Jaké jsou přínosy pro zdraví jogurt? - Dieta

Alespoň 4500 roků dříve, byl kultivovaný mléčný výrobek byl vyroben jako jídlo. Starověké jogurty byly improvizované fermentované divoké bakterií Lactobacillus delbrueckii subsp.bulgaricus. První evropské setkání s jogurtem Francis já Francie, který trpěl těžkým záchvatem průjmu, kdeŽádný francouzský lékař může vyléčit ho. Jeho přítel, Sulejman I. poslal lékaře, který ho uzdravil s jogurtem.Nutriční hodnota a přínos pro zdravíJogurt je bohatý na bílkoviny, vápník, riboflavin, vitamín B6 a vitamin B12. To má více výhod než nutriční mléka. Ve skutečnosti, lidé, kteří jsou laktóza netolerantní si jogurt bez nepříznivých účinků, protože laktóza v mléce je převedeno bakteriální kultury, které jedinec nemusí mít zpracovat mléčný cukr sami. Jogurty jsou vyrobeny s použitím aktivní, dobré bakterie. Slovo? probiotika doslova znamená? pro život, a při konzumaci v dostatečném množství, mohou být živé organismy způsobitv některých zdravotních výhod. Vzhledem k tomu, jogurt pochází z mléka, jogurt jedlíci bude absorbovat živočišných bílkovin z přibližně 9 gramů na 6 kdysi sloužící včetně dalších živin, jako je vápník, vitamín B2, B12, draslíku a hořčíku.?Benefit # 1 - Jogurt pomoci předcházet osteoporózeJeri Nieves, PhD, MS, ředitel kostní hustoty testování v Helen Hayes newyorské nemocnice říká, že adekvátní výživa přispívá významnou roli v prevenci a léčbě osteoporózy a vitální? Stopových prvků jsou vápník a vitamin D. Kombinace vápníku avitamin D má výhodu kosterní za předpokladu, že dávka D je 400 IU denně pro lidi věku 51-70. Nicméně, tato částka se považují za odpovídající pro většinu mladých lidí pro zdraví skeletu, ačkoli mnoho by argumentoval, že pro celkové zdraví, možná víc dávkanutné.Příspěvek # 2? Jogurt může snížit riziko vzniku vysokého krevního tlakuNedávná studie Alvaro Alonso, MD, PhD, výzkumný pracovník v oddělení epidemiologie na Harvardské škole veřejného zdraví uvedl,? Jsme zaznamenali 50% snížení rizika rozvoje vysokého krevního tlaku u lidí jíst 2? 3 porcínízkotučného mléka a mléčných výrobků denně (nebo více), ve srovnání s těmi bez příjmu?.? Alvaro věří, nízkotučný jogurt by pravděpodobně mít stejný účinek, i přesto, že studijní předměty spotřebované byla jako mléko.Výhody # 3? Jogurt s aktivními kulturami pomáhá střevaVýzkumníci z Jean Mayer amerického ministerstva zemědělství Human Nutrition Research Center stárnutí na Tufts University uzavřena v nedávném přehledném článku jogurt s aktivními kulturami může pomoci určitých žaludečních a střevních potíží, včetně:.?? Intolerance laktózy zácpa??????????? Průjem Rakovina tlustého střeva Zánětlivé onemocnění střev * H. pylori Výhody jsou myšlenka být:?? Změny mikroflóry ve střevech??? Doba jídla se projít tlustého střeva?? Posílení imunitního systému, * H. pylori je druh bakterií, které mohou způsobit infekci v žaludku a horní části tenkého střeva. To může vést k vředy amůže zvýšit riziko vzniku rakoviny žaludku.Benefit # 4? Jogurt s aktivními kulturami může odradit vaginální infekceSedm žen s chronickým diabetem kandidóza vaginitis spotřebované 6oz zmrazených aspartamu oslazený jogurt denně s nebo bez aktivními kulturami. Během studie, ženy mají špatnou kontrolu krevního cukru. Skupina jíst jogurt s aktivními kulturami, vaginální pH (mírakyselost nebo zásaditost) klesl 6,0-4,0 (normální pH je 4,0? 4,5). Ti jíst jogurt bez aktivních kultur zůstal na pH 6,0.Benefit # 5? Jogurt vám mohou pomoci cítit plnějšíUniversity of Washington v Seattlu testováno 16 mužů a 16 žen, kteří měli 200 kalorií občerstvení, pro hlad, plnosti a kalorií zkonzumovaných při dalším jídle svačina byla buď:.?? Sýry jogurt obsahující kousky broskví a jeden slžíce?? Stejně jogurt v pitné formě?? broskvové ochucené mléčné nápoje?? broskvové šťávy Zjištění byli ti, kteří měli jogurt občerstvení neměli jíst méně kalorií při dalším jídle, ale za následek nižšíhlad a vyšší plností hodnocení než v jednom z dalších občerstvení.S vysokým obsahem vlákniny, krémová a hustá smoothiePřidání jogurt a ovoce vytvořit krémovou a hustou koktejl s vysokým obsahem vlákniny. Pohár pro šálky, lehký a nízkotučný jogurt je vyšší obsah bílkovin a vápníku než zmrzlinu.

Pokud vás tyto informace užitečné, více naleznete na adrese

Zatím žádné komentáře.