Paleo dietní Základy - Dieta

V červenci tohoto roku, začala jsem se na cestu. Jedním z objevu jak o sobě a to, co jsem věděl o jídle a jak to ovlivní mé tělo a hmotnost. Celé roky jsem myslel, že jsem potřeboval spoustu sacharidů na pohonné hmoty svou vzpírání a endurace tréninků. A letech byly tyto sacharidy ve formě těstovin s masem, nudlemi a bílá rýže skutečně pracovat pro mě. Cítil jsem OK, a také nikdy neměl problém s získává další tuk.

Vždycky jsem měl rychlý metabolismus. Mějte tuk z mé rám bylo docela snadné. Jediné, co jsem musel udělat, jak se zbavit své střední úsek tvrdohlavý břišní tuk bylo zvýšit délku a frekvenci mého tréninkového programu, a voila! Gone.To vše se změnilo, když jsem narazila moje čtyřicátých let.

Protože asi 2010, Břišní tuk začal plížit na mém rámu. Ve inperceptable krocích jsem se pomalu získat kila sem a tam, dokud libra jeden den, můj normální hmotnost 168 až 195 blossemed. Nic v mém tréninku změnil tak cose stalo? Začal jsem číst všechno, co jsem mohl najít o metabolismu a přibývání na váze. Věděl jsem, že výstřelek stravy by nefungovalo a musel jsem zkusit něco jiného.

Asi po třech měsících výzkumu, jsem narazil na sérii článků napsaných Sission značka na jeho internetových stránkách. Jeho úhel byl, že po miliony let evoluce, lidé žili životní styl lovců a sběračů. Téměř všechny naše kalorického příjmubyl z kombinace živočišných masa, zeleniny, ořechů kořenových hlíz / Osiva a malé množství ovoce, když v sezóně. A naše trávicí soustava se vyvinula zvládnout, že kombinace živin.

Skrze studium archeologie paleolitu, že strava se zdá, že nemá žádný vliv na zdraví těch prvních lidí. Ve skutečnosti vědci nenašli žádné příznaky onemocnění smrti z důvodů souvisejících se stravou. Jistě mnohé z předmětů ukazoval časný smrt ztrauma nebo infekčních nemocí, ale v kostech věku, žádné známky zjištěny žádné jídlo související onemocnění, jako je osteoporóza nebo podvýživou.

A to mě myslet, že po miliony let lidstvo jedl živočišných tuků. Ve skutečnosti za to dlouho na čase se většinou jedli jen to, tak proč nemají žádný záznam o infarktu, cévní mozkové příhody nebo obezitou ve zůstává, ženašli archeologové, ani v žádné z dnešních malých kmenů lovců gatheres?

Podle jiného autora, William Davis populární břišní knihy pšenice, lidstvo začalo ochočit a farma pšenice, žito, ječmen a další plodiny před asi 10,000 roky. A pomalu v průběhu doby mění naše strava z jednoho sestávající z převážně živočišných tuků a zeleninyvyšší komplexní obsahem sacharidů naplněné pečivo a těstoviny jako základ.

Tato změna make-up naší stravy, podle Williama Davise, vedl většinu lidstva po silnici v potravě kolapsu. Celá tisíciletí jsme jedli potraviny, které jsou dnes vědecky prokázáno, že způsobují onemocnění srdce a mrtvice, stejně jako. řadu dalších onemocnění a William Davis klade otázku,? Pokud je tomu tak, proč to nevidíme žádný důkaz v moderních společnostech lovců a sběračů těchto onemocnění Heck, epidemie, jako morbidní obezita, infarkt, mrtvice prudce právo spolu szvýšení spotřeby pšenice a obilí výrobků. Existuje nějaká souvislost? pan Davis myslí, že ano, a jeho kniha nabízí přesvědčivé důkazy.

Takže vyzbrojena novým paradigmatem, začal jsem na mé cestě. Prostě jsem přestal konzumovat chléb, těstoviny a na cokoli obsahující pšenici. Jen to, že.

Změnil jsem své myšlení ve vztahu k tomu, co bylo nezdravé, nebo špatné pro mě. Jsem začal konzumovat více masa, vejce a zeleniny. Moje sacharidy začali přicházet z hlíz, např. z brambor a sladké a zeleninu, jako je růžičková kapusta, brokolice a podobně.

Tuk doslova tál pryč!

Začal jsem vidět změny velmi rychle. Zpočátku jsem měl pocit, že to, co na kocovinu z mého těla, kterou se přizpůsobuje snížení sacharidů, ale o několik dní později jsem začal cítit, co mohu pouze popsat jako svěží a čisté.

Teď jsem ještě občas jíst chléb, ale to není každý den, teď a moje tréninky jsou tak mnohem více produktivní. Zdá se mi, obnovit rychleji a mám pocit, že můj imunitní systém je silnější, protože jsem neměl rýmu nebo byli nemocní v měsících.

Tato změna ve stravě funguje dobře pro mě a pokud budete mít čas, přečtěte si více o této dietě jsem si jistý, zjistíte, že tento způsob stravování může být právě to, co hledáte.

Hodně štěstí na vaší cestě. Více informací o Paleo dietě najdete v níže uvedených odkazech.