Kokosový olej vs Frankenfats - Dieta

Desetiletí dezinformací a špatné stiskněte opustili lidí, kteří věří, že tuky nemají v plánu hubnutí. Nic nemůže být dále od pravdy! Ve skutečnosti, si udělali čas vzdělávat sami o tucích mohl dělat všechny rozdíly ve svém úsilíjak zhubnout.

Bohužel jsme byli vedeni k víře, že nízkotučná strava je klíčem k hubnutí Výsledkem je exponenciální nárůst obezity a jejích přidružených onemocnění:.. Diabetes, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce a dokonce i rakovinu více než 60% Američanůnadváhu a počet roste. Je možné, že vědci to špatně?

Po druhé světové válce, Spojené státy viděli dramatický nárůst počtu úmrtí způsobených srdečními chorobami. Jednou z příčin onemocnění srdce je nahromadění plaku na našich tepen. Tepna deska se skládá převážně z cholesterolu, takže vědci k závěru, žemusí spotřebovávat méně cholesterolu, aby se zabránilo hromadění plaku tepny. Vzhledem k tomu, cholesterol se vyskytuje v živočišných tucích, jsme byli podporováni ke snížení nebo odstranění spotřebu vajec, másla a masa. Nahradili jsme je? špatné nasycené tuky? se? zdravé? rostlinných olejů.

Bohužel, Američané přijali změny ve stravování doporučuje výzkumníky. Nahradili jsme máslo s margarínem a podíval se na nízkotučné potraviny jako náhrada. Nasycené tuky byly nahrazeny kapalných nenasycených? Zeleniny? Olejů. Protože nenasycené oleje jsou likvidní a nejsou vhodné propečení, komerční pekárna vyvinul proces pro stabilizaci je pomocí hydrogenace. Částečně hydrogenací tyto oleje z nich dělá solidní, stejně jako nasycené tuky. Téměř přes noc kokosový olej byl vyřazen z naší stravy a nahradit je? frankenfats? jako Crisco a margarínu.

Používám termín? Frankenfat?, Protože tyto oleje jsou člověkem a ne v přírodě. Ve skutečnosti, oni jsou velmi toxické! Jsem si jistý, že jste slyšeli termín? Trans-tuky? Ve zprávách v poslední době. Comožná nevíte je, že trans-mastné kyseliny jsou smrtící vedlejší produkt procesu stabilizace rostlinných olejů. Kvůli spěchu rozsudku na nasycené tuky, vědci a výzkumníci zavedli skutečně nezdravé látky do naší stravy.

K jejich cti, že potraviny policie zahájila působivou kampaň proti trans-tuků. Ačkoli bych si přál, aby stejně agresivní kampaň znovu zavést kokosový olej do americké stravě.

Vaše tělo je nejlepším zdrojem energie je tuk. Pokud jste někdy zkoušeli s nízkým obsahem sacharidů, víte, že po prvních několika dnech, váš hlad a chutě odezní a vaše energie se zvětší. Když se vaše tělo vyčerpá své glukózu, začnespalování tuku jako paliva. Ale všechny tuky jsou stvořeni sobě rovni.

Kokosový olej je nejlepší přirozenosti zdrojem kyseliny laurové, středně dlouhým řetězcem triglyceridů v krvi (MCT). Rozdíl s dlouhým řetězcem Triglyceridy (LCT) nalezené v rostlinných olejích, můžete MCT být snadno použita jako zdroj energie. Protože tělo nemůže použít jako palivo,LCT se ukládají jako tuk. Kyselina laurová je hlavní důvod, proč byste měli používat kokosový olej na hubnutí.

MCT zvýší vaše rychlost metabolismu těla pomocí procesu nazývaného termogeneze. MCT je v kokosovém oleji jsou rychle absorbovány a transportovány do jater, kde se rychle metabolizuje. Pokud konzumujete lžičku kokosového oleje, měli byste cítit nárůst ve vašem těleTeplota během několika minut. Postupem času se tento nárůst v těle metabolické sazby za následek úbytek na váze.

Ve snaze zhubnout, musíte ještě konzumovat méně kalorií, než vaše tělo spaluje. Neexistuje způsob, jak kolem něj. Neexistuje žádný kouzelný prášek, jídlo, pití nebo kombinací některé z těchto věcí, že změny, které těžké, nevyvratitelný fakt.

Nicméně, tím, že přidá kokosový olej do svého jídelníčku pravidelně, můžete zvýšit rychlost, s jakou vaše tělo spaluje ty kalorie. Kromě toho bude kokosový olej tlumit své chutě na sladkosti, což je snazší udržet si kalorický příjem naoptimální úroveň pro hubnutí.

Spotřeba s nízkým obsahem tuku a? Dietu? Potravin je jedním z důvodů, že náš kalorický příjem se prudce zvýšila v posledních několika desetiletích. Dieta, která je příliš nízký obsah tuku se budete cítit hlad. Když máte hlad, vaše tělo vám řekne,jíst potraviny, které se rychle zvýší hladinu glukózy v krvi. Když budete jíst tyto sacharidy těžké potraviny, vaše hladina cukru v krvi rychle stoupá. To signalizuje své tělo k uvolnění inzulinu na snížení hladiny cukru v krvi. Pokud Váš krevní hladinu cukru havaruje, tak se vaše energieúrovni. Tak co budeme dělat? Jíme znovu! umyjte, opláchněte a opakujte? je to začarovaný kruh, který vás nechá tuk a apatická.

Přidání kokosový olej do svého jídelníčku pomůže kontrolovat hladinu cukru v krvi tím, že přeruší vzorec cukru vzestupy a pády. Kombinaci s kokosovým olejem je thermogenního účinku, může to výrazně zvýší vaše šance na úspěch.

Teď, když jste prodal o tom, proč je třeba začít konzumovat kokosový olej, další otázkou je, jak na to?

Existuje několik kvalitních značek kokosového oleje k dispozici on-line a ve skladech. Najdete ji v obchodě nebo online na GNC, vitamin svět nebo dokonce Costco! Ohledu na značky si vyberete, měla by být Kokosový panenský olivový olej. Nutiva Organické Panenský kokosovýRopa je můj osobní favorit, ale slyšel jsem, že je Costco Kirkland značka je prvotřídní.

Kokosový olej je stabilní a snadno ukládá. Chraňte jej před horkem a přímým slunečním světlem, pokud je to možné (taje). Někteří lidé ukládat do chladničky, ale není to nutné. Jen udržet ho ve skříni od kamen a'll být v pořádku. To také má velmi dlouhou životnost, takže se nemusíte bát koupit velké množství.

Existuje mnoho způsobů, jak můžete začlenit kokosový olej do jídelníčku. Jen to on-line vyhledávání pro ropné recepty kokosové a jste si jisti, najít ten, který apeluje na vás. Přednostně doporučujeme snažit eliminovat špatné olejů ze svého jídelníčku a nahraditje se zdravými olejů, jako je olivový a kokosový olej. Jaké jsou špatné oleje? řepkový olej, nebo jiný olej, který je vyráběna a rafinované, a všechny částečně hydrogenovaných olejů, které by neměly být konzumovány v libovolném množství. Kokosový olej může být použitnahradit žádný olej, který používáte vařit nebo péct.

Jeden z mých oblíbených způsobů je přidat lžičku kokosového oleje na mé chvění ranní bílkovin. Začnu tím, že zkapalní olej. Jak možná víte, přehřátí oleje způsobí, že se zhroutí a kouřit tak chcete, aby se zabránilo tání použitímpřímý vysoký tepelný. Prostě odměřit lžičku oleje pevné, vložte ji do malého šálku kávy nebo sklenice a spustit teplé užitkové vody na skle. olej zkapalnit poměrně rychle a bez horko. Pak přidám olejsmoothie do mixéru.

Můžete také jíst rovnou z nádoby! Pokud se můžete dostat přes texturu, chuť je velice příjemná. Pokud budete jíst to takhle, můžete pociťovat mírné oteplování pocit. To je thermogenního efekt.

Ať už se rozhodnete jíst kokosový olej, ujistěte se, že obsahují kalorie ve svém celkového denního příjmu. Lžíce kokosového oleje obsahuje 130 kalorií.

Doufám, že jsem tě inspiroval, aby vytvořil prostor pro kokosový olej ve vaší stravě. Kombinaci s lepší výběr potravin a cvičení, se kokosový olej budete cítit a vypadá lépe!