Undercover potravin, které jsou na výkrm (a co dělat o nich!) - Dieta

Kdykoliv si myslíte, že potraviny, které jsou na výkrm, jaké jsou některé z věcí, které na jaře na mysli?

Je pravděpodobné, že vytáhnout mentální obraz cupcakes, sušenky, sladkosti, ale i další dezert jídlo, že?

No v následujících odstavcích jsem asi opravdu vyzkoušet, co si myslíte o tučná jídla ... a zjistíte, že některé z těchto tipů může být velkým překvapením pro vás (i vaše strava). Ve skutečnosti,mnoho z těchto výživových mýtů mohou být případně přispět k získání hmotnosti.

Nejdřív musíš si uvědomit, co může vést k nezdravé potraviny na prvním místě.

To je přesně to, co potraviny, které jsou na výkrm:Potraviny, které rozšiřují chuť na jídlo, nesnižují osoby chuť k jídlu, nebo dokonce načíst hodně kalorií do malých porcí, a to znamená, že jíte mnohem více než to, co byste měli, a také vaše mysl nezašle si: Jsemplné zprávy.

Chcete-li získat vědecká na vás: každý gram tuku má devět kalorií, zatímco každý gram bílkovin a / nebo sacharidů má jen 4 kalorie Přesně to, co to ukazuje, každý z nás je, že potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku jsou také plné.kalorií.

Přemýšlej o 12-unce řezu žebírka, jako například (dále jen fattiest kusy červeného masa, a také jen asi nejčastější) Jste si vědomi toho, že tam jsou vlastně více než 1 tisíc kalorií, jen, že 12. -unce část? Nyní se podívejte na každém 12-unce kůže bez kuřecích prsíček, které obvykle v průměru 512 kalorií. K jídlu stejný množství kalorií u kuřat, budete muset skutečně jíst dvojnásobné množství.

Chcete-li snadno zjednodušit tento koncept: potraviny, které jsou na výkrm opravdu není omezit hlad hormon (známý jako ghrelinu ), jak hodně nebo tak rychle, jak bílkovin, a to je důvod, proč více libové maso a bílkovinné potraviny se budete cítit víceplný .

Teď, když jste si vědomi myšlenky tučných jídel, pojďme pokračovat na méně zřejmé:

Uvažovali jste o utajení, tučná jídla, které s největší pravděpodobností propašovat svou cestu do svého každý den čas plánu?

Vezměme si snídani cereálie, například Máte někdy cereálií Pokud jste podobný mně, jste skutečně naplnit misku snídaňových cereálií -.? Jednoduše eye-Balling, a poté, co přidat na spoustu mléka, ne

Už jste někdy zastavil se podívat na skutečnou nutriční hodnotu o snídaňové cereálie? Poměrně často nejsou údaje k strašné ... Jen na jedné porci. A jsou si vědomi, kolik jen jedna porce je? Normálně asi 3 /4 jen jeden šálek. A asi opravdu neměří ji před dumpingem v misce i když, mám pravdu?

Takže, když máte základní misku obilovin, pokud nechcete aktuálnost dostat ven odměrku a naservírovat správné servírování, jste pravděpodobně dostat 2-3 krát normální porce. Vynásobte tyto nutriční statistik o 2-3 krát ase nezdá tak lákavá, že? Speciálně jen pro jednoho jídla, a navíc obvykle první z rána na startu.

To je jen jeden příklad z potravin, které jsou na výkrm, a vede k velkému nedorozumění s výkrm potravin obecně:

Vás touží po větší část tohoto jídla, stejně jako omyl váš systém do myšlení to není splněna poté, co jste spotřeboval odpovídající množství kalorií.

Vraťme se zpět k obilovin pro příklad tohoto:. Mléko pomáhá, aby cereálie mokrý, když se jí to, takže můžete docela často jedí rychleji se z toho všimli A když budete jíst rychleji, váš mozek vlastně neříkávaše tělo je snědl téměř stejně jako to, takže budete jíst mnohem více, make-up a get full.

V důsledku toho, na rozdíl od moderované pokud může obilovin být mastné jídlo. Ale co jiného?

Rohlíky, pro jednoho. Většina lidí má tendenci, aby nechodili na pocit sytosti poté, co bagely (zejména se sýrem creme jakéhokoliv druhu), která však končí na opakující se hladu a ještě více spotřebu kalorií.

Co ořechy (arašídy, smíšené ořechy, atd.)? Nyní, když byl předchozí příležitosti jste měli jen jeden malý počet matic před zastavením? Je obtížné skutečně udělat. A ano, ořechy jsou velmi dobré tuky a jiné zdravépřísady, ale pouze ve správné části. Mimo malé částky, lze tyto druhy zdravé snacků rychle brzy přidat až problém.

Jiné druhy potravin, které jsou na výkrm jsou ve skutečnosti nízkokalorický , stejně jako s nízkým obsahem tuku , pochoutky a občerstvení, jako jsou nízkotučné vdolky. (Vzhledem k tomu, že jsou s nízkým obsahem tuku, neznamená, že jsoudostat ven stravu bez karty, tak se podívejte na detaily a velikost porce před vyžívá.)

Jedna věc je, aby zvážila nápoje, stejně jako ovocné šťávy nebo kašna nápojů.Většina šťáva volby obsahují další cukr, ať už je to umělý nebo jinak. Důležitější však dělají málo pro Vaši žízeň, tak je to mnohem jednodušší spotřebovávat víc, než je třeba.

Totéž platí kašna nápoje. Fontána nápoje nejsou thist-kalení, tak náročné, je obvykle vede k pití více, že kašna nápoje. Podívejte se na láhev Pepsi například. Jedna láhev je obvykle 2-3 porcí. Nyníkdyž byl v poslední příležitost před sebou měli jen polovina láhve limonády, když ho máš?

Odpověď na to vše je vždy nutriční informace v úvahu, však věnovat více pozornosti pomáhajících velikostí. Velikost porcí většiny (například snídaňové cereálie) je často nejvíce klamné, a navíc jí tyto klamné potraviny mohou lehce klepatosoba na straně toho, co je v pořádku.

Po chvíli, může to být jedním z několika faktorů, které udržuje tuk na, nebo možná ještě horší - Přidá navíc váhu.

Doufejme, že to vám dává nějaké nápady na jíst zdravěji a pomáhá nasměrovat Vás správným směrem. Pokud se chystáte k jídlu, udělej to s mírou. Věř mi, to funguje :)

Tom-Ness