Tlustý a hladinu cholesterolu v krvi - Dieta

Když se vaše hladina cholesterolu je vysoká, budete muset hodně tuku příbuzné látky ve vaší krvi. Pokud přebytečný tuk je povoleno stavět na vašich stěnách tepen, může se ucpat a omezují průtok krve, mohlo by to vést k infarktu nebomrtvice.

Mít říkal, že ... Cholesterol není zase tak špatné., Jeho pouze tehdy, když máte příliš mnoho, že je to problém, naše tělo přirozeně produkuje cholesterol a dělá některé docela důležité úlohy, pomáhá vytvářet nové buňky, produkuje hormony,a izoluje nervy.

To může být matoucí s pojmy jako dietního cholesterolu, hladiny sérového cholesterolu, HDL cholesterolu a LDL cholesterolu, pokud jste jako já, můžete mít potíže s vědomím, dobré od špatného.

Existuje mnoho snížení hladiny cholesterolu léky jsou dnes na trhu .....

Ale to může být dosaženo se převážně o stravě Thru.

Účelem diety je snížení cholesterolu v krvi hladiny cholesterolu v krvi má dva zdroje:.. Cholesterol je vyroben v těle a pochází z něčí stravě Existují tři hlavní změny ve stravování, které snižují hladinu cholesterolu v krvi u většiny jedinců.

  1. Omezení dietního cholesterolu na ne více než 300 mg. / Den.
  2. Omezení nasycených tuků: ne více než 10% z celkového příjmu tuků.
  3. Omezit celkovou tuků na méně než 30% kalorií.

Dietní cholesterol je dodáván potravin živočišného původu, a všechny potraviny, které obsahují maso nebo tuk obsahuje cholesterol.

Nasycené mastné kyseliny je obvykle tuků živočišného původu. Jeho spotřeba obvykle zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, a to je proto omezena.

Poly nenasycené tuky jsou tuky, které jsou rostlinného původu. Může být použit podle potřeby.

  1. Jez ne více než tři eggyolks týdně včetně vajec používaných v kuchyni.
  2. Použití non-mléčné výrobky. Přibližně 2 šálky denně.
  3. Jezte ovoce, zeleniny a obilninové produkty. Není cholesterol v těchto potravinách.
  4. Limit libové hovězí maso, vepřové a jehněčí maso na 3-4 jídel týdně. Vyhněte se používání měkkýšů a vnitřnosti. Použít drůbež, ryby nebo telecí k masu. Odstraňte kůži z drůbeže před jídlem.
  5. Dezerty by neměly obsahovat žádné živočišné tuky. Připravte koláče, dorty, sušenky s netučného mléka, polynenasycené tuky a vaječné náhražky.
  6. Používejte rostlinné oleje a měkké margarín, s obsahem polynenasycených tuků, spíše než máslo, margarín, pevný a zkrácení, které obsahují nasycené tuky.