Jak jíst stravu na celý život - Dieta

Na nedávném vyšetření u mého internista v kanceláři, jsem nakousl tuto otázku s ním - Jaké jsou nejzdravější diety? Chtěl bych zhubnout a chtěl bych zůstat v dobrém zdravotním stavu, jak jsem zatáčky kolem 55 let. Když jsem si sedl s ním diskutovat, co je nejlepší dieta pro mě, byl jsem naprosto šokován jeho odpovědi.

On o tom přemýšlet později když to udělal největší smysl jakéhokoli filozofie týkající se zdravého stravování, které jsem kdy slyšel. Zejména v USA, myslím, že jsme tak zvyklí na výstřelek stravy a nejnovější vztek, kde dieta nebo stravovací návyky jsouznepokojen tím, že budeme předpokládat, musíme mít k dispozici soubor plán. Ve skutečnosti se použití jednoduchých zásad se dostanete dál, a to nejen budete moci zhubnout nebo udržet, pokud je to váš cíl, ale budete jíst stravuže můžete žít po zbytek svého života - maximální zdravé výživy

Tak dlouho, jak si vzpomínám, tam byly diety -..? Jíst víc toho , jíst méně tohoto To způsobuje rakovinu , to předchází rakovině Kdo jsme věřit Zdá se, že pokuddát mu dostatek času, vše, co bylo na seznamu dobré přijde a skončí na špatné seznamu ..... a naopak. Jak vědět, co je v konečném důsledku správné a co je nesprávné?

Můj doktor vlastně dělal největší smysl na téma zdravé výživy a diety obecně Jeho rada byla jednoduchá -. To bylo přímo - a to bylo něco, co můžu rozhodně žít.

Základní principy jsou tyto:

Jsem ze staré školy, pokud jde o diety na prvním místě. Nevěřím, že něco stojí za to se snadno dosáhnout. Nevěřím, že z větší části v připravovaných jídel. Vždycky jsem provozován za předpokladu, že jsemmůže dělat cokoli - a můžu dělat to zdravější, než kupovaný mohu také zlevnit obvykle. .

Starý myšlenky jíst vyváženou stravu mají hodně co říci o sobě. Kombinace prvků, jako jsou ovoce, zelenina, obilí a bílkovin v naší každodenní výživy by jít dlouhou cestu, aby nás viděl déle zdraví a vydatnější.výhodami cvičení a dobrého čistého bydlení, jako mnoho našich předků kázal také zvýší naši dlouhověkost a s největší pravděpodobností zajistí, že se dostaneme na vyšší věk zdravější.

Myšlenka, že vaření od začátku trvá tak mnohem více času, je směšné podle mého skromného názoru. Čas potřebný na přípravu zdravé a vydatné jídlo je nepatrný ve srovnání s přínosy pro zdraví a sklízí jeden v mé mysli,? Nabízí také nádherný dárek-. rodině, s přáteli, i komunita je něco, co děláme, které nám umožňuje dát o nás samých -. k sobě samému, ale také obvykle pro ostatní je to tvorba, pokud bude něco pro někoho těšit a přijímat potravu z.že jednoduchý koncept se mi vždycky připadal jako nesmírně silný - být schopen dělat věci, které lidé mají jíst, a tak možná cítí lépe celkově Nemusíme být kuchaře k zdravé potraviny;? nemusíme být.odešel jeden. To vše je otázkou plánování.

Jíst zdravěji prostě dává smysl. Ujistěte se, že se řídí základními principy výživy, není to těžké, když si váží pozitivní účinky proti negativním vlivům jíst nezdravou stravu. Opět platí, že si udělali čas na obchod pro zdravější alternativy a plánuje dopředus cílem připravit zdravé, chutné jídlo trvá nějakou oddanost a úsilí - ale opět, že přínosy mnohonásobně převýší negativní Bylo prokázáno, že děti jedí zdravější stravu lépe ve škole, méně emocionální a fyzické problémy, a jsou celkově lepší.vybaveny tak, aby splňovaly požadavky každodenního života staví na nich. To je stejné pro dospělé všech věkových kategorií. když jsme se přihlásit k odběru sportovní kluby a mít každý gadget v našem životě je známo, že muži, jsme tak nějak zdá, že nepřijdete o subjekt s názvem podněcuje naše tělo mnohempříliš často proto, že jsme příliš zaneprázdněn. Co je důležitější než běh naší kdysi-in-a-celoživotní dar těla na příslušné palivo?

Stručně řečeno, pokud hledáte pro magickou zdravé stravy by South Beach Diet s největší pravděpodobností nejlepší sledovat -. Nebo American Heart Association Dieta však znovu, problém spočívá v tom, že bez trvalé změny stravovacích návykůa jíst zdravěji obecně na celý život, většina lidí zjistí, že se pohybují nahoru a dolů, dopředu a dozadu se účastní takové diety.

Principy South Beach Diet jsou v pořádku - jíst dobré sacharidy, dobré tuky, což eliminuje rafinovaných cukrů, atd. jíst více nenasycené tuky, omega-3, ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny - v různých fázích diety - to jsouvšechny skvělé nápady, ale pravděpodobně mohou být začleněny do běžné, stravovací návyky, které vám vydrží po celý život.

Nicméně, naučit se jíst zdravou stravu, je všechno o trávení času zjišťuje, potraviny, které jsou lepší pro vás a vaši rodinu a naučit se přijímat to jako tradiční stravovací styl '. Chcete-li být zdravá strava, strava musíudržet si nejen dnes, ale iv budoucnosti a bude plán pro své stravovací návyky. jsem přijmout představu, že jsou schopni jíst stravu, že mohu žít dnes a také v příštím roce bez větších výkyvů a vzdát se věcí, na týdny, měsícenajednou. Opět platí, že umírněnost ve všem, co se zdá správné slovo a učit se mít zdravé výživy, je součástí této koncepce.