Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu občerstvení, které jsou s nízkým obsahem cholesterolu - Dieta

Kdy jste poprvé diagnostikován s vysokou hladinou cholesterolu, vaše první myšlenka je, že nikdy nebude moci jíst nic, co chutná někdy znovu. Také předpokládejme, že občerstvení je zcela vyloučeno. Naštěstí to není pravda. Existujímnoho zdravé svačiny, které Nezvyšuj LDH cholesterolu (špatný) a některé, které skutečně zvýšit HDL cholesterolu (dobrý). Odborníci na výživu doporučují, aby jste alespoň dvě svačiny denně.

To jsou některé z lehkého jídla, které mohou snižovat hladinu cholesterolu.

Ořechy, zatímco s vysokým obsahem tuku, bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu LDH a zvýšení HDL cholesterolu ukázalo, že mají dvě porce pekanových ořechů denně jsem jen, že pro většinu účastníků jsou mandle a lískové oříšky,. Vlašské ořechy jsou také nízkétuku. dvě unce ořechů je o hrstce a přispívá k uspokojení občerstvení. Můžete také semlít ořechy a přidat je do krémů nebo posypeme na vrcholu své obilovin. Můžete také smíchat s ořechy sušené ovoce. Pražení ořechůzvyšuje chuť také. Vše, co musíte udělat, je rozšířit některé ořechy se na cookie list a pečeme v troubě deset-patnáctminuta na 350? F.

Low-sodný preclíky jsou také dobrým nízký cholesterol svačinu mít, pokud chcete uspokojivé křupnutí dostanete od bramborových lupínků. Můžete získat mnoho chutí preclíky uspokojit všechny touhy. Jsou dobré pro ty, kteří nemohou jíst ořechy kvůlialergie. Preclíky obsahují málo nebo žádný cholesterol základní přísady preclíkovém jsou pšeničná mouka, voda, hnědý cukr a kvasnice jsou také pečené, smažené ne ..

Chutné recept:

Popcorn je další dobrý občerstvení pro ty, kteří chtějí snížit jejich špatný cholesterol. Je dobrým zdrojem vlákniny denně (což někteří říkají, že může snížit špatný cholesterol) a má nízký obsah kalorií a tuku. Tři šálky je uspokojující a zdravé občerstvení. Samozřejmě, že se chcete vyhnout dusí ji na másle a přidáním soli můžete přidat své vlastní chutě na popcorn, pokud si přejete,. existuje mnoho nízkotučné třepačky jsou k dispozici v příchutích jako jarní cibulkou a sýrem .

To je snadný-k-následovat recept na výrobu perfektní popcorn, můžete vynechat máslo a sůl:

Ostatní nízké cholesterolu občerstvení patří krájené zeleniny pásky s nízkým obsahem tuku, jako je salsa dipem, všechny plody, bez tuku želatiny, s nízkým obsahem tuku jogurt a vanilkovou oplatky.

Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu:. Občerstvení dle podléhá licenci