Plánuje dietní menu pro zimní čas - Dieta

Během zimy bychom měli být opatrní s tělem, poskytovaly jí veškerou energii, kterou potřebuje, aby bezpečně přejít přes složité období v minulém roce, z biologického hlediska.Dietní menu plán pro zimní časSnaží prezentovat 10 druhů potravin, které, je-li jíst v zimě, bude poskytovat energii, vitamíny a minerály, které vaše tělo needs.Besides tento strava jídlo plán, že by bylo skvělé, kdyby jste zařídil doma, místo, kde byste mohliudělat nějaké gymnastiku, nějaké cvičení, jako je například domácí fitness gym.I představí v následujících 10 druhů potravin, které mohou být součástí dietního menu pro zimní čas

Bohaté na bílkoviny, vejce vám pomůže, aby se zabránilo záchvaty hladu během dne, to je, aby tyto okamžiky během dne, když budete jíst cokoliv. Vejce obsahují vápník, železo a vitamíny A, B, C a D. Tymůže jíst 2-3 vejce týdně a mohou být připraveny takto:.. vařené, smažené vejce v pánvi nebo teflonové ok Francii byste mohli udělat omeletu nebo míchaná vejce, přidat bylinky a koření také mohou být vejce jíst se salátemzeleniny, čerstvé nebo grilované zeleniny. to je? dobrýDietní menu plánPro zimní čas.

Ovesné vločky? Neměli nechat ujít z pro zimní čas. Obsahují komplexní sacharidy, které poskytují vitamíny a minerály, které vám energii. Oves je vynikající potravou pro mozek, protože stimulují produkci serotonic, který bojuje proti stresu a zlepšuje paměť. Takéovesné vločky pomáhá při dobré trávení. ovesné vločky mohou být konzumovány v kombinaci s jogurtem a můžete přidat nakrájený banán.

Špenát se zelím a zeleným salátem, má méně kalorií, ale je bohatá na vlákniny, energie, vitamínů a minerálů. To divný jíst špenát k snídani, ale můžete to zkusit. Špenát Hodí se sázeným vejcem.

Banány jsou bohaté na draslík a tato minerální látka, která pomáhá svalům pracovat nejlépe. Banány mají vysoký obsah kalorií (banán má asi 100 kalorií) a cukru, a jsou výborným zdrojem energie. Když si pospíšíte, můžete jíst banánjako takové nebo, pokud je správně si snídani v tichu, můžete jej do důvodu a dodává jahody.

Jogurt a sýr jsou potraviny, které vám poskytnou tolik bílkovin a vápníku. Pokud se bojíš tloustne, jíst jogurt a kozí sýr. Můžete kombinovat jogurt se sušeným ovocem a obilí měnit chuť. Nezapomeňte na sýr.Udělejte si rychlý sendvič s jakýmkoliv typem sýra (mozzarella, feta nebo čerstvý sýr), ale pouze s nízkým obsahem tuku sýr.

Maso -. Bohatá na bílkoviny a esenciálních aminokyselin pro naše tělo kromě bílkovin, maso také obsahuje více železa, zinku a vitaminu B12 To je obzvláště dobré k jídlu kuřecí maso, hovězí maso a ryby, 3-4 krát týdně se maso..se jíst na oběd v doprovodu zeleným salátem nebo grilovanou zeleninou. Je vhodnější, aby maso grilované nebo dušené, smažené nebo není nasáklý tuk.

Arašídové máslo - bohaté na vitamin E, bílkovin, hořčíku, draslíku a vápníku Pokud se obáváte o tuk obsahuje, můžete uklidnit, protože to je.Mononenasycené tukyKteré lze nalézt v odvětví olivového oleje. Jezte 1-2 polévkové lžíce arašídového másla denně, rozmazal na toastu, doplněné o zájmu banánů.

Tento typ chleba s vysokým obsahem vlákniny, takže nebudete mít hlad po dlouhou dobu. Sacharidy tento chléb obsahuje, pomůže stabilizovat hladinu cukru v krvi, udržuje v rovnováze do dalšího jídla. Jezte 2-3 krajíce chleba,kombinovat je s tím, co se vám nejvíce líbí. Pokud máte čas, můžete opékat chleba, tak je to víc.

Semena dýně, slunečnice, kešu, arašídy, mandle a ořechy obsahují mnoho kalorií a jsou plné energie. Obsahují bílkoviny, vitamín E aOmega-3Všechny tyto mohou být přidány do jogurtu, obilovin s nebo mohou být konzumovány jako takové. Tam jsou obchody připraveni krunýřem seeeds, takže vše, co musíte udělat, je jíst.

Kandované ovoce -... Bohaté na živiny a cukr hrst sušeného ovoce může být užitečnější než 10 zdravé jíst čerstvé ovoce sušené ovoce k snídani, určitě ne jako něco sladkého v průběhu dne může kandované ovoce se jíst, jak jenebo mohou být přidány do jogurtu, místo čerstvého ovoce. Nejlepší plody jsou kandované pomeranče, ananas, meruňky a broskve.

Zatím žádné komentáře.