Tipy na zdravé a bezpečné tělesné hmotnosti - Dieta

Pokud jste se těšíme na, pak je doporučeno ji získat ve zdravém a bezpečným způsobem. Nemyslete si, že beerwill pomůže vám přibývají na váze. Musíte zastavit všechny zdroje prázdných kalorií (fastfood, sladkosti, atd.), neboť všechny tyto věci způsobí další ukládání tuku a metabolismmeltdown a jsou nebezpečné pro vaše celkové zdraví. Takže, níže je několik tipů na healthyweight zisk následuje dietní plán k přibírání na váze rychle. Nyní zvýšit yourweight a získat dobrý růst svalů přirozeným abezpečný způsob:

  1. Dejte si pozor: Ti, kteří mají bříško bude muset jít trochu málo sacharidů také proto, že přebytek sacharidů dostane nahromaděné ve formě tuku v těle.
  2. Potravinové zdroje, jako jsou ryby, vaječné bílky, a skoro všechny ostatní zdroje bílkovin by měly být konzumovány.
  3. Maximálně šest za den (srdce pacientů, prosím poraďte se s před tímto krokem, vaječné bílky jsou na velmi nízké hladiny cholesterolu, ale stále je to lepší si znalecký posudek, aby se na bezpečné straně).
  4. Rýže nebo chléb nebo čapati nebo jiné sacharidy (jen pro ty, kteří nemají bříško): Prosím, jíst dokud nebudete spokojeni.
  5. Příjem potravy se liší pro lidi s různými typy těla, a proto omezte příjem, když jsou plné a nemají přejídat.
  6. Pro ty, kteří s vystouplé bříško, se sacharidy až si myslíte, že váš žaludek je z poloviny plná, to je obvykle dost, aby vás do dalšího jídla během dne. Nejezte plné, protože pokud budete jíst plně do žaludku,budete přibírat na váze, ale ne zdravý, jak si bude také růst bříško.
  7. Pokud jde o obsah tuku ve stravě tělesné hmotnosti, to je nejlepší, aby jim mírné až nízké. Ačkoli některé tuky se pomoci při růstu svalové hmoty, jsou pokušení a začátečníci mohou dělat co nejlépe, aby zůstali daleko od nich v současné době, až se dostanetelepší svalové struktury.

Teď tady je vaše rychlé přibývání na váze dieta plán:

  1. K snídani vypijte dvě sklenice mléka, následované bowlful obilovin nebo slanina a vejce, dva velké plátky toastu s máslem a želé. Za přesnídávky, jednu sklenici mléka a arašídové máslo-sendvič.
  2. K obědu mají zase jednu sklenici mléka, po 10 minutách jakékoliv polévky a pak dva masa sendviče (můžete mít také arašídové máslo), následuje preferované dezert.
  3. Pro Večer si vezměte jednu sklenici mléka a koláč nebo koláč.
  4. Na večeři, pak zase sklenici mléka a po 15 minutách maso recept buď kari a občerstvení, které obsahuje velmi méně oleje a koření. Některé vařené brambory a zelenina být také chápáno jako pulao nebo biryani následovaný dvěma plátky másla a chlebaa lehký dezert.
  5. Před spaním, nejlépe se blíží půlnoc, žádný lehký sendvič a jednu sklenici mléka.

Takže podle výše dietní plán pro získání weightsafely, budete mít sedm sklenic mléka za den a náročné otherhealthy a bezpečné potravin. Existuje jedna důležitá věc, kterou bych chtěl tosay tady a že jsou lidé, kteří mají dráždivého tračníkusyndrom a / nebo lactoseintolerance nebo mají alergii na mléko, můžete nechat mléko a tvaroh se orbuttermilk s výše uvedenými jídly. Toto jídlo plán jistě pomůže gainweight rychle, ale pamatujte, že i nadále dělat svou fitness cvičení, pokud chcete tolook svalů. Také některélidé zkušenosti přibývání na váze v žádném okamžiku a themexercising je nejlepší způsob, jak udržet váhu. Hodně štěstí na vašich výsledků increasedweight zisku.