Jak používat doplňky budovat svalovou - Dieta

Jedním z nejdůležitějších, ale často zapomíná, částí stavebních svalové hmoty je suplementace. Doplnění by nemělo být bráno na lehkou váhu, a vy byste měli být opatrní při výběru, které doplňují přijmout. Doplňky by měly být kromě vaší pravidelné stravě programu, a toby měly doplňovat vaše budování svalů procesu. Je třeba zdůraznit, že suplementace je nedílnou součástí vaší stravy a není náhradou za skutečné, přirozené potravy. Doplatky nebudou vynahradit nedostatky v nevhodnou stravou, ale mohou přispět k posílenídobrý výživový plán.

Dieta, cvičení a vhodné zbytek jsou základem každého dobrého programu budování svalů Jakmile budete mít základy na místě je na čase přemýšlet o správné doplnění základní doplňky, které někdo potřebuje, aby se:.. Dobrý multivitamin, vápníku,hořčík, DHA omega-3 a vitamin D.

Vitamin D je doplněk, který je důležitý pro vaše celkové zdraví. Vitamin D je užitečné při prevenci rakoviny a srdečních problémů. Můžete získat vitamin D přirozeně z pouhých 10 minut pobytu na slunci denně. Nicméně, pokud nejste schopnise dostat ven pravidelně, pak je třeba vzít doplněk, který má 1000 jednotek vitamínu D.

DHA omega-3 je jedním z dobrých tuků, které vaše tělo potřebuje, a je obyčejně nalezený v rybách. Ty by měly trvat nejméně 600 mg DHA omega-3.

Musíte vzít 1200 miligramů vápníku a 400 mg hořčíku. Ujistěte se, vápník s hořčíkem, aby se zabránilo zácpě.

Multivitamin je třeba brát denně. Pokud je multivitamin je jedna tableta denně dávku zvážit řezání na polovinu a při poloviny ráno a polovinu večer. Důvodem je to, že tělo může absorbovat jen tolikživotně důležité minerály a živiny. Tak, aby plně využít výhod multivitamin a vstřebávat co nejvíce rozdělit ji. Najdete zde také multivitamíny určené pro vícenásobné použití denně.

Proteinový doplněk je skvělý způsob, jak přidat další bílkoviny do svého jídelníčku, na pomoc při budování svalové hmoty. Jsem použít proteinový doplněk s rýží mléka na denní bázi jako snídaně pít po ranní cvičení. To mi dává protein, který potřebuji aje to rychlé a snadné jídlo. Nicméně po zbytek dne jsem jíst opravdové jídlo. chybou, že někteří lidé udělat, je, že používají proteinové nápoje příliš často během dne. Proteinové nápoje a proteinové tyčinky nejsou náhradou pro výživu žeobdržíte od skutečného libové bílkoviny, ovoce a zeleniny. Vyvážená strava se chystá dát vám celou řadu minerálů a živin, které vaše tělo potřebuje.

Doplnění je důležité zabránit tělo z stává nutričně nedostatečné. I ten nejmenší nedostatek může zničit budovu svalové hmoty. Potraviny, které jsou zpracovány jako proteinové tyčinky, proteinové koktejly a další doplňky mají často přídatné látky, které mohou být škodlivé pro vašezdraví. Zpracované potraviny jsou navrženy tak, aby vydržely dlouhou dobu na pultech obchodů. Za účelem dosažení tohoto životně důležité živiny jsou odstraněny z potravy. Jiné škodlivé chemikálie jsou přidány jako částečně hydrogenovaných olejů a high-ovocný cukr sirup zrna. Tyto chemikálienejsou přirozené a těžké pro tělo rozebrat. Když se tělo nedokáže rozbít potravu je těžké odstranit, a často dostane uloženy jako tuk. potraviny uloženy jako tuk, je polibek smrti pro budování svalové hmoty.

Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je poradit se svým trenérem a lékařem před zahájením jakýkoliv typ doplněk, abyste se ujistili, že je to pro vás to pravé. Také udělat si vlastní čtení a vyšetřování na různých doplňků. Doplňky stravy nejsou upraveny nebo schválenaFDA, takže je důležité, abyste svou due diligence. Nezapomeňte číst všechny popisky a zkontrolujte ingredience. Ne všechny doplňky jsou stvořeni sobě rovni.

Také bych najít dobrý obchod, který má vyškolený personál, který může odpovědět na otázky týkající se doplňků, které budete chtít vyzkoušet. Obvyklé obchodech se zdravou výživou a výživy, jako je obchody GNC jsou často pracují s jednotlivci, kteří se zajímají o tělesné stavby a zdravé bydlení.Oni jsou často dobře vybavené zodpovědět mnohé vaše otázky, týkající doplnění.

Další čtení na doplnění, spalování tuků, a lze je nalézt v 3 volně dostupných zpráv