Nutriční tajemství - Dieta

FDA pokynuVýživaJe obecně pro jeden typ člověka. Ale my nejsme jeden typ, ale několik typů lidí. Přišli jsme z různých prostředí a jiné genealogické make-up. Možná zjistíte, co je to dobréNutričníVejde se na jeden individuální nedostatek lze za jinou osobu.

Je to soubor pokynů, že vláda zveřejňuje pro různé vitamíny a minerály. Ty jsou založeny na populačních studií a zvážit, co lidé konzumují pravidelně. Výživa v potravinách je na základě těchto faktorů.

Poslední Gallupův Healthways pohodu Index ukazuje, že 63,1% dospělých v USA byly buď nadváhu nebo jsou obézní v roce 2009. To je z důvodu rychlého občerstvení, sedící v přední části televizoru při jídle, a pár kousků nezdravé občerstvení.

Co jiného nám umožní tuk žije se stresem, bojovat emoce a genetika. První dva můžeme kontrolovat.

Tajemství ve výživě je najít dokonalou rovnováhu. Jaká je perfektní rovnováha bílkovin? Jaká je perfektní rovnováha vitamínů nebo minerálních látek?

Místo toho, aby šel do restaurace rychlého občerstvení, zastávka u obchodu s potravinami. Mějte na paměti, že většina nutriční strava se nachází kolem vnější části obchodu. Obecně se začíná s ovocem a zeleninou, pak do lahůdkářství. Vyhledáváníse deli na plátky masa, ryb a čerstvé ovoce. Vyvarujte se potravin, těžké v omáčce a majonézou. Přechod ze je čerstvé masné výrobky. Kuřecí maso a ryby, je lepší volbou než červené maso. Jak jsme se v chůzi podél zadní stranyuložit jsme přišli na vejce, mléko, sýr a jogurt. Pokud máte hladinu cholesterolu problém, jedno velké vejce má asi 213 mg cholesterolu, všichni který našel v žloutku. Proto, pokud budete jíst vejce v daný den, je todůležité omezit jiné zdroje cholesterolu pro zbytek dne. Vejce mají vysoký obsah bílkovin a živin. Můžete si vybrat sbírat mléko na plnotučné mléko a koupit nízkotučný sýr a jogurt (pokud je to možné).

Tip vychován:Ještě nakupovat, zatímco hlad.

Nejezte více kalorií, než spálíte. Pokud máte Sedavý způsob života, je na čase začít cvičit. Začněte s něčím snadné, jako s pár patnáct až třicet minut procházky, během dne. Ve stále fit, lidézačít vybírat nutriční potraviny přes nezdravé potraviny.

Přečtěte si o tom, jaký typ vitamínů a minerálů, aby se pro vaši věkovou skupinu. Jak stárneme, naše těla proces živiny méně efektivně, což má za následek, že je třeba pro nás ke zvýšení našeho příjmu živin. Vitamin D je živina nezbytná pro prevenciosteoporózy. Potřeba vitamínů skupiny B se zvyšuje s věkem, stejně.

S výjimkou oliv a kokosových ořechů, avokádo, čerstvé ovoce a zelenina nemají tuk, cholesterol, nebo sodík. To je nejlepším zdrojem vitamínů a vlákniny.

Pořiďte si tuk z ryb. Tento tuk se nazývá omega-3 mastné kyseliny, které snižují riziko onemocnění srdce, stimuluje imunitní systém a může dokonce snížit výskyt deprese.

Jeden z nejlepších výživových tipů je pít osm sklenic vody denně. To vyprázdní systém toxinů a vede nás pracuje správně.