Potraviny a výživa P90X Guide - Dieta

Vítejte zpátky do mého P90X deníku!

Dnes chci sdílet některé myšlenky týkající se výživy P90X doporučení, a to, co funguje velmi dobře pro mě v posledních několika měsících. Dokonce i během chvíle, kdy jsem nepracoval, protože z mého zranění lokte (pořád chodil atd. ..), zjistil jsem, že udržení nutriční doporučení v místě, mi brání sklouznutí zpět do starých kolejí Bylo by snadné si myslet, že nefunguje tak, že celý bod P90X programu by byla ztracena -.. to nebylo

K dispozici je více než jeden typ z možností uvedených v potravinářském příručce. Například poté, co jste pracovali, kolik kalorií, které budete potřebovat zhubnout a zároveň udržet své zdraví, můžete si vybrat následovat porcí průvodce. Když jsem se použít slovokontrolou Zní to jako děsivý nápad, ale já jsem zjistil, že to nebude trvat moc dlouho zvyknout na menší porce, aniž by opustil pohledu do lednice pro léčbu přímo před spaním. budu jíst šest čas každý den,a tam je spolehlivý způsob, jak přijít na to, jak to udělat, aniž by pocit, že vám chybí na něco speciálního.

V neděli odpoledne, udělám seznam a jít do supermarketu. Beru věci, které jsou na mém seznamu, a nic jiného. Ujistěte se, dopřejte si dostatek času na sestavit si nákupní seznam, protože můžete faktor v některých zvláštníchdárky, které nejsou špatné pro vás, aniž by moc nepřemýšlela vůbec Mimochodem, a vím, že jste všichni slyšeli tento nejméně jeden milion-krát -. nechodím nakupovat na prázdné břicho!

Když přijedete domů nákup potravin, dostat čerstvé potraviny a umístěte jej do Zippy sáčků. Není nic horšího, než dostat jídlo pěkně připravené a najít si špenát nebo salát bezvládné na prostřední polici. Mimochodem, mám raději špenát, protožemá lepší nutriční hodnoty než hlávkový salát a udržuje delší Bag nějaký strouhaný sýr příliš -. těžké čedar má nejmenší množství tuku a lžíce strouhaného Romano nebo čerstvě strouhaným parmazánem přes salát jde dlouhou cestu Pomáhá také.časná stadia P90X programu, protože pokud jste stejně jako já, máte rádi sýr a myšlenka na to hodil z vaší stravy může být traumatizující.

Zpátky k přípravě a porce .... dostat jídlo do ledničky a zapište kombinaci tří nebo čtyř potravin, které chcete jíst vaše jídlo. Můžete mít více možností, pokud budete chtít, jen držetvelikost porce celkově, a jíst doporučené potraviny z vodítka. Neznamená to však trvat dlouho dostat do rutiny a budete moci oční bulvy potravin a hned vědět, co je dobré pro vaše tělo (svaly rozvíjející zejména), ato, co není.

Když si jídlo, aby se na štítku místo plné velikosti talíře. Budete překvapeni, jak je zaplněn jste po jídle jen tolik jídla, když se jíst jen trochu pomalejší a vzít si čas vychutnatchuť a texturu každé položky na vašem talíři. Kromě toho, budete zvýšení vlákniny ve vaší stravě ve formě salátu nebo horké zeleniny, a že se chystá které pomohou udržet si spokojený hodiny na konci. Kromě pitísklenici vody asi 30 minut, než budete jíst, a pak o hodinu později vypijte další sklenici vody. osm oz sklo je dostačující, aby se okraj hladu předem, a váš trávicí systém dávek zpracováním extra vlákno zzelenina s minimálním úsilím později, a samozřejmě je tu další velká výhoda jíst menší porce -. nebude protáhnout své břicho a vždy zůstat pocit prázdnoty Proto voda 30 minut předem. .

Nevynechávejte jídla.I když budete jíst šestkrát denně a můžete si zvykli jíst lepší jídlo a spoustu z toho, nemusí být v pokušení přeskočit snack časy.

Pokud jsem někdy chtěl podělit s vámi nic je toto:Řezání zpět na kalorií a dostatečně nejíte, je ta nejhorší věc, co můžete udělat, podle toho, jak se snažíte zhubnout. Jsem si jist, že jste slyšeli, že když nejíte, tj. jen vynechat snídani, svačinu ne, a udělejte si počkat na oběd -... vaše tělo přejde do režimu hladovění a zatají energie (tuků), který se snažíte zbavit Nyní, když jste právě přečetli, prosím přečtěte si to znovu Nemůžete jíst méně kalorií, než budete potřebovat, pokudjíte nestačí k překonání hladovění režimu, existuje ještě další démonická síla známá jako konzervace režimu, a to vám pomůže udržet si přesně váhu, kterou jsou teď.Musíte vytvořit energetický deficit samozřejmě, ale je Scrooge se správné potraviny, a spousta z nich není logika byste si mysleli, že je.

Já jíst 6a.m., 9a.m., poledne, 3, 6, a pak jsem si čokoládový koktejl jako pamlsek ve večerních hodinách. Budete pochopit, proč piju svůj koktejl a pak, pokud mátesladké - P před spaním je ideální čas k jídlu něco příšerně a pak budete cítit, jako byste právě vyhodil celý den .... a po tom všem, sebekázeň Mimochodem, nemám na mysli jednu z!ty nechutné stravy třese. Chyť vana prášku čokolády syrovátka, Wal-Mart (nebo podobné obchody) a získat vitamíny a proteiny, které budete potřebovat od toho. Děláš své tělo laskavost pití tohle, zvláště po přísnécvičení, kdy vaše tělo je vnímavý ke správné výživy. Vaši přátelé budou se smát, když tě vidí s Chocky chvění a myslíte, že jste spadl z vozu ještě jednou, ale bude to naše tajemství.

PS sušené syrovátky je o $ 15 USD, ale to trvat alespoň pár nebo tři měsíce.

Nepoužívejte po-myslím, že výživa na programu cvičení P90X, nebo jakýkoli jiný program, když na to přijde. Bude to jen být tak složité, jak si to, a to by mohlo skončit cvičení ve frustraci a vyhodit ven své myšlenív nepořádku. Musíte udělat vše, co může, aby se zabránilo, že se děje. Vaše mysl je mocná zbraň!

Podívejte se tady, a neváhejte zeptat v oblasti za předpokladu komentář. Pokud dáváte přednost a zeptejte se mě v soukromí, můžete dostat mě přes soukromou zprávu kdykoliv.

Nálada:Skvěle, děkuji!

Kez :)

Zatím žádné komentáře.