Potraviny, které snižují hladinu cholesterolu Luštěniny - Dieta

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, přirozený způsob, jak je nejlepší způsob. Před spokojit s léky, zkuste snížit hladinu cholesterolu přirozeně. Konzumace luštěnin je jeden způsob, jak jíst zdravěji. Jsou luštěniny, ale mají své vlastní speciální vlastnosti. Chcete-lipovažovat, musí být rostlinný růst v modulu, semena se šíří tím, že se kapsle se vysune .

Jsou tu. Luštěniny jsou velmi bohaté na vlákninu, obsahují vysoké množství draslíku a kyseliny listové, jsou s nízkým obsahem tuku, a stejně jako všechny zeleniny, které neobsahují žádný cholesterol.

Tři z nejpopulárnějších luštěnin jsou fazole, čočka a hrách.

Existuje obrovské množství fazolí pro Vás těšit. Můžete mít námořnictvo fazole, fazole, sojové boby, fazole, a mnoho dalších druhů fazolí.

Podle náročné jak malý jak jeden-polovina šálku vařených luštěnin pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Fazole Pinto je viděn mnoho jako nejlepší v pomoci ke snížení hladiny cholesterolu. Pinto fazole jsou velmi bohaté na vlákninu (poskytovat více než 58% denní potřeby). Oni jsou také velmi vysoké kyseliny listové, tryptofan a mangan. Navrhuje se, pokudbudete jíst jen jeden půl šálku fazolí denně, které byste mohli eliminovat potřebu brát cholestrol léky.

Ať je důvod jakýkoliv, všechny druhy fazolí jsou chutné a výživné zeleniny.

Tento recept pochází z Alice B. Cookbook Toklas, kniha s velmi zvláštním Brownie recept ...

Fazole v provensálském způsobem

3 lžíce olivového oleje

1/4 šálku kapary

1/4 šálku vykostěných ančovičky

1 rozdrcený stroužek česneku

4 šálky fazolí (předem uvařené ve 3/4 lžičky soli a 1/4 lžičky pepře doměkka)

Zahřejte olivový olej na pánvi a pak hodit všechny ingredience na pánvi, dokud se zcela smíšené. Vaříme do měkka. Top s nasekanou petrželkou a jarní cibulkou. Sloužit.

_______________________________________________________________

Také si 442 receptů pinto fazole na.

Čočka jsou základ ve stravě většiny vegetariánů, neboť poskytují vysokým obsahem bílkovin, s vysokým obsahem vlákniny, a oni jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem mnoha živin. Čočka je vynikající náhrada pro masné výrobky.

Pokud se čočka jsou uloženy ve vzduchotěsné nádobě vydrží též po dobu 12 měsíců. Poté, co jsou vařené, čočka bude držet tři dny v lednici.

Čočka jsou vynikající do salátů, polévek a hlavních jídel.

Peas jsou velmi univerzální zeleniny, které může být přímo z lusku.

Hrách byly původně nalezeny v Asii a Evropě. Oni jsou další zeleniny, která je uvedena v Bibli. Hrách stal se populární ve Francii během vlády Ludvíka XIV, který měl sloužil jim at večeře paláce. Hrachu také hrál roli v studiugenetika, když Mendal používal je v jeho cross-opylovat experimentů.

Existuje mnoho chutné a zdravé způsoby podávání hrách.