů?, Který strhává gramů vlákniny z celkového sacharidů. Vláknina je dobré sacharidů a pracuje s hubnutí. Takže pokud je na štítku na barem říká, že má 12 g sacharidů, s 6 pochází z vláken a 6 z cukru. Pouze 6 z cukru se odečte příjem sacharidů.

Můžete zadat pouze této fázi diety, když ne více než 10 liber je třeba ztracena. Jinak další dvě fáze se musí opakovat. Kritická hladina sacharidů pro údržbu (CCLM) se používá ve třetí fázi. CCLM je maximálnípočet denních gramů sacharidů, které intakeabove hmotnost získali.

Poslední fáze diety Atkins omezuje obsah sacharidů pro udržení váhy na určité úrovni, které bylo dosaženo v předchozích fázích. To se liší na osobu.

Mýtus č. 1: pouze ztratit hmotnosti vody.

Faktem je, že první část všech diet ztrácí hmotnosti vody. Atkins není výjimkou. Po prvních několika dnech, či dokonce v prvním týdnu se tělo postupně přesouvá na spalování tuků.

Mýtus č. 2: Nemůžete jíst zeleninu.

Faktem je, stále můžete jíst zeleninu. Ale některé druhy zeleniny jsou omezeny z důvodu vysokých sacharidů úrovni. Atkinsova dieta, která vám vysvětlí, zelenina mohou být zahrnuty.

Mýtus č. 3: Low-carb diety jsou nevyvážené.

Po indukční fázi, jsou zelenina a ovoce později re-představený do stravy. Spolu s Atkinsova dieta správné množství některých vitamínů a minerálů přispívá k vyvážené stravě.

Mýtus č. 4: Low-carb diet zvýšení hladiny cholesterolu a měření krevního tlaku.

Na probíhající výzkum pokračuje dokázat, že false. Nízké carb plán snížit hladiny inzulinu během několika dnů a uvidíte téměř okamžité snížení krevního tlaku, k významnému snížení hladiny cholesterolu či triglyceridů během několika týdnů, a stabilníztráta nadměrného uložených tělesného tuku.

Mýtus č. 5: Jakmile jdete pryč low-carb stravy, váha se vrátí.

Ano, váha se vrátí zpět, pokud jste se vrátit ke své špatné stravovací návyky. Mít na paměti, že je to váš nový životní styl a je třeba přijmout jako svůj způsob stravování na celý život.

Další? PoznámkaMůžete to udělat Atkins jako vegetarián, ale podívejte se na bílkoviny alternativy, jako tofu, fazole, ořechy, semena, hnědá rýže a náhražky masa lepek.?.