Hnědá rýže? Zdraví a výhody Hubnutí s Easy recepty - Dieta

Příkop myšlenku, že rýže se, že jste tlustá.

Rýže není úplně špatné pro naše zdraví, a to zejména pokud je hnědá rýže, dobrý druh rýže, která má nízký obsah kalorií, tuků, cholesterolu a sodíku.

Tak dobře, je hnědá rýže, které je běžné v mnoha asijských stravě lidí.

To také stalo se populární mezi Západu jako potraviny volbou pro hubnutí.

Je to jedna jídlo, které nutí lidi cítit plná po dlouhou dobu, aniž by jim tun sacharidů a cukru výměnou.

Jak se to hnědá rýže liší od svého oblíbeného bílého protějšek?

V podstatě Odpověď spočívá v otrubách rýže hnědou.

Víte, hnědá rýže je unpolished druh rýže, což znamená pouze jeho slupka nebo trup byl odstraněn.

Protože je to unpolished, hnědá rýže zachovává otrub vrstvu, hnědá vrstva, která zamezuje v mnoha živin.

Na druhé straně, bílá rýže je leštěný forma rýže.

Oba plev a otrub vrstva byly odstraněny.

Díky otrub odstraněny vrstvy, bílá rýže nemá úroveň živin, hnědá rýže.

Pokud vás zajímá, proč pak bílá rýže je více populární než hnědá rýže, pak můžete najít odpověď na cenovku.

Bílá rýže s sebou nese nižší kartu než hnědé rýže.

Proč je tedy hnědá rýže dražší než bílá rýže, když je to ve skutečnosti? Unpolished? Druh?

To je toughie.

Mnoho lidí se však předpokládat, že obchodníci z hnědé rýže dávají prémie jeho zdraví a výhody hubnutí a vyúčtovat odpovídajícím způsobem.

Také se říká, že výroba hnědá rýže je menší než skutečná poptávka po tom, aby jeho pěstitele a prodávající schopné maloobchodní to i při poměrně vysokých cenách.

Brown rýže s vysokým obsahem vlákniny, díky své otrub vrstvu.

Dalo by se vědět, že zdravotničtí odborníci byli zdůraznily význam přírodních vláken pro naše tělo.

Fiber byl objeven pro usnadnění trávení a hubnutí.

To samo o sobě by mělo být pádný důvod, proč jíst hnědou rýži.

Chcete-li přidat do své již cenné vlákniny, hnědá rýže obsahuje také výživný přínos pro naše tělo.

To je naloženo s bílkovin, železa, vápníku, vitamínu B a draslíku.

Má také mangan, fosfor, selen a vitamín K.

Vzhledem k jeho obsahu živin, je hnědá rýže bylo zjištěno, že bude schopen pomoci lidem omezit riziko vzniku rakoviny, udržet hladinu cukru v krvi na uzdě, a dokonce zabránit zácpa, průjem, a vředů.

Možná si myslíte, že tato část není opravdu potřeba, že hnědá rýže je připraven stejným způsobem jako bílou rýži.

No, ne nutně.

Otruby vrstva hnědé rýže dělá to trochu více temperamentní než bílá rýže.

Tady jsou některé opravdu základní věci, které byste měli mít na paměti při přípravě hnědou rýži k jídlu:

Nyní je čas podělit se některé opravdu jednoduché recepty pomocí hnědou rýži.

  1. V míse, zalijeme ústřicovou omáčkou, citronovou šťávou a medem.
  2. Vypusťte tofu z obalu a umístěte ji do nádoby.
  3. Marináda tofu po dobu nejméně 10 minut.
  4. V pánvi stanovené na mírném ohni, nalít do low-fritovacích olejů a nechte ji ohřát.
  5. Vypusťte tofu z nádoby a umístit jej na pánvi. Ujistěte se, že zachránit omáčku do mísy.
  6. Fry tofu dozlatova.
  7. Přidejte cibuli do pánve.
  8. Hýbat smažit.
  9. Přidejte mrkev, hrášek a kešu oříšky.
  10. Hýbat smažit znovu.
  11. Nasypat do vody.
  12. Přiveďte k varu.
  13. Jakmile varu, snížit tepelné nízké.
  14. Nechte vařit po dobu tří minut, nebo dokud se voda téměř vyschl.
  15. Mix v hnědé rýži.
  16. Nalijte omáčkou z misky.
  17. Fry asi pět minut, ujistěte se, že vše důkladně promíchejte.
  18. Podáváme si smažené zeleniny a tofu s hnědou rýží v míse.

Užijte si vydatné jídlo!

  1. V pánvi stanovené na mírném ohni, nalít do nízkotučného kuchyňského oleje a nechte olej zahřát.
  2. Přidejte česnek a smažíme dozlatova.
  3. Sezóna tilapie filé osolte a opepřete.
  4. Položte tilapie filé na pánvi.
  5. Fry tilapie filé.
  6. Přenos smažené tilapie na talíři.
  7. Posypte citrónovou šťávu na vrcholu tilapie.
  8. Podáváme se smaženými hnědé rýže.

Užijte si to!