Potrava pro energii a sílu / sacharidy - Dieta

Pro kohokoliv, kdo hledá vést zdravý životní styl, nebo lidi, kteří cvičit se snaží zlepšit jejich tělo je, nebo dokonce i pro profesionální sportovce, co jste vložili do vašeho těla je stejně důležité jako to, jak tvrdě trénujete, nebo workout.In tento náboj ivám řekne, potraviny, jíst, že dodá vašemu tělu nejvyšší množství sacharidů energy.That pravdu tam, kde vám vaše tělo energii, ale budete přijímat dostatek, pokud jste na přísnou dietu nebo tvrdé cvičební program, možná ne, že je toProto jsem vám řekne, jaké druhy potravin obsahují nejvyšší množství a také pár receptů kombinovat tyto potraviny, aby co nejvíce z them.Most potravin mají dobrý mix sacharidů a tuků s malým množstvím bílkoviny apod., ale tě nechámvědět, které potraviny jsou převážně založeny sacharidů a dá vám, že extra energii jít ven a dělat, že další půl hodiny v posilovně.

Komplexní sacharidy jsou základní potraviny jako je rýže, těstoviny, chléb, brambory a škrob zeleniny a cereal.If můžete provádět tyto hlavní složkou pro většinu vaše jídlo, pak jste na správné cestě k zvýšení vaší energie.

Pokud by došlo slova Power Potraviny ve slovníku, a pak hned vedle něj bude obraz brambor, které jsou ztělesněním energie potravin a také dost chutné však budete jíst them.They pomáhají v boji proti únavě a dá vám skutečnou mocposílit a obsahují také železo a vápník.

Pečené brambory jsou lahodné a mohou být konzumovány v mnoha různými způsoby, pokud budete jíst kůži příliš získáte přidanou vláken boost.Try omezit množství mléčných výrobků, které přidáte jako máslo.

Nízkotučné Oven Chips: Nakrájejte brambory na velmi silné čipy a dát lžíci rostlinného oleje do vaku promíchejte čipy s nimi a dát jim koktejl, péct v troubě posypeme pepřem a podáváme.

Rané brambory podávané s rybami může vám pěkný nízkokalorické večeři, podávané s veg bude kompliment jídlo pěkně.

Ne, já nechci jeho ok jít ven a pohltil obrovský kari, ale pokud budete používat nízkotučnou omáčkou a hnědá rýže spolu s čerstvými bez kůže kuřecí prsa stále bude velmi zdravé jídlo a dá vám, že energetickou podporukteré budete potřebovat.

Rizoto: Podáváme s hnědou rýží a zkušený přidat chuť

Každý bez kůže kuřecí prsa s kořením a rýží se přidat k energetické hladiny

Těstoviny jsou jeden z mých oblíbených a mohou být použity v mnoha pokrmů jeho těžké vybrat některé z mých faves.

Těstoviny s jednoduchou omáčkou přidané po uvaření je rychlý a snadný způsob, jak naložit na sacharidy před vynaložením spoustu energie.

Kuřecí penne:. Jednoduché jídlo, aby se jednoduše používat bez kůže kuřecí prsa a srst je na koření a pak při vaření nakrájejte a přidejte do nějaké čerstvé vařené těstoviny penne

Lasagne: Ne zrovna nejzdravější volbou, ale naloženo s těstovinami, že je skvělý pro jednoduchou energetickou podporu, tohle je moje oblíbená, a pokud je to pravé italské lasagne jim Jsem šťastný

Já opravdu nevím, žádné pečivo recepty jako takové, ale to má tvořit zhruba třetinu svého denního příjmu, takže moje rada by byla, kdyby jste jíst chléb zajistit, aby jeho celozrnné jak je to daleko lepší, ačkoli nějaký chlébdobře.

Výše uvedené jsou použita jen jako vodítko, jak zvýšit svůj příjem sacharidů, jak dobrou rovnováhu základních potravin, určitě se budete cítit pod napětím a je připravena na všechno den ahead.Remember s mírou a snaží se přidat příliš mnoho máslanebo s vysokým obsahem tuku s vysokým obsahem cukru omáčky do těchto pokrmů, protože můžete skončit nejen s větší zvýšení energetické hladiny, ale větší bříško too.Look pozor na mé návaznosti na tento náboj s názvem Potraviny pro energii a sílu / proteinů.