Top 5 Potraviny snižující hladinu cholesterolu - Dieta

Takže jste prostě musel své roční prohlídce a našli jste vaše hladina cholesterolu jsou zvýšeny. Lékař navrhl jednoduchou změnu jídelníčku před uvedením vás na celoživotní pluku drog. Co děláte? Jstenení výživu;? jste zvyklí na určitý způsob, jak jíst, jak se chystáte změnit svůj život-dlouhé návyky zařadit zdravé srdce a snížení hladiny cholesterolu potraviny ?

No Jednoduchou pravdou je, nemusíte provést drastické změny vašeho životního stylu pomoci snížit hladinu cholesterolu. Přidáním jedné nebo dvou nenáročný potraviny do svého každodenního jídelníčku můžete snížit hladinu cholesterolu o 10 a více procent v jak malý jakotýden Skvělá věc, o matky přírody Oleho ;., že nám poskytuje všechny potraviny, kdy budeme muset oba nižší náš špatný, nebo LDL cholesterol, stejně jako zvýšit naše dobro, nebo hladinu HDL cholesterolu teď???.jste pravděpodobně ptát,?? V tomto článku jsem zařadil pět běžných každodenních snížení hladiny cholesterolu, potraviny, které vám pomohou získat handle na věci v přírodním způsobem. Lékař vám může předepsat léky vždy, pokud strava neobsahuje stačit pro vás.

Teď je to můj osobní favorit. Je to snadné ukládání, snadné opravit, a to nejen srdce zdravé, je to pro vás dobré. A to nejen pro ty, kteří se problémy s cholesterolem, ale pro celou rodinu. Koneckonců, v dávných dobáchby před tím, než hlavní obilovin vyrábí vytvořil všechny obiloviny, které jsou načteny s cukrem a přichycena s chemikáliemi, naši předkové denní strava obsahuje mnoho předmětů z s celými zrny; pšenice, oves a ječmen, a výzkumy ukázaly, že trpěl velmi nízkým výskytemz.

Výzkum ukázal, že rozpustné vlákniny v ovesných vloček, které mimochodem bylo jedním z prvních potravin, které nesou FDA? Zdravé srdce dobře 'na jejím štítku, vážou se LDL cholesterolu molekul v tenkém střevě, a posunout je odtělo. Tyto studie také prokázaly, že celkové hladiny může být snížena až o desítky procent s jednou miskou ovesné kaše denně.

Ale pozor másla a plnotučného mléka můžete přidat do své ovesné vločky? To bude vám zpět do bodu nula.

Zejména studené vodě mastné ryby? Losos, makrela a pstruh jezera. Tyto ryby obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Omega-3 naleznete v rybách nejen bylo prokázáno, že snížení hladiny LDL, ale zvyšuje hladinu HDL jetaké. To je věřil, HDL cholesterol váže LDL a nese ho do jater k odstranění čímž se zabrání tomu v bytí? připojen? do stěny tepny. Nejenže pomáhají při snižování hladiny cholesterolu, ale také s prevencí mozkových příhod, snižuje šancenáhlé smrti, a je ideální pro zdraví mozku.

Tento nenáročný ovoce kdysi myslel, špatné pro nás, nyní, díky mnoha výzkumů za poslední desetiletí bylo zjištěno, že? Srdce zdravé potraviny?. Avokádo se nakládá s mononenasycené? Tuku, nebo? Dobrý? Tuků. Oni jsou takébohaté na beta-sitosterol, přírodní látky prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu. Ve skutečnosti, jeden Studie provedená v roce 1996 ukázala, že konzumace avokáda každý den po dobu jednoho týdne snížené hladiny cholesterolu o neuvěřitelných 17%, zatímco HDL vylezl.

Kdo by si pomyslel, že něco tak malého a chutné by mohl mít velké srdce zdravé jídlo účinek v našem těle? No podle studie Penn State, pomáhat pistácií denně může skutečně snižovat hladinu LDL. Zatímco jiné studie a výzkum majípoukázal na to, že mají občerstvení skládající se z vlašských ořechů po tučném jídle může skutečně pomoci chránit vaše srdce. Tyto matice obsahující srdce zdravé omega-3 kyseliny a antioxidanty, které tvrdě pracovat na odstranění arteriálního poškození a morový nahromadění způsobené nasycených tukůstrava.

Výzkum se nyní ukazuje, že šťáva z granátového jablka, v jeho 100% džus formě, bylo prokázáno, že blokují hromadění mor (cholesterolu) v tepnách, které způsobuje, že ztvrdnout a může vést k zablokování. Šťávu z granátového jablka obsahuje antioxidanty, jednu konkrétní--polyfenoly. Skvělá věc, o džusu granátového jablka? obsahuje antioxidanty, na daleko vyšší úrovni než u většiny ovocných šťáv, které dalece pomáhat v její srdce zdravé funkce.

Pozor při použití šťávu z granátových jablek, jak to může interagovat s některými statiny a léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku, což může vést v závažných nežádoucích účinků, před použitím šťávu z granátových jablek jako doplněk, poraďte se se svým lékařem.

Zatím žádné komentáře.