Konečný budování svalů a tuk Ztráta kuřecí recept - Dieta

Úvod:

Pokud váš jako já, pak vám velmi nudí tradiční kuřecí recepty. Jsem dal dohromady rychlé a snadné kuře recept, který je zaměřený na budování svalů a ztráta tuku.

Almond krustě kuře Proč to funguje jak pro budování svalů a ztráta tuku:.

Tento recept funguje jak pro budování svalů a odbourávání tuků, protože obsahuje EFA (esenciální mastné kyseliny) a bílkovin a při zabudování do jídla s škrobové sacharidy, jako je hnědá rýže nebo sladké brambory a vláknité sacharidy, jako je brokolice vytváří UltimateBudování svalů a tuk Ztráta jídlo.

Tento recept je přizpůsoben pro jednu porci a asi 400 kalorií. Tento recept lze snadno změnit, aby více porcí. Rád udělat spoustu porcí na začátku týdne a před chladem nebo mrazem je jíst během týdne jako součástz mého jídelníčku!

Co budete potřebovat:

  1. Blender
  2. 19 g (asi 19 mandle) Suroviny mandle nebo mandlí
  3. 1. Vejce (nejlépe Organic Brown)
  4. 1 polévková lžíce olivového oleje
  5. 4. Oz Tenký nakrájené kuřecí prsa
  6. Plech
  7. Alobalu
  8. Pam nebo Non-Stick Spray
  9. Pánev

Postup:

Za prvé, umístěte Mandle v mixéru a směs na vysokou, dokud se nestanou prášek Empty mandlový prášek a na plate.Tip:. Ujistěte se, že mixér je zcela suchý nebo prášek se shlukují.

Zatímco mandle míchání, pokrývají plech s Tin-fólie a plášť s Pam nebo Non-Stick sprej. Také Předehřejte troubu na 400 stupňů F.

Další, beat vejce v míse, dokud jho a vaječné bílky jsou smíšené.

Další, ponořte kuřecí prsa (y) do vajíčka pokrývající obě strany. Po této ponořením vejce ponořil kuřecí prsa (y) do prášku mandlí. Obal na obou stranách s práškem mandlí.

Položte mandle potažené kuřecí prsa (y) na pečící plech.

Místo v troubě (mělo by být předehřáté na 400 ° F) po dobu 10 minut otáčení kuře přes půli.

Konečně, kabát pánev s 1 polévkovou lžíci olivového oleje, vařit kuřecí prsa v pánvi na střední až jsou obě strany dozlatova.

Závěr:

Vřele doporučuji přidat porci a škrobnatých sacharidů, jako je hnědá rýže nebo sladké brambory spolu s porci vláknitého sacharidů, jako je brokolice nebo Peas provést kompletní budování svalů a tuk Ztráta jídlo.

Také, prosím, uvědomte si, že žádný univerzální recept, dieta pilulku, nebo nápoj způsobí, že budete získat svaly nebo ztratit tuk. Musíte dodržovat tréninkový režim, který se skládá z obou kardio cvičení a cvičení se zátěží, která jsou se zdravou stravou. Tento recept lzesnadno začlenit do svého aktuálního jídelníčku pro chutné a zdravé jídlo!

Doufám, že vás baví!