Jez chléb, jak zhubnout: bílá celozrnná výborná výživná - Dieta

Pokud jste někdy obrátil do nosu na chuť celozrnný, bude to představovat pro vás skvělou zprávu. Celá zrna již nebudou muset ochutnat tak wheaty. Nyní mohou chutnat stejně dobře jako ne-tak-dobré-for-you bílá pšenice. A pokud se snažíte zhubnout, můžete trpět dost. Proč to těžší na sebe přiškrcením dolů jídlo se vám nelíbí jen proto, že je to pro vás dobré?

Všichni víme, že diety nefungují, a přesto tak mnozí z nás snaží udržet Ohodnotit tento jedna definice šílenství - to je dělat stejnou věc znovu a znovu a myšlení bude výsledek jiný Nemá dieta zvyk..tolik lidí vejde této definice dokonale?

Proč ne diety fungují? Vzhledem k tomu, že jsou těžké, že to není legrace, a mnozí z nás si jídlo moc, aby to na špatný chutnající alternativu. A měli bychom nemuseli. PokudChcete zhubnout a udržet ho, budete muset najít způsob, jak k jídlu, která uspokojuje část, která vás vtáhne do potravin na prvním místě.

To nás přivádí k té lahodné démona -. Bílé mouky Víte, proč lidé jedí tolik chleba, sušenky a jiné delikátní speciality v bílé, protože chutnají dobře Co kdybyste mohli jíst věci vyrobené s moukou, ano, dokonce i chléb a?.vdolky, že ochutnal skvělé, ale jsou dobré pro vás a může pomoci v hubnutí? Můžeš.

Seznamte se s hrdiny dnešním článku -. White celé pšeničné mouky nebo celé pšeničné bílé (slyším ten zvuk Je to hudba z mraků šíření nechat na slunečním světle tohoto kousku dobrého jídla zprávy?). Celý White Pšenice je k dispozici jakomouka, takže si můžete udělat chutné věci ve své vlastní kuchyni, ale pro ty z vás, kteří nemají vařit nebo péct, je k dispozici v pekařských výrobcích. U nás doma děláme vše od palačinek Rouxe omáčky k snídani vdolky na cukroví anarozeninové dorty s celým bílé pšeničné mouky. Nikdo nikdy neví, že léčit jedí, je jen o něco pro ně lepší, než to obvykle je.

Je podobná celozrnné pšenice v tom, že je celá mouka což znamená, že obsahuje otruby, klíčku a endospermu -. Částí zrn, které přinášejí vám zdravé vlákna jsou ty samý díly, které jsou zpracovány zzrna, aby obvyklou bílou mouku. To je důvod, proč bílá mouka není dobré pro vás. Chutná to dobře, ale je to v podstatě zbavena svých živin a vlákniny ke zlepšení jeho chuť. Radost z celého bílé pšenice je, že to chutná podobně jako bíláale s dobrou chutí je dobré zdravé části, také. je chutná jinak z celozrnné pšenice, protože ve skutečnosti je světlejší. Celozrnný je vyrobena z obilí vyrobené z červené pšenice se v podstatě všechny jeho části beze změny. Celý bílé pšeničné moukyje vyroben z bílého pšenice se všemi jeho částí neporušené Je vyrobena ze stejného bílé pšenice, že pravidelné bílý chléb je vyroben z (to je důvod, proč se tomu říká bílý chléb, ale pochází z bílé pšenice)., ale aby pravidelné bílé mouky mouka zpracovávajídále jen dobrota díly ven. Když odejdou dobroty v, bílá pšenice již není špatné pro vás k jídlu. Chutná lépe než celozrnný, protože je to světlejší, ne proto, že je zpracována jinak,. nutričně, celý bílý pšenicemouka a celozrnná pšeničná mouka jsou stejné.

To znamená, že porce celé bílé mouky má nádherný bonus vlákniny nalezené v celozrnný Ale to je báječný, a to je důvod, proč vám může pomoci zhubnout -. Protože si můžete skutečně vychutnat jíst a budete se cítit, jako bystejsou diety. A pokud si péct, můžete nahradit bílým celý pšeničná mouka téměř v každém receptu. (Možná ne, pokud děláte něco, co musí být mimořádně lehká jako dort potravin anděl, ale kromě toho, že je to zaměnitelné.)

Jak by jíst bílý celozrnný vám pomůže zhubnout? Za prvé, zvýšení vlákniny dělá pár hezkých triků stravy. Za prvé, to vám dává pocit plnější než zpracovaný bílé mouky se. Takže můžete jíst jednu topinku a spokojenitam, kde to může trvat dva kusy pocit, že tak, pokud budete jíst obyčejný zpracovány bílý chléb. druhé vlákno skutečně snižuje dopad sacharidů budete mít v průběhu tohoto jídla. Vlákno je část rostliny, které lidé nemohou trávit. Prochází vámi bez členění. To není zase do cukru ve vašem systému jako ostatní potravinové díly dělat. Není to free kalorií, takže to přispívá k celkovému kalorií, ale to se nestane glukózy (cukru nebo) ve vašem systému, takže nezpůsobuje docela stejný poškození, jak to projde. Ve skutečnosti to zmírňuje dopad potravin, které se obracejí k cukru ve vašem těle. Působí proti jim v cestě. Spojte vláknohodně vody a máte vítěze večeři! (nebo snídaně, oběd nebo si vaše občerstvení, ale nemají rýmovat s vítězem).

Najdi celé bílé pšeničné výrobky, je snadné. Jsou snadno k dispozici ve vašem supermarketu. Trvá méně než minutu najít. Všechno, co udělat, je podívat na nutričním označení. Nenechte se zmást celozrnné nebocelozrnný (ve skutečnosti nechcete, celozrnný, pokud hledáte pro celé bílé) jméno. Podívejte se na nutričním označení, zda celozrnná pšenice nebo celozrnné mouky bílé je první složka. Poté zkontrolujte, zda na vláknoa měli byste vidět alespoň tři (ještě lépe 5, což je minimální požadavek na potraviny, které mají být považovány za vysoký obsah vlákniny) gramů na porci. Pokud je jídlo, štítek říká, že celozrnný, ale nutriční označení není uvedeno, že jakoPrvní složka spolu se zvýšeným množstvím vlákniny, dal balíček zpátky na polici. když říká, že obohacené mouky dal ji zpět.

A pamatujte, že když nemáte jíst chléb, dokonce i bílá celozrnná, jíst s mírou a jíst to s trochou zdravého tuku (například olivový olej nebo avokádem nebo lžičkou másla matice), který umožňuje váš trávicí systém procesu nasacharidy pomalu a bez velkého špice na hladinu cukru v krvi.

Zhubnout je otázkou volby. Udělat dobré volby a můžete ztratit váhu, kterou chcete ztratit a udržet ji. Dělat špatná rozhodnutí a nebudete snadno ztratit váhu. Některé z těchto možností jsou těžší dělat, když. Tenhle výběr celé bílé pšenice, je dar. To je snadné si vybrat, protože to chutná dobře, že se cítíte dobře, a můžete pokračovat házet dietu z okna, jak se naučit volit moudřejive své každodenní stravovací návyky pro život.

Pokud byste chtěli snídaně návrhy na hubnutí, klepněte na tlačítko.

Pokud si chcete přečíst více praktických fitness strategie, navštívit.