Dokončit vaše novoroční předsevzetí s Potraviny - Boj boule - Dieta

Crash diety jevit jako rychlé volby na drobnější bříško, ale jsou často nebezpečné. Lidé vážně zkrocení boule nemůže očekávat, že k udržení dlouhodobé výsledky s sporadickým aktu. Zdravé orgány mají zdravé návyky, což znamená, školenísi užívat a jíst jídlo, které pomáhá hubnout. Taková snaha je mnohem snazší, pokud máte recept, který neosvětluje jídle je lahodnou chuť.

Podle dietní sestra Dr. Pallavi Valsh by lidé snaží udržet pryč břicho jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, nízkým na na kalorie a obsahují středně bílkovin a vlákniny. Zdá se zjevné, že? Možná, ale vsadím se vám nemohlat seznam všech top potraviny na tomto seznamu.

Jsou nepřeberné množství chutné potraviny, které mohou pomoci v boji proti vyboulení a aby se vaše bříško pevné a pevná. Kde studie ukazují, že jedna hodina cvičení může vést až dvě hodiny delší životnost, minimální z pouhých 30 minut ubohých každodenní mohou porazit vítězněže břišní tuk. zeleniny špenát či chřest mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, což velkou možnost v seznamu Dieter ze? Ano? potraviny, zejména pokud by se držet konzumovat 4-5 malých jídel denně místo méně velkýchnádobí nebo vícenásobné občerstvení. Vejce, jako fazole (zejména ledvin nebo navy), jsou výborným zdrojem bílkovin, ale mnohem nižší kalorické než masa. Jsou také velkou energii boostery, zvolit jako skvělé snídani možnost před bít do posilovny. Maso jevnímána jako hlavní pádu na dietu, ale ne všechno maso musí být. Náhradníci jako 95% libového kuřecího nebo hovězího masa minimalizovat většinu přebytečného tuku ve svalech. země Turecko je další alternativou k taco milovníky nebo jiné předstírá mletého hovězího masa. Nakonecjen proto, že jste diety bojovat a držet pryč Bely bouli neznamená, že budete muset říct Sayonara všemu, co kdysi našel dobré a chutné. Po kontrole z navrhovaných možností schválené na seznamu průměrného dietologové , jsem uklízel dorecept na make-více než plněné papriky, které zasáhne všechny nejlepší vlastnosti dobrého jídla pomoci vám hubená, přesto zůstat spokojeni s jídlem .

Moje rodina miluje tyto plněné papriky a quinoa nachází na Taste of Home. Zelený pepř kontroluje z té zelené zeleniny dobrého pro vlákniny a nízkým obsahem kalorií a náhradník podzemních Turecka na mleté ​​hovězí maso smíchané s quinoa místo strouhanky udržuje tuto večeři vhodnou a efektní. Také, protože papriky jsou načteny s tunou dobrých náplní hodil v dokonalé rovnováze koření, nebudete potřebovat strany, které lidé často neuvědomují přidává skutečný pád na jídlo Dieter je.

Plněné papriky s Quinoa

1 plechovka (14-1/2 oz) na kostičky nakrájené rajčata, Neodvodněná

1 šálek vody

Šálek quinoa, opláchnout

4 velké zelené papriky

Libry libového země Turecko (90% libové)

1 velká cibule, jemně nasekané

3 čajové lžičky sušené petržele vločky

2 lžičky papriky

Lžička soli

Lžička drceného paprika vločky

Lžičky pepře

3 stroužky česneku, mleté

Šálek mražené kukuřice, rozmrazit

Šálku drcené se sníženým obsahem tuku čedar

1. Drain rajčata rezervaci šťávu, zrušil v malé pánvi, přivést vodu k varu Přidat quinoa Snižte teplotu,... Víko a vařte 12-15 minut, nebo dokud tekutina nevstřebá.

2. Mezitím snížit papriky podélně na polovinu a vyjměte semínka v holandské troubě vařit papriky ve vroucí vodě 3-5 minut vypusťte a opláchněte ve studené vodě;. Obrátit. Do papírové ručníky.

3. Ve velké pánvi vařit krůtí, cibuli, petržel, paprika, sůl, pepř vločky a pepř na mírném ohni, dokud maso není růžová Přidejte česnek,.. Kuchař 1 minuty déle Vmíchejte jednu plechovku rajčatová omáčka, kukuřice., quinoa a rajčata;. prohřejeme

4 lžíce pepře do poloviny Místo v 13-in x 9 do zapékací misky potaženého vaření sprej kombinace vyhrazené rajčatové šťávy a zbývající rajská omáčka,..... Zalijeme papriky

5. Zakryjte a pečte na 350 za 30 do 35 minut, nebo dokud papriky nezměknou Posypeme sýrem, pečeme 5 minut déle, nebo dokud sýr se roztaví.Výnos:4 porce.

Zatím žádné komentáře.