Průvodce po zdravé stravování během prázdnin - Dieta

Prázdnin je v plném proudu, a to může zdát týdnů na konci non-stop pigging se na nezdravé potraviny.

Jídlo je velmi důležitou součástí každé oslavy a zároveň se těší na sezónní slavnosti. Chcete-li najít skutečné řešení zdravého stravování během prázdnin je to dobrý nápad, aby se plán, které vám pomohou změnit své obvyklé chování. Přemýšlejte o tom,událost, kterou se chystáte, kdo bude, a která byste rádi viděli, jaké druhy potravin budou k dispozici, druhy potravin, které nemohou žít bez (vaše osobní spouštěče), jakož i potraviny, které můžete udělat, aniž by.

Nyní, když jste přemýšlel o těchto věcech, aby akční plán pro zdravé stravování, než půjdete do oslavy. Zeptejte se sami sebe, co můžete ovládat a jak můžete reagovat v různých situacích. To je tak mnohem jednodušší držet se zdravéjíst, když jste tváří v tvář obtížné sociální situaci, stravování, pokud jste již předem naplánované na to. Je lákavé dostat na ty bohaté dezerty, když hostitelka kypí před očima vašima říkáte? vyzkoušet tyto, jsou to zemřít?a váš nos vám řekne, je to tak. To je nereálné pro průměrného člověka, aby se vzdali svých oblíbených jídel během této sezóny, a držet se zdravé stravování úplně. Je to mnohem jednodušší, aby si dovolenou, když je vaším cílem mítzábava a udržování zdravé výživy očekávání realistická.

Postupujte podle těchto tipů a zdravé výživy s nějakou jednoduchou přípravou budete nastavit sami pro úspěch a dělat to přes prázdnin.

1.. Zaměření na řízení tělesné hmotnosti a nikoliv ztráta hmotnosti během prázdnin. To není čas, jak zhubnout. Můžete si vytvořit zdravé stravovací možnosti váš cíl, takže když je čas zhubnout to nebude tak těžké.

2. Nabídka aby zdravé jídlo s sebou, které můžete vyplnit dříve, než si můžete dopřát ve všech těch lákavých sladkostí s vysokým obsahem cukru.

3.. Nechte párty u vás doma, takže budete mít o něco větší kontrolu nad tím, jaké druhy potravin zdravé výživy se podává.

4.. Přemáhat sám sebe a být si vědom toho, co jíte a pijete. Vychutnat chuť jíst pomalu a výběrem jídla opatrně.

5. Buďte fyzicky aktivní každý den, které pomohou udržet kalorií pryč a také snížit stres společenských akcí. To je klíč ke zdravému stravování v ÚDRŽBA dobrém zdravotním stavu.

6. Nepopírám si vaše oblíbené lahůdky. Místo toho si vybrat malé porce a dělal nižším obsahem tuku volby, když můžete.

7.. Odstupte od bufetových stolů a tácky na potraviny, takže nebudete v pokušení okusují neustále.

8. Nasnídat a několik malých jídel po celý den k udržení zdravé výživy. Tím se snížit na bodavá bolest z hladu, přejídání a pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní.

9.. Poslechněte si vaše tělo signalizuje, že jste měli dost a přestat jíst. Získejte vysoké sklenici vody a popíjet na to celou noc.

10. Jezte malé zdravou svačinu bílkovin, jako kuřecí nebo tvaroh, než se zúčastnit jakékoliv rekreačních událost. Bílkovina, splňují a pomůže vám jíst méně.

11. Pokud musíte pást, zkuste chroupat zdravé výživy potraviny, jako jsou čerstvé řezané zeleniny a ovoce.

12. Zaměřte se na odrůdy, umírněnosti a harmonii potravin pro zdravé výživy.

13. Pokud musíte pít, vyberte lehká vína a piva přes míchaných nápojů. Alkohol je vysoký obsah kalorií. Pijte zodpovědně a omezte příjem na 1 nebo 2 alkoholických nápojů. Vaječný likér, ovocný punč a limonády jsou také vysoký obsah kalorií.

14. Snížení tuku v prázdninových receptů. Ve svých prázdninových chleba můžete zkusit nahradit jablečný kompot místo oleje použít obyčejný nemastný jogurt místo kysané smetany a zkuste vaječné náhražky místo celých vajec. Většina receptů může být upraven tak, abyzvýšit zdravotní hodnotu, aniž by byla obětována chuť.

15. Můžete se naučit říkat? Ne, díky? Ještě někoho, kdo nebude mít za odpověď. No, to právě řekl? Ne, díky, znovu.

16. Přidat vlastní nápady, které vám pomohou držet se zdravého stravování během vaší oslavy.

Malé fandit a skvělé přivítání dělá veselé hody?, William Shakespeare. Sdílení dobré potraviny a hodování může být jedním z tradice, ale těší ve společnosti dobrých přátel, sousedů a rodinou je to, co dělá trvalé vzpomínky. Make sezóna speciální s darů, Yankee swapy, hraní her, zpívání koled, sdílení fotografií, příběhy a vzpomínat na dobré časy. Relax, nyní okamžik a vzpomenout si, co sezóna je vše kolem. Nyní, když máte všechny předpoklady stát se velkou dovolenou, můžetejíst pít a být veselý Jinými slovy,.? Není nic pod sluncem lepší pro muže než jíst, pít a být veselý Jděte tedy, jez svůj chléb s radostí a pít víno mysli Kazatel 08:15..?