Výhody řeckého jogurtu - Dieta

Pokud se snažíte zhubnout, jsou asi čtyři polévkové lžíce nízkotučného jogurtu ve vaší stravě každý den. Takže to, co je v jogurtu, který dělá to tak zdravé? Je to všechno o probiotika, což jsou živé bakteriální kultury, které bojujírůst škodlivých střevních bakterií. Ty pomáhají imunitnímu systému proti infekci a nemoci.

Srovnání řeckého jogurtu a jogurtu Regular

V poslední době druh jogurtu s názvem Řecký jogurt se vytváří hodně brnknout. To má určité nutriční výhody oproti běžné jogurty, které jsme se jít do tady. Toto srovnání bude záviset na značce, ale na základě 8 oz velikosti zdeje, jak se vyrovnat:

1.. Protein. Netučného jogurtu 24g řecké. Nízkým obsahem tuku 9,5 g bílého jogurtu. 2. Vápníku. Tukuprostá řecký jogurt 27%. Nízký obsah tuku jogurtu 34%. 3. Kalorie. Netučného jogurtu řecké 134 kalorií.Nízkotučné jogurty prosté kalorií 114 .

Způsob, jakým jsou vyrobeny, je důvod pro toto. Oba jsou vytvořeny z kysaného mléka s použitím živých bakteriálních kultur. Řecký jogurt se stává silnější konzistenci, protože je napjatý eliminovat tekuté syrovátky. Proces, při kterém je napjatý to způsobí, že seztratí část svého obsahu vápníku, ale poskytují následující výhody:

1.Méně sacharidyTo bude mít asi polovinu sacharidů pravidelné jogurtu. To bude znamenat, že bude stravitelnější. Pro ty, kteří mají problémy s laktózou, bude nižší laktózy částky přinést snížení zažívacích problémů.

2.SodíkPodle zprávy USDA, bude až o 50% méně sodíku v řeckém jogurtu jako ve standardním jogurtu, ale bude i nadále dávat plná chuť.

3.ProteinJako výše uvedených údajů vyplývá, obsah bílkovin v řeckém jogurtu daleko přesahuje normální jogurt. To umožní, aby vaše chuť být potlačen na delší dobu, protože se budete cítit plnější.

Oba pravidelné jogurt a řecký jogurt je vynikající potraviny pro vaše zdraví, a vy byste měli zhubnout, pokud si vyberete jeden a zůstat s nízkým obsahem tuku druhu. Ať už se rozhodnete pro řecký jogurt nebo jogurt pravidelně ve vašem jídelníčku bude záviset naosobní preference. Zdá se, že stále více lidí se bude husté, hladké, bohaté konzistence řeckého jogurtu. Důležité je, že poté, co jste dali pak řecký jogurt šanci, dáš jeden nebo druhý do souboru.