Zjistěte Můj omezení kalorií Dieta plán - Dieta

Poté, co porodila svou dceru asi před třemi lety jsem začal získávat víc vážit :) To je asi 143 liber (65 kg) nyní. No vlastně ne moc, asi 5 kg nebo 11 liber z mé váze před. Ale já prostězjistili, že s mou výškou okolo 5 stop 3 palce (161 cm) bych měl vážit asi 123,2 liber (56 kg), jo pravdu ..

Takže začnu plánuje snížit svou váhu. Vzal jsem nějaké cvičení, ale protože jsem stay-at-home máma a spravovat svůj vlastní online obchod, musím sedět a psát na mnoho hodin, které tvoří můj plán nefunguje dobře. To je, když jsem zjistil, oOmezení kalorií stravyNikdy jsem přemýšlet o tom, nebo vypočítat množství kalorií, které vstupují mé tělo. Tak jsem dělal nějaký výzkum a začít plánovat, co jíst a počítat kalorie.

IKnow nějak, že muži a ženy mají různé kalorií potřebujete. Jsem learnthat moje váha je postaven z rozvahy rovnice mezi částkou ofenergy jsem dal do svého těla (Potraviny kaloriíVersus množství energie jsem vynaložit (můjČinnostiNíže jsou kalorie potřebuje pro muže a ženy,

Pak jsem se začít soustředit kontrolovat své kalorie kolem 1375-1400 kalorií. To není příliš těžké si myslím, v porovnání sKalorií výhody omezení stravyPodle Dr. Oz, omezení kalorií je číslo jeden způsob, jakRozšířit životaNajdete vaše srdce zdravější, váš krevní tlak willchange pozitivně, snížit hladinu cholesterolu, snižuje vaše tělo fatpercentage a snížení hladiny cukru v krvi, že mnohem důležitější pro mesince moje máma je diabetik.

MůjOmezení kalorií dietní plánSe skládá z:

SnídaněRýže (protože jsem asiat) o 50 g (aby to na trojnásobek jídlo), nebo celozrnného obilí toustem a malinovou marmeládou jedním vařeným vejcem, orscrambled vejce s trochou olivového nebo rostlinného oleje ovoce (jablko, pomeranč, nebobanán)

ObědRýže nebo pečené brambory onebaked ryby vývar (light kuřecí polévka), salát (hodně ofvegetables) ovoce (jablko, pomeranč, nebo hrozny)

VečeřePlátek masa (může být pečené, nebo udělat karbanátek) Salát Ovoce

Pro mě je klíčové, abyKalorií omezení stravyJsou: