Jak jíst zdravěji - Dieta

Vedu kurzy v zdravé rodinné stravování a jedním z největších problémů je čas vařit a připravovat jídlo a občerstvení. Vaření od nuly, je často myšlenka jako časově náročné, ale plánování a příprava jídla dobrou nákupní seznam je důležité, protože to šetří takmnoho času, pokud jde o vaření. zdravé stravování je volba pro celou rodinu pomocí složky úložiště skříň. Občerstvení jsou pěkné a jsou velmi často nazýván nezdravé jídlo, je rychlé a snadné jídlo někdy označované jako nezdravé potraviny stejně. Může junkpotraviny nebo rychlé občerstvení být zdravý? Ano, může to v závislosti na tom, jak se připravuje a co ingredience, které používáte. Pojďme se podívat na pár klasiky a uvidíte, jak můžeme unjunk své nezdravé jídlo.HamburgeryTo je skvělý nápad, ale přijdou problémy, když přidáme mastné zpracované maso na to, co může být velmi zdraví jídlo To je nejjednodušší způsob, jak nahradit tradiční směs masa nebo hovězí burger s čočkou, klíček nebo fazole hamburger, že váš..vlastní chutné hamburgery je velmi snadno smícháním červené čočky, kapusta a fazole je recept na úspěch a zálivkou s trochou sýra a rajčat je to do jídla v sobě. Používejte zdravý tuk, když budete vařit hamburger a můžetebýt na sebe hrdý. Spousta zdravé vitamín B je v tomto hamburger a vitaminu C z čerstvých výhonků.Čipy nebo brambůrkySpousta místa pro zdravých zde můžete i nadále používat oblíbené brambory, ale nezapomínáme ani na další kořenovou zeleninou a nakrájené na tenké plátky pastinák, tuřín a řepa se velké čipy nakrájené mrkve dělat velké lupínky Pokud zvolíte...Fritujte vás čipy, které je v pořádku, ale můžete také vařit v troubě sypané olejem. Když jsou připraveni nechat okapat na papírový ubrousek a používat bylinné soli přidat nějaké extra chuť. Kořenová zelenina jsou plné vitamínů, zejména C, která je tak důležitá pro zdravý imunitní systém.ZmrzlinaVětšina zmrzlin si můžete koupit v supermarketech jsou velmi umělé a pravděpodobně neviděli hodně skutečné smetany nebo mléka Většina z nich jsou plné cukru, hydrogenované tuky a umělé příchutě Některé děti jsou velmi ochotni k jídlu..ovoce, takže je to snadný způsob, jak zavést ovoce do stravy děti. Zmrzlina je ekonomický jídlo lehkého jídla, aby se sami a pomocí kvalitní výrobníky zmrzliny. je také velmi rychlý. Namísto přidání umělých aromat přidat čerstvé ovoce, jako jsouborůvky, banány, kokos a maliny. Dokonce jsem, aby můj vyhrál čokoládovou zmrzlinu, ale já používám tmavé čokolády, který je plný antioxidantů. Tam jsou některé vynikající Fairtrade čokolády na současném trhu a jsou chutné. Bonus navíc je, že spousta obsahovatméně cukru nebo bez cukru. Zmrzlina může být dokonce vyrobeny s tofu (sojového tvarohu).Cookies a koláčeKoláče lze snadno provést zdravé banán koláč je oblíbený u mnoha dětí, a pokud přidáte další skořici místo přebytečného cukru je udělat vynikající sladký dort oddělil s vanilkovou zmrzlinou z bio vanilkových lusků z Madagaskaru je..léčbu pro celou rodinu. Mimochodem Madagaskar vyváží některé z nejlepších čokolády na světě, a to je všechno organické. Cookies vyrobené za použití kvalitní mouky, přírodní tmavé čokolády a ořechy jsou dobrým zdrojem životně důležitých stopových prvků, které potřebujeme pronaše těla fungují dobře.Arašídy a arašídové másloHodně lidí věří, že arašídové máslo je nezdravé jídlo Ano, pokud tam je hodně extra přidaného cukru, ale jen arašídové máslo je plný antioxidantů a neobsahuje cholesterol Obsahuje lignany, které se skvěle hodí pro energie pro nejmenší Banán...a sendviče arašídové máslo s použitím černého chleba je superfood s vitamíny B pro pěstování kostí a dobrým zdrojem hořčíku. Opékané oříšky a sušené jablečné kroužky je sladká svačina bez cukru a pektinu obsah není ztracena, když se suší jablka. Většina supermarketůprodej sušených jablečných kroužků dnes. Stačí přejít žetony / sušenky pro kroužky jablek.PalačinkyNěkteré děti jsou vybíraví jedlíci a placky jsou skvělé Přidat mrkev, strouhaný jablko a nahradit obyčejnou bílou mouku s pohankovou moukou, která je jen plný zdravých ingrediencí a je téměř vcelku vlastnit svůj vlastní Lžíce na některé z těchto domácí vanilkovou zmrzlinou..krém, pokud jsou opravdu vybíraví a přidali jste vápníku. Jídlo je zdrojem výživy a výživy je zdravotní stav.

Nové poznatky z vědců z Columbia University a University of Pittsburgh Zdá se, že ukazují, že lidé, kteří tráví hodně času na Facebooku chatování může být více pravděpodobné, svačinu nezdravých potravin poté, co odhlášen.

Výzkumníci použili pět expirements na chování uživatelů Facebooku, jak to ovlivnilo, když oni byli offline.

Studie navrhla existovala vazba mezi užíváním webové stránky a špatné sebeovládání nad tím, co jedli a kolik peněz utratí, particurly když se stýkat s blízkými přáteli.