Nejlepší ovoce na hubnutí - Dieta

Ovoce je doporučován jako ideální jídlo pro lidi, kteří, nebo ovládat své tělesné hmotnosti. Ale existuje tolik nádherných druhů ovoce na výběr, že je těžké vědět, kde začít, aby činili správná rozhodnutí.

První úvaha je, ale prostě při pohledu na kalorické grafy pro ovoce může být zavádějící, protože velikost porce nejsou standardizovány.

Klíčovým aspektem je, aby zvážila, co se nazýváKalorie hustotaPotravin. Toto je pouze počet kalorií za stejné množství potravin (obecně vyjadřuje jako kalorií na 100 ml objem).

Koncept je lepší vybrat si potraviny s nízkou kalorickou hustotou. To znamená, že jídlo má vysokou část a obsahuje velmi málo kalorií. Mezi další aspekty ke zvážení jsou, což je zvláště důležité pro. Výše ​​Ofis také velmi důležité, protožestejně jako množství vitamínů ovoce obsahuje.

Tento článek obsahuje seznam zařadil ovoce, které splňují tato různá kritéria. To poskytuje velmi pohodlný způsob, který vám pomůže vybrat ovoce pro vaše hubnutí program.

Níže uvedená tabulka ukazuje seznam potravin, uspořádaných podle kalorické hustoty. Uvedené ty první mají nejnižší číslo ve standardním objemu 100 ml. Kalorie ve 100 g těchto potravin je rovněž uvedena. Mrkev byla zařazena proto, že mnozí lidé jedíčerstvé mrkve jako ovoce.

Nejlepší ovoce pro tuto kategorii jsou:

Druhá tabulka níže uvádí nejlepší plody z různých dalších kritérií.

10 nejlepších ovoce s nejnižším obsahem kalorií na 100 g jsou:

10 nejlepších ovoce s nejvyšším poměrem bílkovin s obsahem tuku jsou:

Tento seznam byl vyroben pomocí vzorce, který dal pozitivní váhu na vlákninu a bílkoviny, ale negativní koeficienty pro kalorií, tuků a sacharidů. Přínos každého z nich byl standardizován.

Nejlepší ovoce na 15 Celkově Makro živiny:

Obsah všech významných vitaminů byly použity, takže stejné koeficienty pro každého. Seznam je nejlepší celkový výsledek spíše než pro jednotlivé vitamínu.

Nejlepší ovoce 22 pro celkovou obsah vitaminů byly:

Poslední uvedená tabulka ovoce s nejvyšším množstvím vláken per100g.

Prvních 20 plodů na vlákno bylo:

Zhubnout je velmi těžké, skoro tak těžké, jak přestat kouřit - to je většinou síla vůle spíše než fantazie diety je třeba změnit své stravovací návyky a životní styl v dlouhodobém horizontu To zahrnuje jíst jednu třetinu méně jídla a má pravidelné cvičení.... protože lidé zhubnout na dietu, ale nedělají trvalé změny životního stylu, a tak to všechno znovu zapnout, a některé z klíčů k úspěchu jsou: - poskytuje zděšení graf , aby se zabránilo uklouznutí-up a back-Sledování - Náhradní celé čerstvé potraviny na odstranění zpracovaných potravin Vy prostě jíst příliš mnoho - a to záměrně a jeho Není to tvoje chyba .. Takže když budete jíst normálně jste prostě jíst příliš mnoho.

-----------------------------------------------------------------