Jak přežít 05:02 Dieta - Dieta

Problém je, (nebo tak jsem si myslel), je 5:02 dieta založená na občasné hladovění, ve kterém člověk jí většinu dní a postů (alespoň do určité míry), na ostatních. Me, půst? To znamená, že žádné jídlo, že joNo, jak se ukázalo, ne tak docela.

S 05:02 - vyvinutý Dr. Británie Michael Mosley jako stravovací plán na podporu zdraví, anti-aging a hubnutí - můžete normálně jíst po dobu 5 dní v týdnu a snížení kalorií na 500 (600 pro muže) nazbývající dny. To je ono!

Ale přesto, mohl jen 500 kalorií pro aktivní dospělé ženy, které se zaboří jí jídlo? To přežiju?

Zatímco snadnost stravy byl atraktivní (já jsem sice líný Dieter, příliš mnoho povyku a já jsem ztratil zájem), pomyšlení na hubené 500 kalorií byl off-uvedení na první pohled. Mám velmi omámený, když půjdu příliš dlouhobez jídla a já jsem nemohl vidět, jak sledovat 05:02 bez územního z dva dny každý týden.

Spousta lidí se zdají křídla jejich stravy na postních dnech, zaznamenávat jejich kalorií po celý den a přerušil dodávky potravin, když narazí 500/600. Ale pro mě osobně, jsem poněkud iracionální strach z hladu (je to jen na den, po tom všem), a odpovídající mrzoutství, mě přesvědčil, abych naplánovat celý svůj denní příděl kalorií, než jsem se cpal A to dělá divy!

Vzhledem k tomu, moje hladina energie může ponořit dramaticky bez trvalé jíst, mám v plánu z 4 hlavních jídel a doplnit s čajem, vývar a vodu. Má optimální kalorický distribuce je asi 100 na snídani, na oběd 150, 100 pro odpolední svačiny a 150 provečeři.

Aby každá malá jídla se plní, mám v plánu se na detaily v dopoledních hodinách, například: ovesné vločky k snídani, zelený salát s kuřecími prsíčky na oběd, jogurt na svačinu, a vegetarián frittata k večeři jsem si také všiml.že vytvořením své jídlo předem, jsem méně soustředit na hlad. V určený v době jídla, já prostě jen dělám, co je v plánu, a udělat s ním.

Je těžké cítit plné rychlých dnech jsem snadno přiznat. Ale udržet hydratované pomáhá, a zdá se, odvrátit únavu a bolesti hlavy. Trvalo mi chvíli, dostat se do hydratace drážky, protože to prostě není něco, co jsem vědomě udělat,ale jednou jsem našel metodu, která pracuje pro mě, to bylo obrovské pomoci v souladu s plánem.

V postních dnech, naplním opakovaně láhev s vodou ráno a SIP po celý den. Jsem dodat, asi 2-3 šálků černé kávy v dopoledních hodinách, šálek vývaru v odpoledních hodinách, a šálek či dvaze zeleného čaje bez kofeinu slazené stevia večer.

Použití závaží pro výpočet kalorií namísto objemu mnoha druhů ovoce a zeleniny může pomoci zajistit přesné kalorie se počítá. Můžete zabalit mnohem více nakrájené houby nebo nakrájené jahody do jednoho šálku opatření, než nechat je celé, ne? Jednoduše vzhlédl kaloriína šálek, pokud zadáte celé nebo krájené, je pravděpodobné, že vás nad limit nebo nechat shortchanged!

Tak dostaneš levné potraviny měřítko, pokud nemáte již jeden, a naváží všechno, než budete vařit to. Rád zváží s přesností na gram pak více o hmotnosti per-gram (můžete se podívat do on-line)k výpočtu celkové hmotnosti.

Zjistil jsem, že kopání do koření úrovně na postních dnech opravdu vypadá, přimět svůj mozek do zjištění, že menší jídla více uspokojující, než pravděpodobně jsou! Kalorie v koření je ještě třeba počítat, ale oni jsou obvykle velmi minimální., asi 5 nebo tak na lžičku Moje současné oblíbené jsou:

Pro druhý den, snažím se postit o víkendech, protože potraviny souvisejících činností. Takže budu uvažovat v mém týdenním plánu ve středu a ve čtvrtek (a občas pátek) a vybrat si ten, který funguje nejlépe.

Také, pokud máte sklouznout vůz na začátku týdne, máš zbytek týdne pro do-konce. A protože rychlé dny nejsou stanoveny, to není podvádění vůbec!

Zatím žádné komentáře.