Zlepšení paměti a ztráta paměti se zdravou stravou - Dieta

Ztráta paměti je znepokojující, nebo dokonce děsivé situace, ale nemusí to nutně znamenat, že osoba trpící demencí nebo Alzheimerovou chorobou. Existuje mnoho dietní příčiny ztráty paměti, včetně jíst potraviny, které jsou škodlivé pro paměti a po dietukterý postrádá základní živiny.

Každý, kdo má znatelné ztrátě paměti, by měli navštívit lékaře. Nicméně, zlepšení výživy a životního stylu často být velká pomoc při zlepšování paměti, stejně jako skvělý způsob, jak zabránit ztrátě paměti. Zdravé a výživné potraviny, pravidelné fyzické a duševní cvičení, jakdostatek spánku a vyhnout se nezdravé návyky, jako je kouření a nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit všichni schopnost zapamatovat si. Poté zdravého životního stylu také zlepší celkový zdravotní stav a snížit pravděpodobnost onemocnění.

Nedostatek vitaminu B12 může rušit fungování nervů a způsobit zmatek a ztráta paměti, které se podobají Alzheimerova choroba. Osoba s vážnou ztrátou paměti by měla být v péči lékaře, ale lékař může zjistit, že řešením pacienta problému jebrát vitamín B12.

Starší lidé (ti přes šedesát let věku) jsou nejvíce chtěli vytvořit nízkou hladinu vitaminu B12 v těle. Aby se vstřebává přes sliznici tenkého střeva, je nutné vitamin B12 nejprve odděleně od potravin. Žaludek se musíbýt dostatečně kyselá tohoto oddělení se stalo. Starší lidé mohou mít nízkou žaludeční kyselinu, která brání extrakci vitaminu B12 z potravy. Jakmile je vitamin je odstraněn z potravy, musí se vázat s vnitřní faktor, látky ze strany žaludeční sliznice,aby mohly být absorbovány. Starší lidé nesmějí dostatek vnitřní faktor.

V doplňků, je vitamin B12 není připojen k jídlu, a proto je ovlivněna nedostatkem žaludeční kyseliny. Pokud dostatečně velké dávky vitamínu B12 je přijata, některé se vstřebává i bez vnitřního faktoru. Neužívejte masivní dávky vitamínu B12, aniž bypotvrzení lékaře radu, nicméně. Lékař se může rozhodnout dát vitaminu B12 záběry, nebo lékař může předepsat sublingvální vitamin B12 tablety. Tyto tablety jsou umístěny pod jazyk. Jak tableta rozpouští, můžete některé z vitamínů se vstřebává přes slizniciústech, obchází zažívací trakt.

Pokud osoba, strava obsahuje dostatečné množství vitaminu B6, kyseliny listové a vitaminu B12 může látka zvaná homocystein vybudovat v těle. Homocystein bylo prokázáno, že zhoršení paměti. To také zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice.

Vitamin D je velmi důležité pro kognitivní funkce, jako je myšlení, uvažování a vzpomínání. Vitamin D je z naší kůži, když ultrafialové světlo udeří na kůži. Vzhledem k platné obavy vzniku rakoviny ze slunečního záření, mnoho lidínosit opalovací krém na slunečných dní, a proto dělají nedostatečné množství vitaminu D. Lidé žijící ve vyšších zeměpisných šířkách může mít problém s získávání vitaminu D v zimě. V tomto ročním období sluneční světlo je příliš slabé na to stimulovat mnoho vitaminu D formaci. Kromě, starší lidé a lidé, kteří podávají své kůži kvůli náboženskému přesvědčení často nedostatečné množství odborníků vitamínu D. zdraví se stále doporučuje, aby jsme se vitamin D, protože vitamín se zdá být velmi důležitá v mnoha tělesných procesů navíc k pamětia není přítomen na vysoké úrovni ve většině potravin.

S vysokým obsahem tuků a zvýšení tělesné hmotnosti bylo prokázáno, že zhoršení paměti, a to zejména v post-menopauzálních žen. Vysoká hladina cholesterolu a vysoký krevní tlak i poškození paměti a často doprovázejí tělesné hmotnosti, ale vědci zjistili, že i bez těchto problémů, hmotnostzisk je na úkor paměti.

Nadměrné užívání alkoholu také zhoršuje paměť. Alkohol zabíjí mozkové buňky. Zasahuje krátkodobé paměti a brání jim převáděny na dlouhodobé paměti.

Vědci zjišťují, že kromě svých dalších výhod, rostliny obsahují prospěšné látky zvané fytochemikálie. Tyto chemické látky nejsou nutné, aby nás při životě, ale mají významné zdravotní výhody. Některé fytochemikálie Zdá se, že vám paměť.

Je zde mnoho důkazů podpoře využívání borůvek posílit paměť, takže by měly rozhodně být přidány ke stravě. Dalším cenným živina je kurkumin, což je chemická látka přítomna v kurkumě. To žluté koření, které se používá v kari,si zaslouží pravidelné místo ve stravě. Mozky lidí s Alzheimerovou chorobou obsahují ložiska tzv. plaky. Tyto desky jsou vyrobeny z bílkoviny zvané beta-amyloid. Kurkumin Bylo zjištěno, že snížení hladiny beta-amyloidu v mozku, a také nasnížení zánětu. Kurkumin je ještě účinnější při potlačování zánětu při použití vitaminu D.

Výzkum ukázal, že lidé, kteří pravidelně jedí brukvovité zeleniny (jako je zelí, růžičkovou kapustu a květák) a zelená listová zelenina (např. kapusta a špenát) udržovat jejich památku lepší, protože věk. Potraviny obsahující pigmenty nazývané antokyany, například bobulíjsou třešně, tmavé hrozny, švestky, červená jablka s pokožkou, červené zelí, řepa a červenou cibulkou, myslel zaplatit roli při zlepšování paměti, jako jsou potraviny, které obsahují quercetin, které obsahují cibuli, jablka, černý rybíz, množstvím lesních plodů,jablka, brokolice, třešně a tmavé hrozny. antokyanů a kvercetin jsou členy skupiny flavonoidů z rostlinných látek, které se zdají mít mnoho prospěšných účinků na člověka.

S vysokým obsahem tuku strava je třeba se vyhnout, ale tuk, který se jí musí zahrnovat mononenasycené oleje, jako extra panenského olivového oleje (nevytápěný) a typ polynenasycených tuků známé jako omega-3. Specifické omega-3 tuků, kteréBylo prokázáno, že ke zlepšení paměti se nazývá, nebo DHA. To je nalezené v tučných rybách, jako jsou sardinky, makrely a volně žijících lososů. DHA snižuje zánět v těle.

Jsou i jiné faktory, které zlepšují paměť, i když nejsou součástí jídelníčku. Jedním z nich je získání pravidelného cvičení, která byla přehlídka výrazně snížit riziko vzniku demence a Alzheimerovy choroby. Vyvarovat se kouření, je důležité, protože paměti kouření poškozuje podlesnižuje průtok krve a přísun kyslíku do mozku. Duševní cvičení může pomoci naši schopnost pamatovat si. Výzkum naznačuje, že musíme zpochybnit našeho mozku, zejména jak stárneme.

Paměť je komplexní jev a není dosud zcela znám. Nezdá se, že mnohem těžší pro mozek pamatovat, jak stárneme, ale to by nikdy neměl být přijat nebo považovány za normální. Nic jiného, ​​než velmi drobné problémy s pamětí by měly být prošetřenylékařem. Každý může těžit z výhod zdravého životního stylu však je, zda jsou nebo nejsou pod dohledem lékaře.

Existuje pravděpodobně mnoho neobjevených dietetické faktory, které ovlivňují naši schopnost pamatovat si věci. Nejlepší kroky, které můžeme vzít ke zlepšení nebo zachování paměti je jíst výživnou stravu, která obsahuje širokou škálu potravin, brát vitaminové doplňky ukázala být přínosem prozdraví mozku (pokud nemůžeme nabažit těchto živin přirozeně), cvičení pravidelně, dostatek kvalitní spánek a vyhnout se jídlům a zvyky známo, že způsobují ztrátu paměti.