Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu Zelenina - Dieta

Když se snažíte snížit hladinu cholesterolu existují, které vám pomohou uspět. Vzhledem k tomu, že neobsahují žádný cholesterol, strava bohatá na zeleninu, je jediný způsob, jak dosáhnout tohoto cíle.

Ale některé jsou lepší než ostatní. Zelená zelenina zdá, že nabízejí ty nejlepší vlastnosti, snížení hladiny cholesterolu. To je navrhl, že dospělí mají asi 5 porcí zeleniny denně.

Tento článek se zaměří na tři z nejlepších zeleniny můžete jíst, aby pomohl Vašemu tělu snížit cholesterol. Řeřicha, růžičková kapusta a artyčoky

Jeden z mých nejoblíbenějších lahůdek mít jako dítě byl řeřicha sendviče. Všechno bych dal na to by bylo máslo a spousta řeřichou. Řeřicha je pěkná, lehká ochutnávka zelenina, která se hodí cokoliv.

Řeřicha je vytrvalá rostlina, která je původem z Evropy až po střední Asii. Jedná se o jednu z nejstarších známých pěstovaných zelenin a to se nejlépe daří ve vodě s vysokým obsahem zásadité.

Recepty:

Má mnoho skvělých receptů.?

Jedním z nejvíce pomlouval zeleniny je růžičková kapusta. To, spolu s brokolicí, obvykle dělá národy seznam jako zelenina nenávidí nejvíce. Nicméně, růžičková kapusta být velmi chutné a oni pomáhají snížit hladinu cholesterolu.

V růžičková kapusta je známo, že byly pěstovány jako daleká záda jako Ancient Řím. Oni byli také široce známý v čem je nyní Belgie v 13. století, tak jméno růžičková kapusta.

Recepty:

Měl jsem trapnou chvilku v restauraci, když jsem byl ve dvaceti letech. Objednal jsem artyčoky a netušila, jak jíst. My jídelní společník byl stejně trapně jako já a číšník musel ukázat mi, jak jíst.Netřeba říkat, nikdy jsem objednal artyčok v restauraci znovu. Měl jsem je od té doby a naprosto milují artyčok srdce.

Pokud nevíte, jak jíst artyčoky, můžete sloupnout

Artyčok patří do rodiny bodláku a je původem z Mediterranean.It je vysoko v cynarin, který zvyšuje produkci žluči v živě. Zvýšení žluči dostane toxiny a veškeré špatný cholesterol z těla rychleji. Artyčoku je také vysokávitaminy A a C, vápník, železo, draslík a.

Recepty:

.