Jaké jsou výhody jíst syrové veganské? Zjistěte více o tomto životním stylu ... - Dieta

Za prvé, je důležité definovat, co je vegan je mnozí lidé mají tendenci špatně, co tento pojem vlastně znamená.

Vegan je člověk, který se vyhýbá jíst zvířata, a také vylučuje veškeré živočišné produkty také. To zahrnuje veškeré maso, mléčné výrobky, vejce a med spolu se všemi vedlejšími produkty živočišného původu, jako je želatina, která je často nalezené v sladkostí pro příklad.

Raw je ve své podstatě znamená jíst potraviny co nejčerstvější.

Syrové veganské stravě, proto jsou vyloučeny všechny potraviny, které jsou živočišného původu, a to včetně potravin, které jsou vařené nad teplotou asi 48 stupňů C, nebo 118 stupňů F.

Raw vegan bude mít stravu, která se proto skládá pouze z čerstvého, syrového ovoce a zeleniny spolu s semena a ořechy.

Mnoho raw vegani tvrdí, že jejich strava je lepší, když jedí čerstvé potraviny, též částečně vařené. Důvodem je, že když jsou vařené potraviny jejich enzymy jsou zničeny, což znamená, že ztrácejí živiny.

Mnoho syrové foodists zvážit vařené jídlo je mrtvá , jak to má malý nebo žádný nutriční hodnoty ve srovnání s tepelně neupravené. Zatímco tyto požadavky nejsou zcela podpořena vědeckými důkazy, je to dobře známé a zavedené ve vědecké komunitě, že pokud rozvařit ovocea zeleniny, pak se ztratí obsah vitamínů.

Ale podle Dr. Gary Thibodeau knihu Anatomie a fyziologie , vaření ... Nezmění způsob, jakým váš trávicí enzymy funkce. Pokud jde o vlastní proces trávení, nezáleží příliš na tom, zda jíte vařenénebo syrových potravin .

Tato důležitá informace je důvod, proč mnozí zastánci syrové veganské stravě nejím plně syrové a místo toho si vybrat následovat '80 / 10/10 dietu, nebo jíst syrové část času, ale ne úplně.

Dieta 80/10/10 je široce odkazoval se na v syrové veganské kruzích a je to proto, že strava je považována za nejlepší volbou pro ty, kteří chtějí optimalizovat své zdraví.

80/10/10 odkazuje jíst stravu, která se skládá z 80 procent ovoce a zeleniny, 10 procent bílkovin pocházejících ze třetích souvisejících se zvířaty zdrojů, jako jsou tofu a seitan a 10 procent tuku, nejlépe ve formě ořechů a semen.

Tato dieta je tvůrce, je Dr. Douglas Graham, který spolu s tím, sportovec, následoval tuto dietu po dobu 30 let. Není proto překvapením, že 80/10/10 dieta je populární mezi sportovci stejně různorodé jako tenistu Martina Navrativola, Bruce Hamilton seprofesionální nadhazovač a maratónský běžec Michael Arnstein.

Dr. Graham tvrdí, že strava optimalizuje něčí schopnost absorpce, dopravy a dodat kyslík do krevních buněk. Nakonec to znamená, že zvýší váš sportovní výkon.

Hubnutí

Jednou z výhod bydlení syrové veganské životní styl je to, že liber bude jen klesat. Rostlinné potraviny jsou velmi prospěšné pro vaše zdraví, protože jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem živin, takže budete jíst čerstvější, tím lepší jsoupro tebe.

Zlepšení trávení

Trávení zlepší a vaše tělo bude snáze zbaví toxinů, které mohou vybudovat v trávicím traktu. Journal of Nutrition studie z roku 2005 zjistila, že pobyt na syrové stravě dlouhodobě může rovnováhu a snižují hladinu sérového LDL cholesterolu ajako triglyceridy, čímž se snižuje riziko vzniku onemocnění srdce.

Jasná pleť

Jak se vaše dieta zlepšuje možná zjistíte, že kožní stížnosti budou uklidit. To proto, že vaše tělo dostává dostatek živin a je schopen pracovat efektivněji k odstranění těchto toxinů, že strava, která je vysoko v mléčné nebo živočišných tuků může zhoršit.

Další výhodou děje syrové veganské stravě je rozdíl, že to může udělat pro váš celkový vzhled. Raw vegani jsou často známé pro vyhledávání mladší než jejich let a to je věřil, že v souladu strava čerstvého ovoce a zeleniny mohou být skutečně elixíremmládí.

Vezmi Annette Larkins (nad videem), oddaný syrové veganské, který byl po stravu pro většinu z jejího života. Annette Larkins vypadá jako žena čtvrtiny její skutečný věk. Ve věku 71 Annette často mylně považovány za její 54 letámanželova dcera, nebo dokonce jeho vnučka! Není to těžké pochopit, proč, když se podíváte na mladé tváře Annette a postavu.

Mezitím Mimi Kirk ve věku 74 byl zvolen PETA 'nejsvůdnější Vegetariánská než 50 v roce 2009 a znovu, ona ji položil na její správné výživy a aktivního životního stylu, který je jí pomáhala vzdorovat věku.

Tak může jíst stravu ovoce a zeleniny opravdu to pro tebe?

Ano, zdá se, že je to opravdu možné! Rčení Vaše tělo je chrámem nebyla nikdy pravda, v tomto případě.

Pokud budete krmit své tělo správně to vás odmění výrazně.

Možná se divíte, co přesně můžete jíst, protože většina zpracovaných a rafinovaných potravin včetně tradičních těstovin těsta, těstovin a pečiva jsou mimo menu. Dobrou zprávou je, že s trochou fantazie to nemusí být těžké.

Nemusíte dělat kompromisy v chuti tím, že se tyto vysoce rafinovaných potravin, stačí je trocha kreativity. Bere tato cuketa nudle (na obrázku výše), které mohou nahradit těstoviny. To může být vytvořen pomocí malého spirálukráječ vytvořit nudle - můžete to udělat totéž s případnými pevnými zelenině, jako je mrkev, sladké brambory a okurky, abychom jmenovali jen několik examples.It je dokonce možné, že vegetariánské lasagana - surový styl, pokud si budete přát!

Investice do vysoce výkonné mixéru na zpracování potravin do směsi vám dá možnost vytvořit zdravé omáčky.

Nejdůležitější ze všeho je, můžete použít ruce jíst syrové ovoce a zelenina jsou většinou jedlé sans přičemž vařené, smažené, pečené atd.

Možná budete chtít zvážit nákup některý z následujících z níže uvedeného seznamu zařízení.

Vysokorychlostní mixér jako je VITAMIX nebo Blendtec

Dehydrátor - fouká vzduch při nízkých teplotách vyšších než potravin

Odšťavňovač

Spiral kráječ

Každá velká nádoba na uskladnění nebo sklenice pro vaše semena a zrna, atd.

Ruce

Jíst syrové veganské stravě má ​​nádherné zdravotní výhody. Interně to zahrnuje lepší duševní jasnost, zvýšení energie, snížení krevního tlaku a cholesterolu, zatímco v dlouhém období je snížení rizika rakoviny, onemocnění srdce a mozkové mrtvice.

Navenek uvidíte fantastický hubnutí, jasnější pleť a obnovený pocit pohody. Zpočátku však, možná zjistíte, že trpíte příznaky podobné detox jak se vaše tělo začne odstranění toxinů a nečistot nahromaděných z let jíst zpracované potraviny.

Pokud začnete mít pocit, nízké nebo trpí bolestmi hlavy, je to znamení, že vaše tělo začíná odstranění těchto toxinů. Vydržet a udržet uvedení dobro a tyto pocity v brzy vyprchá. Případně pokud se tyto příznaky přetrvávají, vizGP nebo lékaři, protože to může mít příčinu.

Ať už se rozhodnete jít úplně syrové, rozhodnout se pro 80-10-10 dietu nebo se jen rozhodnout začlenit několik více syrového ovoce a zeleninu do svého jídelníčku ... budete rychle cítit jako výhody a chcete, aby to životní styl závazekjakmile si uvědomíte, jak zdravé jste se začínají cítit.

Zatím žádné komentáře.