Zdravé občerstvení a nápoje pro děti - Dieta

Jíst zdravou svačinu, je důležité pro zdraví děti je a pohodu. Zvolte zdravé svačiny z ovoce, zelenina, obiloviny a luštěniny. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály, sacharidy a nízkým obsahem tuku a bez cholesterolu. Zde jsouněkteréZdravé občerstvení a nápoje pro děti.

1 Ovoce a zelenina:Konzumace ovoce a zeleniny je součástí zdravé stravy pro children.Fruits a zeleniny, jsou k dispozici na čerstvé, mražené, konzervované, sušené a forms.Fruit může být podávána celá, plátky, kostičky nebo na měsíčky. Chladem nakrájet ovoce a zeleniny vmalé tašky pro snadné občerstvení na útěku. Můžete přidat ovoce do obilovin a koktejly.

Zdravotní výhody stravy bohaté na ovoce a zeleninu může snížit riziko onemocnění srdce, krevní tlak, rakovina, mrtvice, očí a zažívací problémy. Ovoce a zelenina rovněž poskytují důležité vitamíny, minerály a vlákninu, které jsou nezbytné pro dobré zdraví.

Můžete servírovat ovoce a zeleniny s omáčkami, jako vanilkový jogurt dip, hummus, guacamole, nebo salsa dip. Hummus má ořechovou příchuť a obsahuje kyseliny listové, železa a vitaminu B6. Avokádo obsahuje lutein, hořčík a mononenasycené (zdravé) tuky. Ovocea zelenina, je jedním z velkých možností,Zdravé svačiny.

2. Mléko a vejce:Mléko je vynikající zdroj vápníku, který je velmi důležité pro růst a správný vývoj silné struktury kostí. Zdravé dávky mléka lze dosáhnout ze svých výrobků včetně sýrů, jogurt, máslo, kondenzované mléko, tofu a paneer.

Vejce jsou výborným zdrojem bílkovin.? Protein dodává všechny esenciální aminokyseliny, které jsou základními stavebními kameny hormonů, kůže, tkání a další v těle. Můžete dát vejce jako natvrdo, míchaná? Nebo omeletu.

3. Celá zrna:Celá zrna nabitý vlákniny a dalších důležitých živin, jako je selen, draslík a hořčík. Můžete dát celozrnné potraviny, jako chléb, těstoviny, ovesné vločky, sušenky a cereálie. Celá zrna může chránit před rakovinou, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovkou,a obezita.

4 mandle a pekanové ořechy:Mandle obsahuje hořčík, draslík, železo, vlákninu, zinek, vápník a vitamín E. Mandlový může snížit špatný cholesterol, onemocnění srdce a hubnutí. Pekanové ořechy antioxidant, obsahuje více než jiné druhy ořechů. Pekanové ořechy jsou bohatým zdrojem kyseliny olejové. Jídlo 1-2oz pekanových ořechů může snížit riziko srdečního onemocnění.

5. Slunečnicová semena.Slunečnicová semena mají vysoký obsah bílkovin a vlákniny a to je dobré pro pěstování děti. Slunečnicová semena jsou také plné draslíku, který pomáhá flush a snížení sodíku v těle. Tato semena jsou bohaté na hořčík a fosfor, které pomáhají tělu vstřebávat vápník.

6 Pečené sladké bramborové hranolky:?Sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny, vitamínů a antioxidantů než běžné brambory a také nižší obsah kalorií a sacharidů. Sladké brambory jsou zdravé nízkokalorické občerstvení pro děti.

7. tyčinky a müsli tyčinky:.Tyčinky jsou skvělým zdrojem vitamínu B, železa a hořčíku. Můžete sloužit tyčinky s dipy vegetarián. Müsli tyčinky obsahuje oves, obilí a ořechy. Má také dobrým zdrojem vlákniny a vitamínů.

8 Ovesné sušenky:Ovesné snižuje hladinu cholesterolu a také dobrým zdrojem rozpustné a nerozpustné vlákniny. Ovesné obsahuje oves, obilí a ořechy, a je také ideální zdravá svačina pro děti.

9. Ovocné šťávy a koktejly:Můžete si koupit 100 procent šťávy z ovoce a vyhnout se cukru nápoje a vysoký ovocný cukr sirup zrna. Zkontrolujte štítek jako první. Můžete banánové koktejly, jablko ovocné a čokoládové koktejly. Pomerančová šťáva obsahuje vitamin C, který pomáhá při posílení imunitního systému.Jablečná šťáva obsahuje antioxidanty, základní živiny a vitamíny. Pomerančový džus a jablečný džus je skvělé pro děti a děti.

10. Ostatní občerstvení:OstatníZdravé svačiny pro dětiZahrnují anglické muffiny, sušenky, snídaňové cereálie Popsicles s ovocnou šťávou, preclíky a ovocné koktejly.