Jablka - Dieta

Anapple den drží doktora pryč . Tento výrok pochází z velmi staré Englishsaying 'jíst jablko před spaním, je lékař prosit svůj chléb'

Eitherway, to je více pravda, než si možná myslíte.

Whateveryour oblíbený druh jablek, zdravotní výhody jablek jsou četné andvaried.

BoneHealth

Phloridzin, flavonoidů se nacházejí jen v jablkách, je zjištěno, že zvýšení hustoty kostí, andprotect před osteoporózou, což je užitečné zejména při menopauze andpostmenopausal žen. Jablka také obsahují bor, další kosti posilovač.

Astma

Eatingapples během těhotenství se ukázala na pomoc nejen zdraví matky, ale produkovat zdravější děti příliš Zejména v případě bronchiálního astmatu. Pregnantmothers jíst jablka pravidelně produkovala velmi málo dětí, který později pokračoval tosuffer s astmatem.

Alsochildren se doporučuje jíst jablko každý den, nebo pít jablečnou šťávu každý den, neboť studie ukazují, že to pomůže předcházet astmatu a dušnost u dětí.

Alzheimera

Applescontain quercetin, flavonoid, který je prokázáno, že chrání mozkové buňky fromdamage volnými radikály, které mohou vést k Alzheimerově chorobě.

Rakovina

Theflavonoid quercetin a další tzv. naringin, pomáhají zabránit developmentof plic nebo prsu. Studie ukazují, že lidé, kteří jedli nejvíce jablek, měla amuch nižší riziko vzniku těchto nádorů. Pektin pomáhá, a eatingapples ukázal výrazný rozdíl v počtupřípady andcolon rakoviny jater rakoviny. Pektin pomáhá udržovat zdravý trávicí trakt.

Cholesterol

Applescontain pektin, který pomáhá snížit špatný cholesterol nebo LDL. Studie haveshown s jídlem dvě jablka denně cholesterolu v krvi může být snížena approximately15%.

Diabetes

Galacturonicacid, dodává pektin, snižuje potřebu inzulínu v těle, takže helpingin pacientů s diabetes.

Hearthealth

Antioxidantsare důležité pro krev a zdraví srdce a jsou bohaté na jablka. Ujistěte se, že toeat kůže, stejně jako tělo. Jablka jsou bohatým zdrojem vlákniny, příliš, což pomáhá udržet srdce zdravé tím, že řídí hladinu cholesterolu v krvi.

Tak iu nich, flavonoidy nalezené v jablek pomáhá zabránit plateletsclumping, regulovat krevní tlak, a snížení produkce tuku v livercells. Flavonoidy nejen zabránit srdeční potíže, ale ukázalo helpfulin léčbě onemocnění srdce.

Weightloss

Includingthree nebo čtyři jablka denně v hubnutí dieta vám pomůže ztratit moreweight, mnohem rychleji. Jablko je také mnohem větší uspokojení než ostatní ovoce, bude klid hladu důkladněji.

Applejuice

WhileApple šťáva je také přínosem pro zdraví, stravování plnou jablko je tak muchbetter, pokud uděláte šťávu sami.

Thecloudy, silné jablečné šťávy si můžete koupit, je lepší než jasné zlaté jedné, butstill ztratí spoustu výhod získaných z jablek, protože to není includethe kůže. Odšťavňování vlastní jablka v mixéru nebo mixér je mnohem betteroption. Ipokud tahem před pitím, které jste extrahovali goodnessfrom každou část Apple.

Forthe stejného důvodu, když jedl jablko je velmi důležité důkladně žvýkat, dokud nebudete mít země vše na kaši před polykáním. Tímto způsobem můžete arereleasing všechny živiny, než vstoupí váš systém. Také pokud se pokusíte toswallow větší kusy, můžetedát hodně napětí na trávicí proces andyour žaludku, což je důvod, proč někteří lidé stěžují břicha po eatingapples.

Mostvarieties jablka mají stejnou nutriční hodnotu, ale některé byly shledány havehigher flavonoidů obsah, to, že jeFujiARed DeliciousV obou případech také měli vyšší antioxidační aktivitu.

Thesuggestion o 3 až 4 jablka denně, by jedno jablko kterýkoli z následujících možností:

1 velká jablko

2 malé jablka (Cox, atd.)

1cup vařené jablko

1cup čisté jablečné šťávy

1cup neslazené jablečné

PektinSe vyskytuje ve většině ovoci, ale jablka jsou více než jiné ovoce pektin benefitsof jsou:

It'santioxidant síly pomáhají hladinu cholesterolu ven.

Ithelps prevenci rakoviny tlustého střeva a jiných druhů rakoviny.

Reduceshigh krevní tlak.

Helpsprevent žlučové kameny.

Workswell proti průjmu.

Helpsreduce potřeba inzulínu, a tím pomáhá cukrovku.

Fytochemikálie

Meaningplant chemikálie, snížit riziko řady onemocnění, včetně heartdisease, mrtvice, rakovina, vysoký krevní tlak, osteoporóza, infekce močových tractinfections a šedého zákalu.

Quercetin

Anothernutrient jablek, také nalezené v cibuli a čaje, quercetin bojuje freeradicals, které způsobují mnoho nemocí.

Itwill pomoci: snížit riziko rakoviny, prevenci infarktu myokardu, bojujte againstcataracts a makulární degenerace, astmatu, pomáhá v boji s Crohnovou chorobou a záchvatům, stejně jako pomoc při žaludečních šťáv.

Třísloviny

Thetannins v jablkách jsou to, co dělá je zhnědnou, když vystavený ke vzduchu a theamounts se mohou lišit od jednoho druhu na jiný. Tyto taniny pomáhají předcházet gumdisease.

Ifan jablko denně udrží lékaře pryč, jíst málo denně by měla na základě práv putdoctors a nemocnic z podnikání!

Makesure alespoň jedno jablko je součástí vašeho pět za den každý den, a shouldbe pomáhat sami enormně.

Applecider ocetZe syrových organických jablek a obsahující matku, isevery bit jako prospěšné pro zdraví, čerstvých jablek, lepší v některých případech, jako inacid refluxu.

Související články: