Více ovoce a zeleniny může snížit hladinu cholesterolu - Dieta

Jeden jednoduchý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu, je přidat další čerstvé ovoce a zeleninu do svého jídelníčku. Ovoce a zelenina obsahují přírodní vlákno, které bylo prokázáno v mnoha studiích, že má pozoruhodný účinek na snížení hladiny cholesterolu.

Američané jí příliš málo ovoce a zeleniny, a to by mohlo být jedním z důvodů, proč mají vyšší instance obezita, vysoká hladina cholesterolu, srdeční choroby, a řadu dalších problémů, než lidé z většiny ostatních zemí.

Občané v zemích, kde se více čerstvého ovoce a zeleniny a další celozrnných spotřebované mají obecně lepší celkový koronární zdraví. Ovoce a zelenina jsou skvělé přidat do svého jídelníčku, protože pomůže udržet vás v plné výši bez přidání příliš mnoho kalorií.

Většina ovoce a zelenina jsou málo kalorií, a co obsahují málo nebo žádný tuk. To znamená, že můžete jíst prakticky vše, co chcete, bez obav o tom, kolik kalorií jste náročné. Můžete zůstat plné, a nemátebát hladu způsobuje, abyste přejídat potraviny, které jsou špatné pro vás.

Mnoho lidí nejedí mnoho ovoce nebo zeleninu, protože mají vzpomínky jsou nuceni jíst jako dítě, a nikdy na chuť pro ně. Ale to by mohlo být, že prostě ještě nenašli ty pravé a vyPotřebujete se naučit.

Někteří lidé zjišťují, že to není opravdu rád některé z produktů vyrostli jíst, ale jejich chuťové pohárky uvítala chuť v dospělosti. To je důvod, proč je důležité, aby experimentovat s novými a exotické ovoce a zeleniny.

Měli byste se také snažit připravit je způsobem jste nikdy nezkoušel předtím. Například, je-li jediným chřest jste někdy zkoušeli to bylo plesnivý věci z plechovky, měli byste se pokusit je připravena čerstvá, a streaming nebo pražením s některými olivovýoleje a bylinky.

Mnozí z těch, kteří tvrdí, že nemají rádi ovoce a zeleninu, jsou prostě unaveni z omezeného odrůdy, která mají v jejich stravě. Pokud je vaše představa odrůdy má mraženého hrášku místo konzervy, pak budete chtít vyzkoušet něco nového.

Některé druhy zeleniny, které nemusí mít se snažili, které vám pomohou zlepšit váš HDL a snížit hladinu LDL cholesterolu patří jicama, chřest, ibišek, artyčoky, rukolou, řepa, ředkev, tuřín, fenykl, ořešák squash, pastinák.

Ovoce, které nemusí mít se snažil zahrnout mango, papája, fíky, guava, kiwi, pummelo, kdoule, liči ovoce, mučenky, granátové jablko, kumquats a ugli ovoce.

Existují tisíce různých druhů ovoce a zeleniny, které existují ve světě, a tam je něco, co tam pro téměř každý vkus. Pokud jste se pokusili některé z těchto potravin, dlužíte si to do svého srdce experimentovat s některými z nich vidětpokud mohou zlepšit vaše zdravé hladiny cholesterolu.

Pokud se chystáte se držet zdravé výživy plánu dlouhodobě, pak je důležité, aby se co největší množství jak je to možné, aby vaše strava nestane nudné a monotónní. Máte-li stravu, která je bohatá na chutné pokrmya hojný v rozhodnutí, že jste mnohem pravděpodobnější, že se s ní spokojeni a držet se ho.

Měl bys, aby to místo, aby se pokusili alespoň jeden nový druh ovoce nebo zeleniny každý týden. Budete rychle zjistíte, některé oblíbené položky můžete otáčet v z vaší nabídky s cílem udržet věci zábavné a zabránit svůj jídelníček z stávástale. začít přidávat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku dnes, a sledujte, jak vaše cholesterolu začít klesat rychle!