Zdraví - Dieta

Dobrý zdravotní stav, na druhé straně může z jídla eatinghealthy pomoci s mnoha fyzickými problémy, jako jsou únava, migrény, špatná pleť a vlasy V:. Kurzu příručce uvádí, je jich tam osm hmatatelné zdraví goalswhich snažit dosáhnout?:optimalizovat funkci buněk a metabolismus, whilecontrolling inzulín, glukóza, kortizol, volné radikály, hormony, andinflammation.?

Vyhněte únavu vyhnout zpracovaných sacharidů a sugaryfoods.Pokud můžete ovládat bloodsugar vaše tělo přejde do režimu spalování tuků, který produkuje více energie. Tam jsou některé druhy zeleniny, které poskytují aslower uvolňování sacharidů a může stabilizovat hladinu krevního cukru a providean okamžité perk. Tyto includespinach, zelené fazolky abrokolice.

Ženy, které zažívají chronického stresu mají tendenci se oddávat highcalorie, high-cukr občerstvení, které jen způsobují jim větší důrazJíst nezdravé občerstvení způsobit nutritionaldeficiencies což rovněž zvyšuje stres. Máme tendenci si myslet, jak snížit stres tím, že se život více organizedor dostat nějakou pomoc pro jinou osobu, aleZdravé svačiny může pomoci youcope se stresem, jsou bobule a potraviny bohaté na vitamíny B, jako je jogurt, nízkotučného mléka a lososa.

Bolesti hlavy, migrény, včetně jsou způsobeny dietaryfactors 50% času.Zkuste udržet potraviny deník o několik dní sledovat thecause svých migrén. Některé typicalfoods způsobit omezený průtok krve, jako kofein, dusičnany nacházejí v curedmeats a starším sýrům. Nízký magnesiumlevel může také vyvolat bolesti hlavy. Somefoods obsahující hořčík jsou ryby,fazole a špenát.

Mnoho žen bojuje s hotflashes a fyto-estrogenů potravin pomoci v boji proti tomuto problému.Nejúčinnější potraviny, které by mohly pomoci issoy mléko, sojové boby a tofu. Othersources z fyto-estrogeny jsou fazole, jablka a brambory.

Jíst zdravé tuky omega 3can nebo snížit buněk zánětu v těle, které je způsobeno konzumaci highsugar a sacharidů.To cellinflammation může vést k lupénka a ekzémy, plus ochablé vlasy a slabých nehtů. Některé potraviny s vysokým obsahem omega-3 jsou lososově růžové, vlašské ořechy, mandle a lněné semínko. Ironrich proteiny se nacházejí v libové, hovězí maso, jehněčí, krůtí a kuřecí maso. Tytobudou vaše vlasy a nehty silnější.

V USA, 35,5 žen areobese ve srovnání s 32,2% podle Centra pro kontrolu nemocí andPreventionZa Brookhaven NationalLaboratory studií s využitím skenování mozku ukázala, že ženy jsou méně schopné controlfood navzdory jejich úsilí v sebeovládání mozek. Dámské ukázal mnohem větší responseto své oblíbené jídlo než muži, což může být jeden z důvodů, ženy mají moredifficultythan mužů. Samozřejmě, jíst zdravě mealswith ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a ořechy může pomoci ženám kontrolovat váhu healthybody

Seznam některých zvláštních výhod potravin andtheir:

Pokud chcete zachovat optimalhealth je nutné jíst.Výzkum pokračuje ukázat souvislost mezi nemocí a pooreating návyky. Když to není alwayseasy jíst jen zdravé recepty,Pokud nechcete jíst sladké občerstvení pak simplyreturn do svého jídelníčkuPodívejte atthe velký obraz celého vašeho jídelníčku s vědomím, děláte to nejlepší většina thetime zvýší vaše sebevědomí a váš celkový zdravotní stav.

Jsem rád, že tmavá čokoláda je na thehealthy seznamu, takže si můžete dopřát občas a být bez pocitu viny!

Autorské právo k tomuto článku je vlastněna Pamela Oglesby. Povolení k publikovat tento článek v tištěné nebo on-line musí být poskytnuta autorem písemně.