Jak zhubnout pro ženy nad 40 - Dieta

Pro mnohé z nás zkušený , je to těžké, ale přiznat, že naše těla prostě nefungují jako kdysi v našem 20. letech.

Po 30 naše a někdy zdá, že úplně zastavit. Přidejte hrozných hormonálních změn a nerovnováhy, které mohou nastat v této době života a máte koktejl pro katastrofy tělesné hmotnosti, který je velmi obtížné kontrolovat.

Existuje naděje však pro ty z nás v této situaci. S několika změnami svého každodenního života (nebo pokud nemáte rutina začíná jeden), které můžete ovládat přibývání na váze bestie!

Kdo ví, možná právě vy zjistíte, že nejen že ztratíte váhu, ale vaše, a dokonce může zvýšit některé z těchto užitečných rad na přežití od 40 let, 50 let, a dokonce i za jejími hranicemi.

Mějte na paměti, že triky a tipy, které pracovaly pro vás ve věku od 20 do 30 let, prostě neplatí už, tak osvojovat změny, vaše tělo prochází a pojďme prozkoumat některé z věcí, které můžeme udělat pro to, nastartovat, že metabolismustrochu a začít ubývání ty nechtěné liber ...

TIP 1:Pijte hodně vody.

Vaše tělo je tvořeno až 60% vody a váš mozek se pohybuje kolem 78% vody - to je hodně vody Když pracuje se tento má být doplněno důsledně, aby vaše tělo správně fungovat!.?

Nejen že je to přínosem pro vaše zdraví, ale může také pomoci vám, že plné pocit, že vám pomůže omezit vaši chuť k jídlu. Ty by měly být pít alespoň 8 sklenic vody denně (64 oz.) Udržovat hydratovanéa dát tělu potřebné nástroje, aby byly zdravé.

Drž se od nápojů, které jsou dehydrátory , jako je káva, limonády a alkoholické nápoje jako všechno, co udělat, je vzít více vody z vašeho systému Pokud nemáte rádi chuť čisté vody jane -. Okořenit ho přidánímplátek citronu, nebo moje oblíbená je okurka plátek. To je velmi osvěžující chuť a pomáhá člověk pít více na pevných základech.

TIP 2: Změňte pást Jídlo vs.3 jídel denně

Tradičně naše generace byla zvýšena jíst 3 jídla denně -. Snídaně, oběd, večeře a já nevím jak vy, ale v minulosti, když jsem se snažil stravy všechno, co jsem kdy udělal, bylo, že o své další jídlo hned podokončení předchozí. Byl jsem stále hlad, nevrlý a unavený (nebezpečné combo pro každé diety ... nebo vztah na to přijde!) Nevěděl jsem, že to v té době, ale tyto pocity byly způsobeny, protože jsem se cítilzbaven a moje hladina cukru v krvi byly jako na horské dráze, a to buď cestou vysoko, nebo se vrhne do jeho osudu!

Pak jsem zjistil, že jíst 6 menších jídel denně, byl způsob, jak jít. Je to mnohem zdravější pro tělo, protože dává stálý zdroj palivo pro tělo fungovat dál, ale také udržuje hladinu krevního cukru na úrovnipo celý den.

Středně aktivní žena nad 40 let by měli jíst 2000 kalorií denně. Udělejte to rozebrat to a jíst 6 menších jídel během dne. Ujistěte se, že mají podíl libového masa bílkovin a část sacharidů v každém jídle.dobrý měrná jednotka pro části je velikost dlaně vaší ruky nebo vaší pěsti.

TIP 3:! Cvičení dobu nejméně 30 minut denně

Nepodléhejte dojmu, že zhubnout nevyžaduje žádné úsilí a práce - to prostě není pravda, zvláště poté, co vaši ve věku od 40 let.!

1. kila tuku se rovná 3500 kalorií za týden. To znamená, že ke ztrátě 2 liber týdně (což je ideální zdravé hubnutí navrhly částku většina lékařů), je třeba buď snížit, že mnoho kalorií za týden nebo spustit vypalováníje tím, že vykonává ... Teď ne spadnout a křičet: strýčku ještě ne - to není tak zlé, jak to vypadá

Jen tím, že přidá 20-30 minut chůze denně spálí 200 až 300 kalorií, což je asi 2100 kalorií za týden tady. Pár, který s rozumnou dietní plán a máš to dělalo!

Ujistěte se, že začlenit chůzi s lehkými činkami (na střídavý dny) -. Budete se divit výsledku

Ne, nebudete začít vypadat jako Hulk ... to není ten druh vzpírání jsem zde navrhuji. Jednoduchá nízká hmotnost, vysoká odolnost proti opakování nebo kapela cvičení změní vaše tělo tuku, svalové hmoty. To proto, že tukzabere 5 krát tolik prostoru, kolik svalové dělá, takže pokud vaše chtějí sledovat své výsledky nepoužívejte velikostí, ale svinovací metr! Všichni víme, že VÁHY LIE! :-)

TIP 4: Mind Over Matter - Myslíš THIN!

Jednoduše řečeno, pokud si myslíte, že tenké budete ACT a reagovat tenký na jídlo a cvičení.?

Vím, že jeden z mých nejlepších zbraní v mém arzenálu pro zdravý životní styl je můj slyšel hlavy ... Jen se zeptejte mého manžela, Davida a on může dosvědčit, že jakmile jsem nastavil svou mysl k něčemu potřebný zázrak získat měnechat jít. Jen neříkejte mu přiznala jsem to!

Pořád říkám, jsem zdravá, štíhlá žena a je to! Dříve nebo později i moje tělo začne věřit!

Pamatujte si, že je to všechno o zdravém hubnutí a jak se vaše tělo silné bez ohledu na věk nebo stupeň vaše současné době. Nemyslete si, že si bude dělat to na pár dní a probudit se super model, není ...nestane!

Vezměte dítě kroky a ne jít všichni ven najednou, pokud váš používán sedí na gauči jíst chipsy celý den ... Vaše tělo a mysl se bouřit, a nebudete držet se ho. Pokud se vám podaří přidatjeden nebo dva malé změny do svého života najednou a nechat stát návyky před přechodem na další výzvu Váš mnohem pravděpodobnější, aby to celoživotní změnu a skutečný úspěch!

Chcete-li si přečíst více o hubnutí, zkuste můj článek