Výživné Delicious tipů pro zdravé Vy - Dieta

Skvělý způsob, jak vybudovat naučit, jak připravit pro sebe a své blízké, je zásobit své znalosti o živiny a zdravotních přínosech potravinových přísad. Od makro mikro živin, vitamínů minerálních látek, může know-how o nich pomáhají si v mírumontáž misku nebo menu k řešení odlišných nutriční požadavky osob a / nebo adresy určitých hygienických podmínek.

Má zásadní význam pro zdravé kosti a zuby. Je zapotřebí pro normální funkci svalů, nervů a některé žlázy., Sójové mléko, kefír jsou bohaté na vápník. Strava s vysokým obsahem vlákniny bylo prokázáno, že mají řadu příznivých účinků,včetně snížení rizika ischemické choroby srdeční. Chia semena, ovoce a zelenina, chléb a těstoviny jsou skvělé zdrojem vlákniny.

Zdravé diety s odpovídající kyseliny listové může snížit ženské riziko, že dítě s mozku nebo míchy vady. To lze nalézt v brokolici, hrášek, fazole, špenát, strawberries.Iron s játry, špenát, sója, ořechy a semena, jepotřebné pro krvetvorbu a normální fungování buněk. Hořčík je nezbytný pro zdravé kosti a je zapojeno více než 300 enzymů v těle. Nedostatečná hladina může způsobit svalové křeče a vysoký krevní tlak.

Draslík může pomoci udržet zdravý krevní tlak. Získat tuto z meruněk, banány, brokolice, kiwi, brambor a rajčat.

Většina potravin, zejména zpracované a rychlé občerstvení již obsahují příliš mnoho sodíku, která je spojena s vysokým krevním tlakem. Přejít na přírodní mořské soli místo!

Pro vysoce krevní tlak, konzumují více ovoce, zelenina, nízkotučné nebo bez tuku mléčné výrobky. Snížit nasycených živočišných tuků, červeného masa, sladké jídlo, pití, sodíku a alkoholu. Dopřejte místo na lososa, kefír, yoghurt.DiabeticsshouldMunch na celých zrnech, čerstvé ovoce, jako jsou borůvky, hroznového ovoce a zeleninu jako chřest a protein. Chcete-li boj s rakovinou, aby se vaše strava s nízkým celkového množství tuku a velmi nízký obsah nasycených tuků. jíst správné tuk? nenasycené nalézt v rostlinných potravinách, jako jsou luštěniny, olivový olej. Mořské plody, jako je losos a tuňák, která má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin.

Zvýšit příjem vlákniny se spoustou syrového ovoce a zeleniny. Brokolice, zelí, růžičková kapusta, hořčice, kapusta a květák. Tato zelenina obsahuje tři rakovinu ochranné bio-chemické látky.

Nejlepší salát zdroje jsou tmavě zelené listové špenát, brokolice, rajčata, papriky, ledviny a cizrnové fazole. Použijte trochu česneku, který byl rovněž prokázáno, že mají podporu zdraví a možná protirakovinné účinky.

Přechod z červeného masa na mořské plody a ze zvířat založené na rostlinné bázi diet.Eat více sójové výrobky, potraviny obsahující vápník, antioxidanty, beta karoten, mrkev, sladké brambory, ořešák. Rajčata obsahují lykopen, což zvyšuje absorpci avyužití beta-karotenu, takže jíst rajčata s beta karotenem potravin bohatých poskytuje dodatečnou podporu. Mrkev a rajčata jsou dobrá kombinace.

Zatím žádné komentáře.