Recenze přestat počítat kalorie a začít zhubnout Zoe Harcombe - Dieta

Dieta Harcombe je jedinečný, to nezapadá do žádného známého stravy kategorii. Jedná se o řízený karburátor (ne nutně nízké carb), odstranění zpracovaných potravin (a nápojů) a ovládání určitých onemocnění dietu! Zoe Harcombe prozkoumány arozvíjet svou stravu po letech počítání kalorií, anorexie a bulimie se jí otázku a napadat konvenční stravy radu méně jíst a více cvičit

Dieta Harcombe má 3 fáze:

Fáze 1

To trvá 5 dnů a je určen k nastartování svůj jídelníček, když vaše vůle je nejvyšší Také weans tě celou řadu potravin, které by mohly být zdrojem závislosti a způsobit jednu ze tří zdravotních podmínek;. Candida, potravinyIntolerance a hypoglykémie. Během této fáze je pravděpodobné, že přijít o 5 kilo hmotnosti. Fáze 1 je podobná dietě Paleo, můžete jen jíst, maso, ryby, vejce, zelenina, saláty a (ale ne houby a brambory), přírodnížít jogurt a malé množství hnědé rýže (50 gramů za den). Nápoje jsou omezeny na vody, bylinných čajů a kávy bez kofeinu a čaj.

Phase 2

Jedná se o stabilní hubnutí fáze a trvá tak dlouho, jak budete chtít zhubnout Existuje jen 3 pravidla dodržovat ve fázi 2:.

  1. Nejezte zpracované potraviny
  2. Nejezte tuky a sacharidy v jednom jídle
  3. Nejezte potraviny, které způsobují vaše chutě

Phase 3

To je hmotnost udržovací fáze a je tu jen jedno pravidlo, Nepodvádějte příliš mnoho nebo příliš často, ale to, co podvádí Ve fázi 3 se v podstatě podle stejných pravidel jako 2. fáze, takže podvádění by porušením některého z těchto pravidel.?. od fáze 2 Zoe Harcombe radí, že pokud existuje zlaté pravidlo je, nejíst .

V první fázi tři, měli byste být bez některé z onemocnění, které jste zjistili v 1. etapě, a vy byste měli být na zdravou váhu. To vám dává kontrolu, stačí zůstat ve střehu a vyhýbat sklouznutí zpět do špatných návyků. Pokudsi myslíte, že začíná ztrácet kontrolu se můžete vrátit zpět do fáze 2 nebo dokonce 1 fáze a převzít kontrolu zpátky.

Začal jsem na dietě Harcombe v září roku 2011 na velmi nezdravé 16 kamenů a 9 liber. Jsem přesně šest stop vysoký, takže mi dal BMI 31,6, který je úředně obézní. Zjistil jsem, že rozumné snadno sledovat stravy. Ztratil jsem asi 7 liber v prvních 5 dnů (fáze 1). V příštích několika týdnech jsem zjistil, že jsem neztratil mnoho týden ve fázi 2, takže čas od času jsem přešel zpět do fáze 1 .

Na Vánoce moje váha klesla na přesně 15 kamenů, které je stále nadváhu, ale mnohem lépe. Dal jsem na 4 libry mezi Vánocemi a Novým rokem a pak se pokusil vrátit do fáze 2. Nicméně si myslím, že jsem závislý nasacharidů, především chléb a myslím, že pro mě je to všechno, nebo nic. Rozhodl jsem se, že musím dodržovat dietu, která minmised příjmu sacharidů.

Myslím, že bych mohl trpět jedné nebo všech tří onemocnění, které popisuje (Zoe, Candida a hypoglykémie). Dělá dát docela hodně rad o tom, jak self-diagnose ale mnoho potenciálních příznaky jsou velmi subjektivní. Jako mychuť na chleba je nejsilnější její docela pravděpodobné, že jsem si vytvořil. Nakonec jsem se rozhodl, že když jsem se chystal vzdát se chléb (a že ostatní sacharidy může být krmení zdravotní stav), bych mohl stejně dobře vyzkoušet nízké carb stravy. Dalším faktorem, který ovlivňoval mě bylo, že jsem nebyl ztrácí velkou váhu ve fázi 2. Od začátku února, byl jsem na radu dán

Celkově doporučuji Zoe Harcombe knihu Přestaň počítání kalorií a začít zhubnout . Mezi kladné body jsou pro mě: -

  1. Ztratíte významné množství váhy ve fázi 1 (trvá jen 5 dní), pravděpodobně nejméně 5 liber.
  2. Doporučení, aby se zabránilo sladké potraviny a zpracované potraviny a nápoje obecně dělá hodně smysl.
  3. Kniha uvádí přesvědčivý argument, že vládní norma radu méně jíst a více cvičit může být ve skutečnosti kontraproduktivní.
  4. Jsem přesvědčen, že na základě analýzy Zoe, že kontrola sacharidů je klíčem ke ztrátě hmotnosti a řízení.

Nicméně, pro mě, tam jsou některé otázky nezodpovězené.

  1. Existuje značný důraz na vlastní diagnostiky tří zdravotních podmínek, které jsem podezření, jsou skutečně obtížné určit.
  2. Po 1. stupni, jsou sacharidy řízeny není míchání sacharidů a tuků v jednom jídle. Nejsem přesvědčen, že by to bylo efektivní pro všechny lidi.

Nakonec, jsem odešel s dojmem, že regulovanými carb ochránci práv like Zoe Harcombe skutečně prokázalo, že standardní lékařské strava rada je přinejlepším sporné. Navíc jsem přesvědčen, že kontrola sacharidů je nejúčinnější způsob, jakztratit a udržet váhu. Nicméně jsem přesvědčen, že tam bylo dost výzkum zachytit přesně, jak a do jaké míry sacharidů je třeba kontrolovat. Rád bych nízké carb zastánci přestat psát knihy a místo shromáždit zdroje k prováděnírozsáhlé a přesvědčivý výzkum, aby křišťálově jasné informace. Doufám, že zdravotní a lidské náklady na obezitu by mělo motivovat nízkým obsahem karbohydrátů obhájce dát stranou obchodních zájmů a reputační rizika, aby se spojily v boji proti partikulární zájmy potravinářského průmyslu, lékařské profesea vládě. zkoumám to dále ve svém článku

Zatím žádné komentáře.