Proboha Almond: Zdravotní výhody - Dieta

North Američané obvykle konzumují dietu s vysokým obsahem zpracovaných potravin a nízkým celých potravin. Jsou vynikajícím příkladem celé jídlo. Obsahují mangan, vitamin E, vlákniny, hořčík, měď, fosfor, tryptofan, riboflavin a bílkovin.

Mandle jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví při konzumaci syrové s kůží. Studie ukazují, že při konzumaci společně, vitamin E a antioxidační flavonoidy se výrazně zvýšil v těle. Pokožka obsahuje dvacet silné antioxidanty zjištěno, že je účinný v prevenci nemocí.

Mandle byly nalezeny účinné. Výzkum ukázal, že při dodávání tělu potřebnou kalorického příjmu dodávek energetických potřeb, obohacování stravy s mandlemi pomůže zbavit liber. Mandle jsou bohaté na zdravé mononenasycené tuky, které studie ukazují, že je účinnějšípři podpoře hubnutí než komplexních sacharidů. Mnoho lidí se vyhýbá mandle z důvodu strachu z tělesné hmotnosti, ale studie ukazují, že ti, kdo konzumují mandle alespoň dvakrát týdně, jsou mnohem méně pravděpodobné, že přibírání na váze než ti, kteří nikdy jíst mandle. U pacientů testovalBylo zjištěno, že spotřeba mandle, které vedlo ke zvýšení několika set kalorií za den jen mírně zvýšit celkový denní příjem kalorií, protože testované osoby nalezeno mandle tak uspokojující, že jedli méně jiných potravin, než je obvyklé. I další pouze částečně absorbován z důvodus vysokým obsahem vlákniny současnosti. Studie prokázaly, že pravidelná konzumace mandlí snižuje množství živočišných bílkovin, transmastných kyselin, cukrů, sodíku a spotřebována. Jídlo velmi výživná jídla vyhovuje mnohem více, než jen prázdné výživy potravin, odstranění chutě na nezdravé a neuspokojující potravin s vysokýmcukrů a nezdravých tuků. Jiné studie ukazují, že pravidelná konzumace syrové, nesolené mandle snižuje hladinu LDL cholesterolu v krvi. V jedné studii bylo zjištěno, že jí dva a půl unce mandlí denně je účinnější při snižování LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu nežcelozrnný muffin obsahující stejné množství vlákniny a tuků. Když jsou mandle spotřebovaného jiných zdravých potravin, jako je celozrnné, ovoce a zeleniny, studie ukazují, že hladiny cholesterolu LDL výrazně klesnout již po dvou týdnech. Almond spotřeba poskytuje ochranu před onemocněním srdce. Studie ukazují, že pokud jsou mandle nahrazeny jednoduché cukry v průměrné stravě, výsledkem je třicet procent snížení rizika onemocnění srdce. Pokud jsou mandle nahradit maso a mléčné výrobky je čtyřicet pět procent snížení rizikaonemocnění srdce. jíst potraviny, které brání hladiny cukru v krvi vede k přepětí cholesterolu škodlivé volné radikály, je důležitý při prevenci diabetu a onemocnění srdce. mandle Zdá se, že schopnost pomoci těmto přepětí a antioxidanty, aby se vypořádat s volnými radikály, které dělajíFormulář při změnách hladin krevního cukru. Přidání mandle do svého jídelníčku je skvělý způsob, jak pomoci udržet dobré zdraví dlouhodobě a chutnají skvěle. Mohou být přidány do pečiva, který se používá jako ozdoby v zeleninových jídel nebo přidávat do salátů.