Levné zdroje bílkovin: Velké svaly malá změna - Dieta

Pokud hledáte budovat svalovou hmotu na rozpočet, budete potřebovat nějaké levné zdroje bílkovin, které vám pomohou na vaší cestě. Všichni víme, že protein je palivo, které buduje svaly a odpovídající množství bílkovin jsou potřebné pro další růst. Jednoduše řečeno, efektivní spojit se skládá z vypláchněte. Ačkoli hromadné vany syrovátkový protein může být nákladově efektivní při porovnávání gramů na dolar, ne každý může dovolit dopředu náklady. Někteří začátečníci také nejsou jisti, nakolik vážně, takže nákup máloliber věci ve velkém, nemusí být dobré pro ně začít. Zde jsou různé levné zdroje bílkovin, které můžete použít, aby i vaše peněženka a svaly zdravé a šťastné.

Konzervovaného tuňáka / SalmonPokud máte rádi konzervy druhů tuňáka nebo lososa, je to skvělý start. Tuňák je fantastický zdroj bílkovin je vysoký obsah bílkovin, přičemž je velmi nízký obsah tuku a sacharidů. Konzervy z tuňáků je také velmi levné, v závislosti na tom, kde žijetesi můžete vyzvednout pár plechovek pro pár dolarů. Pokud si koupíte větší plechovky je to ještě levnější, a jeden z těchto plechovek může poskytnout více jídla, takže stačí zbytky v lednici pro příště. Přejít na prostýodrůdy, ve vodě nebo ve slaném nálevu, jsem našel tyto obvykle mají více bílkovin a méně tuku než ochucených variantách. Nicméně, nepřehánějte to, protože rybí konzervy obsahuje také dost sodíku, a je zde také pokračující debata o rtutiobsah .Celé PeanutsArašídy jsou dobrým zdrojem bílkovin. Budete často vidět arašídové máslo v mnoha kulturistických dietách, zda konvertován na koktejly nebo jíst sám. Arašídové máslo je poměrně levné, ale ještě více nákladově efektivní řešení je koupit celé arašídy a rozemelou je,do sebe. Možná budete muset porozhlédnout, ale já jsem nebyl schopen najít pár set gramů arašídů za pár dolarů. Jednoduše umístěte arašídy v mixéru a rozemelou je, není třeba přidávat nic navíc. To dáváDalší výhodou vaší domácí arašídové máslo prozatím zcela přirozené, víte, nejsou tam žádné konzervační látky ani jiné chemické látky přidané a chutná to skvěle. Peanuts přece obsahují hodně tuku, takže budete muset jíst s mírou.