Pěstovat zdravé stravovací návyky - Dieta

Jídlo je důležité pro člověka a zvířat, protože slouží jako palivo. Ve snaze přežít, musíme mít jídlo každý den a bez jídla se stávají slabé a podvýživy.

Potraviny jsou rozděleny do dvou skupin, tj. potraviny, které poškozují a potraviny, které se hojí. Potraviny, které poškozují se obvykle vařené nebo jinak připravené s nadměrnou cukru, sůl, olej, MSG, omáček nebo aromatické kostky, které může zvýšit riziko vzniku různých nepříznivých účinků na zdraví.Naopak potraviny, které se hojí jsou více přirozené, jako je ovoce, zelenina, zelené a rýže, která není mnoho lidí si klade za prioritu při stolování. Bezpochyby jsou tyto potraviny se stalo, že je silný lék a přínos pro naše tělo.

Jídlo je velmi důležité v našem životě a vždy se stýkat krmivo s slavnostní a prázdnin oslavy. Jsme rádi slaví oslavy s rodinou a přáteli, a uzavřených jsme si tolik na jídlo a pití. Ne reliazing, že je čas se nadpřejídání a nadměrné dopřát s obrovským množstvím chutných jídel, občerstvení, sladké nealkoholické nápoje a dezerty. Vzhledem k širokým výběrem jídel a občerstvení je k dispozici nemůžeme odolat pokušení a tím skončit jíst příliš mnoho, a tak přibírání na váze.

Je snadné nechat oslavy zničit naše zdravé stravovací plán. Když příliš unést s oslavou a zároveň se těší potraviny, nemůžeme tak vědomí, zda jsou jídla se skládají z látek, nadměrné cukru a soli, mastné, s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem bílkovinapod. V této době jsme také raději jíst více masité potraviny, jako je červené maso, zpracované maso a mořské plody. Za dobu, naše orgánové funkce v těle se stresu a vede k vysoké hladiny cholesterolu, vysoký krevní tlak,vysoká hladina cukru v krvi, kardiovaskulární onemocnění, poruchy trávení a další závažná onemocnění.

Někteří lidé se nesmí týkat množství tělesné hmotnosti jako oslavu jen občas a slaví problematika tělesné hmotnosti je triviální. Nicméně, takový extra váhu, je pravděpodobné, že udržet, hromadí a nakonec se stal hlavním přispěvatelem k podstatnému zvýšení tělesné hmotnosti.Pokud jde o dodatečné potraviny a nápoje v našem těle začaly tvořit jed a rozpoutat peklo na naše tělo pomalu.

Existuje několik kroků a tipy, které můžeme přijmout preventivní opatření, když se těší naše potraviny jíst buď doma, jíst, nebo při slavnostních a prázdnin oslavy.

1)DO nevynechávejte snídaniSnídaně je nejdůležitější jídlo dne, a to je velmi důležité mít zdravé snídaně každé ráno, protože to pomáhá regulovat chuť k jídlu, zvyšuje metabolismus a dobrého pro naší mysli.

2) Jezte mírněNěkteří lidé rádi hladovět sebe před odchodem do party, večeře a koktejlové akcí, aby si potraviny, jak jen můžete. Když hladovět, budete se cítit hlad jako vlk a jíst vše v dohledu jen dopřát svůj hlad.

3) Vyberte si moudřeVždy jít na nízkotučné a vysokým obsahem vlákniny potravin. Vyplňte svůj talíř se zeleninou a zeleným salátem první a omezit konzumaci červeného masa nebo zpracované maso jako párky, šunka, kuřecí nugety, karbanátky, řízek nebo salám. Před jídlemmaso ujistěte se, že na čalounění vypnout viditelné tuku a odstraňte kůži z drůbeže. také omezit konzumaci sladkých a slaných potravin, jako jsou čokoládové tyčinky, koláče, moučníky, solené ryby, solené zelenina, bramborové lupínky a hranolky. Ve skutečnosti, mohli bystenahradit tyto nezdravé potraviny a občerstvení s cukrem bez jídla, jídla s nízkým obsahem soli, sušeného ovoce nebo sušenky pšenice. Vždy jít na extra porcí ovoce a zeleniny, protože mají vysoký obsah vlákniny, které pomáhají pohyb nestrávené toxického odpadu v tlustém střevě. Navíc, jíst hodně ovoce a zeleniny, přispět k podpoře dobré kůži.

4) Vyhněte se tučná jídlaJe čas změnit své stravovací návyk nebo způsob vaření, vyhnout se mastné potraviny, jako je nádobí s kokosovým mlékem, potravin bohatých omáčky, smaženými pokrmy, nebo krém na bázi polévky. Vyberte si potraviny, které jsou dušené, pečené, sázená, vařená,pečené, smažené, grilované, roštu, bezmasá jídla nebo polévky nudle místo.

5) Omezte slazené nealkoholické nápoje, slazené nápoje, dezerty a alkohol.Tyto nezdravé nápoje jsou buď příliš vysoký obsah cukru, kalorií nebo tuku. Pití příliš mnoho z těchto nezdravých nápojů může vést k cukrovce a jiných zdravotních problémů. Místo toho se rozhodnout pro čistou vodou a čínský čaj, protože může snížit příjem kalorií pomocných likvidních podstatněa nižší hladiny špatného cholesterolu .

6) Buďte výrobky z přejídáníPokud povečeřet v opulentní večeře nebo bufet s širokým výběrem jídel a lahůdek, snažím jíst trochu každého jídla větší pestrost a ne mít z čeho vybírat, nebo chamtivý. Snažte se ovládat sám sebe, když jedí společně sparta lidí kolem stolu, jak to může ovlivnit vás sledovat své stravovací způsob, který může skončit přejídání. Buďte asertivní odmítnout, když nabídl druhý porce nebo výkrm dobroty.

7) Jezte pomalu a vytrvaleJezte pomalu a postupně umožní vám pocit sytosti dříve a méně jíst. To proto, že naše mozky trvat asi 20 minut zaregistrovat, co jíme, a když jsme plný. Avšak ti, kteří jedí rychle a s větší pravděpodobností se vrátit zpětdruhou porci. Přestaňte jíst, jakmile se budete cítit plná.

8) Aby vaše strava pestrá jedenLidé, kteří vybíravý o jejich potraviny jsou většinou nelíbí, ovoce a zeleniny. Aby bylo možné zůstat zdravý, musíme mít vyvážení stravy ještě jeden barevný, ve kterém by se měl skládat z ovoce a zeleniny s červenou, žlutá, modrá, bílá,zelená, oranžová, atd.

9) Pochopit vaše jídloBuďte si vědomi o své jídlo, zda je dobré nebo špatné pro vaše tělo. Zjistěte ingredience a přečtěte nutriční skutečnost na etikety potravin.

10) Tělesná hmotnostZvýšení tělesné hmotnosti nebo přibírání na váze je hlavně kvůli přejídání, nebo jíst příliš mnoho tučných jídel během slavnostní a prázdnin oslavy. Nedostatek pohybu je také jedním z faktorů, které způsobují jste přibírání na váze rychle.

Start pěstování zdravé stravovací návyky hned, je to dobré nejen pro naše tělo, ale i naše mysl. Pokud jste rodič, pak byste měli vychovávat své děti, aby se pěstovat zdravé stravovací návyky. Uvědomte si, že mladší nebo starší začnou zdravé stravovací návyk, tím snadnější je.

Šťastný zdravé výživy!

Zatím žádné komentáře.