Zdravotní výhody pitné vody - Dieta

?

Jak se naše tělo se skládá z asi 70% vody, je to naše hlavní chemická složka.? Každý systém v našem těle závisí na vodě.? To horka toxiny z životně důležitých orgánů a přenáší živiny pro naše buňky.? Nedostatek vody vedev důsledku dehydratace a dokonce i mírné dehydratace může vypustit svou energii vedoucí k únavě.

Takže co přesně jsou výhody?

Výhody pitné vody je pravděpodobné, že ve stovkách. Jednou jsem vůbec nevěděla, než zkoumat toto téma je, že zvyšuje metabolismus. Říká se, že pití 10 až 12 sklenic každý den, dokonce vám pomůže zhubnout! Další top ranker promě je, že voda je známý jako konečný? anti-aging produkt.? Voda může být známo, že kypré pokožku, vyhlazuje vrásky a působí jako přirozený zvlhčující prostředek. To také pomáhá regulovat teplotu těla, takže pokud často zkušenosti zimnicenebo návaly horka, zkuste pít více vody.

Voda je také velmi dobré pro mozek. S? Mlha? Den? Zkuste vypít sklenici vody, aby vám jasné věci do pořádku! Dochází energie? Uhodli jste? Zapijte vodou. 5% snížení tělesných tekutinách můžezpůsobit až 30% ztráty energie, 15% pokles způsobuje smrt.

Pravidelně pitné vody může zabránit nebo snížit několik běžných onemocnění, jako jsou bolesti hlavy, vředů, artritidy, bolesti zad, astma, ranní nevolnost a dokonce i kocovinu! Voda je přírodní léčitel. Podporuje stálou regeneraci kůže, kosti, vlasy, nehty, apoškození nervů, abychom jmenovali alespoň některé.

Některé další výhody na dostatek pitné vody jsou:

Reguluje chuť k jídlu (ale ne náhrada stravy)

Snižuje zadržování vody

Pomáhá snižovat krevní tlak a vysoký cholesterol což je dobré pro srdce

Mocnění kloubů

Snižuje riziko některých druhů rakoviny

Detoxikace

Snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů

Umožňuje horní a dolní střeva lépe absorbovat živiny

JUST Kolik vody mám pít?

Ok, takže teď, když jsem prodal o výhodách vody, musím zjistit, kolik bych měl pít. Nejběžnější doporučení Slyšel jsem, že je osm sklenic denně, ale jak velkou sklenici? Je tosprávné množství? Podle Mayo Clinic, neexistuje jednoduchá odpověď, jak se liší potřeby osob. Pravdou je, že záleží na mnoha faktorech, včetně aktuální zdraví, jak aktivní jste a kde žijete však obecně, lékaři doporučují, abyprůměrný zdravý dospělý člověk žijící v mírném klimatu nápojem 8 nebo 9 šálky vody každý den. pravidlem by mohlo být také uvedeno, Pijte osm 8 dl sklenic tekutiny denně, jak pro všechny typy médií započítávat do denního cíle. Ačkoli tento přístupopravdu není podpořena vědeckými důkazy, je snadno zapamatovatelné vodítkem pro toho, kolik vody a jiných tekutin k pití. Institute of Medicine doporučuje, že muži vypít asi 13 šálků tekutin denně a ženy 9 šálků denně. Také můžetřeba změnit příjem tekutin v závislosti na tom, jak jste aktivnější, klima žijete, váš zdravotní stav, a pokud jste těhotná nebo kojíte. Pokud máte obavy o své tekutin, poraďte se se svým lékařem nebo registrovanédietologem, protože vám mohou pomoci určit množství vody, které je pro vás nejlepší.

Po trochu víc kopání jsem se stal jistý, že velikost sklenici vody by měl být 8 oz (nebo 1 šálek / 250 ml). Další věc, kterou jsem udělal, bylo běžet do ledničky vidět, kolik vody je obsaženo vmůj balenou vodu. To je 500 ml (16 oz) nebo ekvivalent 2 sklenic. Není to špatné?, takže jsem jen pít čtyři ze svých lahví uhodil do cíle. Protože jsem pít asi 2 šálky čaje každý den,Mohu pít tři láhve vody a stále hit svého cíle. Jedním slovem opatrně, než temperamentní off vypít 8 sklenic vody i když? používat zdravý rozum. Pokud jste v současné době pití hodně vody každý den, zvyšte příjem vody postupně a zaplatitpozornost na své tělo, jak se někdy drastické nebo náhlé změny mohou hodit k nám na krátkou dobu. Pití příliš mnoho vody, může být špatná věc. Když ledviny nejsou schopny se zbavit všech přebytečné vody, elektrolytů (minerálů), obsahkrev ředí, což může mít za následek nízké hladiny sodíku. je tento stav se nazývá hyponatrémie. Nejlepší věc, kterou udělat, pokud jste na pochybách, je konzultovat se svým lékařem.

Voda z vodovodu, balené vody, filtrované vody, vařené vody, alkalická voda? Který je nejlepší? Pokud vidím, jsem to opravdu scvrkává na věc vkusu a názoru. Byl ohromen počtem speciálních podporovaných vodna internetu, z nichž každý má své vlastní zázračné nároky. Některé weby se zdálo, že chce, aby strach na lidi, aby se jim vyhnout vodu z vodovodu nebo balenou vodu úplně.

Co je s vodou z vodovodu? Ačkoli to není můj oblíbený kvůli chuti (chuť se liší od města k městu) na čištění vody a systémy jsou přísně regulována a jakost vody testované často. Nemyslím si, že re-zajištění.

Balená voda je můj oblíbený, protože je pohodlný a skvěle chutná. Nevýhodou na tento jeden je dopad na životní prostředí. Protože máme recyklační program v našem městě, ne negovat znepokojení ohledně životního prostředí?

Filtrované vody, je zajímavý, že uvažuji. Takto mohu mít opětovné ujištění o kontroly vody z vodovodu a získat lepší chuť, já se jen ujistit, že jsem se džbán z toho v lednici připravené naVšechny časy. Vařená voda má jemnou chutí, ale vypadá hodně problémů projít po malém množství vody. nestojí podle mého názoru. Alkalická voda má prý velké výhody však vědci nejsou ověřeny všechnypohledávky.

Takže teď, budu se držet svého balenou vodu? 3 láhve za den, nebo až 5, když jsem hrát volejbal nebo cvičení. Mám v plánu vyzkoušet nějaký vodní filtrační systém stejně.

Není to jen FAD - jak tento dobrý zvyk STICK

Chcete-li být úspěšní, přišel s plánem, aby mi pomohl držet svého cíle přívodu vody. Mám tendenci se do práce a zapomenout jíst občas, natož pít vodu. Tak jak mohu vložit své tři láhve ve svém každodenním životě Proč ne?První věc, kterou ráno se snídaní? musím udělat něco, když jsem čekal na můj přípitku pop nebo na vodu k varu na můj čaj stejně a já zjišťuji, že jsem žízeň v dopoledních hodinách. Druhá láhev bude ten, který jsemse se mnou do práce. Jak jsem vždy dát to hned vedle mého počítače, když jsem přijet, je to v očích, která slouží jako neustálou připomínkou. Jen musím být jistý, že jsem pít během první hodiny před tím, než se zahřívá. Tojen opustí můj třetí láhev. Zjistil jsem, že když se dostanu domů z práce, mám hlad a často dosahují pro rychlé občerstvení (víte, méně zdravé druhu). Plán bude mít třetí láhev s vodou, jakmile jsemdostat domů z práce, jak by měl také uklidnit svou chuť k jídlu dost naslouchat rozumu a trvat několik minut navíc to může trvat vykouzlit zdravější svačinu. To zní jako plán to zvládnu, ale co o víkendu? snídani láhev by nemělabýt problém. Za druhé a třetí lahví jsem se rozhodl nastavit budík na telefonu v 11 hodin a patnáct hodin. tam? mám plán.

Jedna věc, kterou o sobě vím, že mám podezření, platí pro mnoho dalších je, že formování návyků není vždy snadné. Přijít s plánem, jako je ten nahoře opravdu funguje! MinutVyzkoušet pěšky přes den ve své mysli a hledánípříležitosti vydělat snadné uspět.

Některé další tipy přívod vody:

Když se začnete cítit hlad, pít vodu a / nebo pít 15 minut před jídlem (pomáhá regulovat, jak moc jíte)

Vybrat vodnaté potraviny častěji, jako je ovoce a zelenina (zejména meloun nebo rajčata)

Vypít sklenici vody s každým jídlem a mezi každým jídlem

Pít vodu před, během a po cvičení

Mají minerálku místo alkoholických nápojů při společenských funkcí

Nosit vodu s sebou všude (použijte termosku)

Zlepšit chuť vaší vody, zkuste přidat jeden z následujících kroků: citron / limetka, plátky okurky, máta

Studená voda chutná lépe? Udržet dodávky na rukou nebo zmrazit vodu v láhvi sportovní na cestách

Získat láhev s vodou, která je velikost vašeho denního cíle, takže můžete sledovat svůj pokrok viditelně

Vždycky jsem věděl, že voda je pro vás dobré, jen jsem nevěděl, jak dobré to bylo, dokud jsem se věnoval tomuto tématu Co jednoduchý způsob, jak na podporu dobrého zdraví Kéž by tam bylo něco lepší, než ty otravné plastových lahví, které nejsou.!dobré pro životní prostředí a nemohou být sterilizovány. Bylo by skvělé, kdybychom mohli znovu použít. Mohl by někdo, prosím, navrhnout nerozbitné skleněné láhve, které můžete sterilizovat, znovu používat a nosit s sebou? Ó ano, a s vestavěnýmv chladicím systému, aby moje voda zima? Možná časovač může být nainstalován na lahvičce, aby nám připomněl, když pít a proč mají 2 nebo 3 přihrádky pít z, takže můžeme mít některé odrůdy, jako je citron, máta a hladké? Vynálezci, vyzývám tě jít ven a znovu vynalézat pitné vody zážitek!