Junk Food - Dieta

Navzdory těší hojnou zásobu potravin jízdního světě Western, mnozí z nás jíst extrémně špatná strava což vede k zdravotním problémům varietyof. Proč jsme choosingfoods, které jsou špatné pro nás?

Životy mnoha žen nebyly nikdy víc práce, workingfull čase, často s dlouhé dojíždění, stará se o rodinu a domov, caringfor starší příbuzné, seznam by mohl pokračovat dál a čas je nedostatkovým zbožím Nezdravé jídlo;.? Sladké, tučné a slanékteré nesou potraviny s vysokým obsahem kalorií jsou pohodlné, dobrý vkus a poskytovat rychlou podporu při wefeel unavený.

Organizace je klíčem k lepení na healthydiet a brát čas na plánování jídla předem se vyplatí pro healthand bankovní bilance. Vždy se čas toeat správnou snídani zvýšit hladinu energie a zabránit propadu chutě bloodsugar spouštění pro sladké občerstvení. Vezměte. zdravý oběd do práce, možná domácí polévka nebo salát a používat aslow sporák vrátit se domů k vydatné teplé jídlo Vyhněte se situacím, kde jste mohly makebad výběr potravin, většina burger řetězce prodávat salát, ale upřímně, kdo koupí?

Potraviny mohou být použity jako způsob řešení withemotions, smutek, frustrace, nuda Možná jste byli léčeni na potraviny jako dítě a přidružených zachází s feelingloved Emocionální stravování může vyplnit a gapwhen základní lidské potřeby nejsou splněny,.?.?nebo máte pocit, stresu a rozrušení aboutthings.? Nicméně to se může rychle proměnit intobinge jedení stává začarovaný klesající spirála se po flámu pocity ofdisgust spouští další flámu.

Pokuste se vyřešit, co problémy způsobují komfort eatingand vzhled pro nepotravinářské řešení, tvůrčí činnost, jako je malování pomůže když budeš cítit nedostatek stimulace, což umožňuje expresi zadržovaná feelingswhilst fyzická aktivita povyšuje náladu a pocity sebeúcty.?Nepoužívejte jídlo jako bonbónek si beautytreatment, koupit lesklý časopis nebo nejnovější brožovaný výtisk, vychutnat si film, nebo viz atheatre show.

Denní fix kofeinu, čokolády nebo alcoholcan být velmi obtížné zvládnout bez, dánské pečivo na ranní přestávka na svačinu, nemožné odolat čipy v jídelně na oběd, 15:30 chocolatebar za energii, až se dostanete domů, velká sklenicevíno k odpočinku po you'vebattled přes provozu a konečně dostat do dveří, další čokoládový barwhilst své oblíbené mýdlo v televizi. Tyto zvyky se zakořeněna a je obtížné zlomit.

Přemýšleli jste někdy, proč je tak obtížné projet vašeho oblíbeného fast-food restaurace, nebo ignorovat kousek čokoládového dortu víte, že je v lednici tuku a cukru v krvi zvýšení dopaminu;? Tato chemická motivuje naše chování, řízení nám k potravinám. a zvyšuje naše zaměření na získání této potraviny mozková aktivita je stimulováno též potravin podněty, které naznačují, že jídlo je v blízkosti, signál předpovídání jídlo generování dopaminu odpověď Pokaždé, když o těchto podnětů jste přepojování svůj mozek a jíst se stane.zvyk.

Období změnu ve svém životě, je ideální TimeTo přestávka zlozvyky vyvolané každodenní rutiny. Vaše mysl je? Změně režimu? A absence podnětů, které běžně promptthis chování mohou být použity k pozitivním efektem. Například pokud začnete novýpráce můžete příkop čokoládu a starteating ovoce, se svými kolegy, že vždy jíst zdravě.

Potraviny ISAN emocionální rychle spravit věci zakrývat pocity smutku a frustrace apoužitá fyzické účinky nedostatku spánku a konzumace alkoholu. Nezdravé jídlo působí likean opiát (proti bolesti) v mozku, ale efekt se rychle vytrácí odchodu youdesperately chuť víc.

Kombinace cukru, tuku a soli je junk food hyperpalatable vzbuzuje chuť k jídlu, je to často vyžaduje trochu žvýkání a jde dolů snadno jídlo stimuluje mozkové neurony, které uvolňují endorfiny, což nás cítit lépe..

Snažte se vyhnout chutě tím, že jí pravidelně zdravá jídla, keepingwell-hydratované (pití hodně vody) a pravidelného cvičení orengaging v příjemné nepotravinářské činnosti.? Když hit s touhou snažit odolat nutkání, telefon afriendna chatu, udělat nějaké domácí práce, vzít psa na procházku.

Účinky nezdravé potraviny nejsou na první pohled zřejmé, že nevidíme arteriesclogging a vnitřních orgánů dostat mastné a slabé nespojujeme únava, úzkost, depressionand kožní problémy nezdravé potraviny jíst během dne Zdravotní problémy tečení.?.?pomalu;.?. diabetes mellitus 2. typu, onemocnění srdce, onemocnění jater a hypertenze vede k infarktu, mrtvice, selhání orgánů a smrt Jíst hodně celých výživných potravin a vyhnout zpracované foodswill zlepšení zdraví a zvýšení délky života