Různé způsoby, jak se vyhnout přibírání na váze - Dieta

Pokud máte někoho, kdo se potýká s, pak víte, jak těžké je posunout liber. To může být těžké najít režim, který se vejde do vašeho života a snaží se krátce žil výstřelek strava může být lákavé věci. Alezatímco hůl tenké celebrity přísahat na novou formu Atkins, nebo jen žít z červené řepy zůstat ve formě, musíte se ptát, jak reálné to je všechno.

Příběhy, jako jsou tyto, mohou být přehnané, ale je snadné být přísný na příjem cukru, pokud si můžete dovolit osobního trenéra, a nechcete pracovat deset hodin denně. Mít děti, rušný životní styl, nebo pracovat dlouhé hodiny může dělat to těžképlánovat jídla a vejde do. Pocit únavy může svádět vás do sáhl cookie jar a nedostatek času Jedná se o volbu pro vytáhnout po dlouhém dni v kanceláři.

Existuje mnoho faktorů, které vedou k nadváze. Těhotenství, komfort jíst, chutě a jíst socializovat jsou jen některé z problémů. Pokud jste vždy velký z dětství, to může být těžké být jiné. Však můžeje možné.

Jídlo Swapy

Plánování do budoucna může být časově náročné, ale něco tak jednoduchého jako dělat seznam, než se vydáte na super obchodu může být malá změna. Pokud máte tendenci koupit stejná jídla nebo vařit stejné jídlo, pak nyní je ten správný čas, aby sekreativní. Podívejte se na jednoduché recepty on-line a dostat tak nápady na rychlé a jednoduché jídlo, které nebude stát na zemi. Rozhodněte se pro celé jídlo těstoviny a mít s rajčatovou omáčkou na bázi spíše než bílá a smetanová omáčka s vysokým obsahem tuku. Změna pravidelnébrambory pro sladké brambory, které uvolňují energii v pomalejším tempu a jsou lepší pro vás. Mají jednoduchý hýbat smažit a házet všechny vaše oblíbené zeleniny nebo zbytkový s nudlemi. Pak pro sladké chutě jíst banány, které jsou plné draslíku a fantasticképro energetickou podporu. S sušené ovoce v blízkosti vašeho stolu, nebo paket ořechů a semen zajistí zdravou svačinu, než se vydáte do automatu pro tuto čokoládu.

Plánování jídla dopředu vám pomůže, aby se vědomé úsilí, aby se dobře. Výměna bílé uhlohydráty pro hnědé nebo celá zrna, s vysokým obsahem tuku mléčné výrobky za nízkotučné verze a jíst sušenky a tvarohem, spíše než sušenky a čipy také pomůže vz dlouhodobého hlediska. Řezání zpět na množství cukru přidáte k vám kávu a předejít tomu, aby těžký pudinku po večeři pomůže, abyste se cítili dobře a zůstat pod kontrolou své nové zdravého životního stylu.

Existuje mnoho různých způsobů, jak jíst nižším obsahem tuku potraviny a mění své stravovací návyky také pomůže. Menší velikosti porcí, méně občerstvení mezi jídly a snaží nejíst pozdě večer po posledním jídle jsou všechny užitečných rad. Snažím se pracovatje kolem vás a vaši rodinu může zdát těžké, ale jakmile jste ve zvyku, se snaží držet se ho.

Přidat nějaké cvičení

Dieta a cvičení Zdá se, že přijde ruku v ruce, jak zhubnout a udržet váhový úbytek. Pokusíte-li se o výstřelek dietu a ztratit 14 liber za měsíc, je pravděpodobné, že jakmile se vrátíte ke svým starým způsobům, bude hromaditznovu zapněte. Většina z prvního vahou, která je ztracena bude voda spíše než tuk, takže dělat to pomaleji se ukáže velké konečné výsledky. Slovo cvičení může znít skličující, nebo dokonce docela nudné, ale je to opravdu nemábýt. Existuje mnoho způsobů, jak jít dál, a někdy to děláte, aniž by si to uvědomovali.

Dělat domácí práce je nudný fuška, ale většina z nás dostat dál a jak to udělat. Ale zatímco jste na sucho a vysávání, přemýšlet o tom, kalorií, které by mohly být hořící. Vytáhněte břicho při práci, a uvidíte, jak byste mohli tónovanýsi to.

Jdi do místního obchodu, spíše než disk. Pokud jste se právě zvedl několik bitů, vzít na procházku ven. Přenášení domů ty nákupní tašky je jako ekvivalent zvedání závaží, aby si zvykli. Procházka své děti do školy ponebo dvakrát týdně, pokud je to možné, je vzdělávat, aby s zdravý životní styl. Procházka, stejně jako můžete, a vzít ven na odrážedlo víkendech. Udělejte to s rodinou, přáteli nebo někdo milovaný pro extra podporu. Budezvýšit vaši náladu a vám všem z domu.

Pokud se cítíte trochu odvážnější, pak možná začít vyspělejší. Pokud jste stydlivá, pak koupit nějaké DVD a zacvičit si můžete v pohodlí vašeho domova. Pokud máte herní konzole, která má sportovní hry nebo tréninkůpak hrát ty taky. Získejte dotyčné osoby, aby bylo více zábavy. Pokud chcete brát vážně, pak možná nějaký začátek brzy ráno běhá po parku. Vezmi si to pomalu začíná, a pak vybudovat jak jste se stal instalatér. Pokudjsou zejména obézní, pak se o radu svého lékaře o tom, kolik si můžete dělat a co by bylo nejlepší pro vás osobně. Plavání je dobré na podporu své tělo a používá všechny svaly. Pokud dělá cvičení v parku nebo tělocvičnu nevypadá t odvolání, pak si vzít do nový sport. Zjistěte si, co je ve vašem, jako je fotbal, nebo dokonce vyzkoušet.

Ať už si jen provést drobné změny životního stylu, jako chodit na procházky na víkend a řezání zpět na pečivo, bude to přínosem pro vás v dlouhodobém horizontu. Není to jen o, ale je zdravá a šťastná.