Zdravé nezdravé potraviny? Existuje něco takového? - Dieta

Může se to zdát divné, že dobré nezdravé potraviny existují. Ale jsem přesvědčen, že jsou některé z nich. Některé potraviny známé nebo uváděny na trh jako nezdravé potraviny jsou odvozeny z potravin, které se přirozeně vyskytují v životním prostředí, jako je ovoce, zelenina, mléko a maso.Někdy jediná skutečná věc, o nich, že z nich dělá nezdravé je přidaného cukru, soli a oleje. Samozřejmě, že jsou nezdravé potraviny, které obsahují mnoho umělé přísady, které jsou někdy zbytečné, což znamená, že bude chutnat stejně velké bez nich. aleNěkdy se takové umělé přísady jsou nezbytné k prodloužení životnosti těchto potravin.

Níže je seznam? Zdravější nezdravé potraviny?, A jejich výhody, ale i problémy. Dobrou věc, o těchto nezdravé potraviny je, že většina z nich může být domácí s jednoduchých surovin, což jim prakticky zdravé jídlo. Tím, že tyto potravinydoma, můžete zbavit je jejich přísad a umělých látek určených k aromatizaci a složky potravin, které jsou někdy používané k jejich zachování. Dalším bonusem je můžete omezit množství cukru, sůl a olej / tuk, který je přidán k nim.

Zmrzlina je v podstatě mléčný výrobek, který je odvozen z mléka. Vzhledem k tomu, že je mléčný výrobek, sdílí mnoho zdravotních výhod obsažených v mléce. Samozřejmě, jednodušší chuť zmrzliny je, jako je vanilka,čokoláda nebo jahoda, tím zdravější je. Také je lepší se držet s nízkým obsahem tuku zmrzlinu nebo se sníženým obsahem tuku, pokud je to možné. pomalu chrlit verze Edy je a Breyer to byly skvělé chuti, a doporučil bych ti, pokud si útočiště 't zkusil. Pokud ostatní mix-iny jsou přidány, jako jsou bonbony, sušenky, omáčky, může věci jako umělých přísad a dalších cukru ohrozit ty výhody.

Vysoká zdrojem vápníku pro silné kosti

Dobrým zdrojem vitamínů skupiny B, vitaminu D a K

Dobrým zdrojem bílkovin

Čokoláda, populární? Nezdravé jídlo? Může být opravdu zdravá, pokud jedli ve své nejčistší podobě. Tmavá čokoláda je lepší než mléko pro jeho přínos pro zdraví, protože má více čisté čokolády, a proto mají největší moc výhod. Je lepší jísttmavá čokoláda ve své nejjednodušší formě, i když ostatní zdravý mix-iny jako sušené brusinky a mandle, může přispět k jeho přínos pro zdraví. Je důležité, aby se unést, jako cukr, tuk a obsah kalorií čokolády může být vysoká.

Podporuje kardiovaskulární zdraví tím, že snižuje riziko cévní mozkové příhody

Vysoký obsah antioxidantů

Zlepšuje krevní oběh a snižuje krevní tlak

Chrání pokožku před sluncem

Existuje mnoho dalších výhod, které jsou v současné době studovány nebo nebyly nalezeny. Některé mají čokoládovou podporující regulaci tělesné hmotnosti a hubnutí díky své náplně účinky, podporuje zdraví mozku a vize a pomáhat v léčbě diabetu.

Pečené bramborové lupínky, zejména a tortilly, které jsou neplatné koření / příchutě jsou nejlepší konzumovat. Pečou také snižuje obsah oleje, což může zahrnovat částečně hydrogenovaných olejů. Nicméně, pečené čipy stále obsahují vysoké množství sodíku a dokonce i umělépřísady.

Nižší obsah tuku

Dobrým zdrojem draslíku, který podporuje srdeční a svalové systémy (bramborový)

Dobrá zdrojem hořčíku (tortilla)

Podporuje imunitní systém (tortilla)

Podporuje normální fungování nervů a svalů (tortilla)

Reguluje hladinu krevního cukru a tlaku (tortilla)

Je lepší upéct své vlastní čipy, zejména brambor musí obdržet všechny výhody a vzdát nezdravé látky, které často ohrozit takové dávky. To je snadné, aby se vaše vlastní pečené brambůrky, stejně nakrájíme je na tenké, přidejte trochu oleje (olivový olej je dobrá volba), a přidat své vlastní množství a druh soli, koření a látky určené k aromatizaci. Tímto způsobem můžete kontrolovat, co a kolik přidáváte, a je pravděpodobné, že bude přidávat přírodní látky určené k aromatizaci, zdravé oleje a minimálnísodný

Popcorn je samozřejmě jedním z nezdravé potraviny??, Které neobsahují žádné špatné účinky na zdraví. Pouze v případě, že se změní na látky určené k aromatizaci a koření, a objevilo se špatnými oleji, to je zdravotní účinky zmizí. To je další jídlo, které můžete udělatna své vlastní kontrolou, co se přidal k tomu. Použití zdravé oleje, přírodní ochucovadla a koření, a snížení množství soli a cukru, může toto jídlo zdravé.

Vysoký obsah antioxidantů (vyskytuje převážně v trupu)

Dobrým zdrojem vlákniny

Nízkokalorický

Zároveň je 100% celozrnné

Preclíky jsou přirozeně nízký obsah tuku a kalorií, a pokud jeden ve své původní podobě, neobsahuje žádný cukr a umělé příchutě a koření. Preclíky však může být vysoký obsah sodíku, takže pokud je to možné, hledat s nízkým obsahem soli / sodíku značek.

Nízký obsah tuku a kalorií

Plný vitaminů B

Dobrým zdrojem vlákniny

Dobrá zdrojem minerálů, jako je železo a zinek

Popsicles jsou zajímavé, protože mohou být opravdu zdravá, nebo opravdu špatné? To vše závisí na tom, co jsou vyrobeny z. V tomto případě je nejlepší se držet skutečných ovocných barů nebo do skutečných barů ovocné šťávy, protože přínosy budou víceTypické. popsicles nemají prakticky žádné výhody, protože jsou téměř vždy umělé. Pokud je to možné, je to ještě další jídlo, které můžete udělat na vlastní pěst. Nicméně, je důležité si uvědomit, že popsicles bývají s vysokým obsahem cukru, takže pokud si můžete udělatvlastní, omezit množství přidaného cukru.

Nízkokalorický

Plný antioxidantů

Další výhodou bude záviset na druhu ovoce popsicle je ochucený palců může rovněž většina prodejen značky nedrží tyto výhody. Když se podíváte na seznam složek, hlavní ingredience jsou cukr a voda na většině zmrzlinu značek. Ale jakjiž bylo zmíněno, pokud budete dávat pozor na seznamu složek vyberte ty, v nichž je hlavní přísadou ovoce, nebo si vytvořte vlastní, můžete přidat skutečné ovoce a 100% ovocné šťávy na zmrzlinu, což je docela zdravé jídlo.

Beef Jerky může být zdravá svačina, protože je především libové hovězí maso s odsátého tuku. Avšak zejména není-li domácí, obvykle obsahuje velké množství sodíku, stejně jako látky určené k aromatizaci a plniv, které mohou být umělé a škodlivé. Pokud je to možné, pokuste seaby domácí Beef Jerky pomocí dehydrátor nebo koupit přírodní Beef Jerky.

Plné bílkovin

Dobrým zdrojem vitaminů a minerálních látek, jako jsou vitamíny B, železo

Podporuje zdravé svaly

S nízkým obsahem tuku

Stručně řečeno, potraviny uvedené výše držet několik zdravotních výhod. Protože tyto potraviny jsou často měněny nějakým způsobem mohou držet umělé přísady, například plniva, konzervanty a látky určené k aromatizaci. Pokud je to možné, držet přírodních potravin, jednoduché formy z nich, nebo si vytvořte vlastní verze těchto potravin. Tímto způsobem můžete odstranit tyto umělé přísady a přidat zdravější ingredience k nim, jakož i snížit množství soli, cukru a oleje v nich. Zjistíte, že dělat zdravější verze těchtopotraviny neohrozí chuť a ještě lépe chutnají. Navíc obdržíte bonus získat co nejvíce z jejich přínos pro zdraví.

Zatím žádné komentáře.