Dieta: Rychlé zdravé svačiny, které chutnají dobře - Dieta

Je to docela hodně prokletí, že když začnete dietu, budete trpět přes příkrmy a prakticky hladovět, protože musíte počítat kalorie a sledovat díly, atd. To může být pravda, ale to nemusí být pravda!Nemusíte se uchylovat k lepenkových obilovin a sóji mléka, které chutnají polovina kyselý: Můžete stále jíst všechno jako dřív Ok, musíte vystřihnout rychlé občerstvení a všechny soda (Ne, dietní soda není lepší!ty ... Je to ještě horší!) .

Někteří z nejtěžších momentů v stravě vědět, kdy jíst a co. Nejlepší způsob, jak opravdu zhubnout, je to nechat hlad, ale ne příliš jíst jeden. Je to křehká rovnováha a chci se podělit o několik tipů, které majípracoval pro mě v minulosti. Sestavil jsem seznam zdravé svačiny pro vás, které vám pomohou přes den, které neohrozí na chuť také.

Svačina po celý den, občerstvení mezi jídly ... ale svačinu pravdu, já jsem člověk, mám slabé ... čokoláda, rýže, křupavá zachází, zmrzlina, atd. Já si jídlo všeho druhu, takže když jsem dietya Kyle není, může / bude jíst všechny věci, které jsem se od omezujících a po tak dlouhé době dieta skončí, protože jsem dát do: Moje vůle není příliš silný Vzhledem k tomu, že jsem našel jiné způsoby!po přísné dietě pravidel dávám sám. Pořád jíst to, co dělá, ale 1/2 nebo 1/3 části (pokud budeme mít k snídani vafle, jím dvě a on jí tři nebo čtyři). jsem se ujistit,nejíst jen proto, že je a snažím se dostat do mé návyky svačiny během určité činnosti ... (Například, Kyle a já jsem rád sledoval Futurama na Netflix a jíst při ... V poslední době jsem byl stále na salátynám občerstvení na místo haraburdí, aby se zase věci kolem a on byl na palubě!) Kyle pracuje druhé směny, takže když se dostane domů, že je pozdě a nemáme dostat do postele před 4 ráno (ne v posledním měsíci či dvou,tak jako tak), takže se nemusíte dostat až do poledne nebo po ... Jak můžete bezpečně předpokládat, nemáme vstávat na snídani a nemám jíst, dokud večeři nebo novější. stále mohu poradit o tom, co jsemvím, funguje na základě znalostí obecné správné výživy.Snídaně:Celozrnný toast s máslem (zkuste Brummelovi a Brown, méně tuku všechno chuť!), Přírodní arašídové máslo (Jif - hnědé víčko)., Nebo všechny přírodní džem / konzervační Jakýkoliv druh ovoce nebo přírodní ovocnou šťávu (1% mléka.je skvělá volba bez ztráty chuti), vejce jednou za uherský rok. obilovin jako život či jiných celozrnných ... Jen se rozhodnout pro všechny přírodní, s nízkým obsahem tuku, bez malých rozmělněných jídla.Svačina:Na dopolední svačinu radím ovoce (můžete snížit ji před a vložte jej do kontejneru, pokud pracujete dní.) Příroda údolí müsli tyčinky a nízkotučný jogurt je také skvělé občerstvení.Oběd:Rozhodněte se pro salát nebo sendvič. Máte-li salát, lehký obvaz a používat střídmě (pokud chcete, krutony, zkuste tortilla pásy s příchutí chilli, jako vápna nebo chipoltle, dodávají příjemnou příchuť na to!) Místo toho jen slaninoubity zkuste McCormick salát Mulčovače nebo jen slunečnicová semínka, přidáme věci jako ořechy a zeleninu, mrkev, okurky, atd. pro sendvič si celozrnný chléb se salátem, rajčaty, okurkou a lehké majonézy (jako Miracle Whip přichází v světlemožnost).

Svačina:Vegetariáni! Získejte pytel baby karotkou a ponořte je do bez tuku ranč, nebo surového vegetarián, jako je brokolice a květáku, celeru. Také s řapíkatým celerem, trvat několik stonků a používat organické arašídové máslo (jako Jiřím štítku hnědá)a že dělá dobrý odpolední svačinu.Večeře:Navrhuji držet s kuřecím masem! Dospělý potřebuje pouze jeden kuřecí prsa! Snažte se péct nebo grilovat to. Také při kuře, teplota je na 175 (to bude třeba udělat v té době) a používat koření tře zlepšit chuť. (BBQomáčky výkrm, koření nepřidávejte nic jiného než chuť) Parní vegetariáni (mrazicím oddílu a získat z ptačí perspektivy nebo zelené obří parník tašky, dokonale provedené zeleninu do pěti minut, podívejte se také brambory a nádobí nudle straně, která může být dušená!:Jsou to naprosto zdravý!) a rýže, nudle, bramborový nebo misky na straně. mějte na paměti, malé rozměry jsou klíčové! Jeden šálek zeleniny (o hrstku) a ze všech stran!Svačina:Můžete trochu podvádět tady! Ale můžete mít pouze jednu z následujících možností! Miska zmrzliny, dvě středně velké cookies (nebo jeden velký nebo tři malé), jeden balené občerstvení (jako hosteska nebo málo Debbie), atd... Použijte zdravý úsudek a nebuďte prasátko!

Ovoce to může být nejuniverzálnější jídlo na planetě: Můžete jíst syrové, zmrazit, mash to, aby se šťávy, použít ji jako natě nebo plnidlo, aby se sirupy a džemy, atd. Možnosti jsou opravdu neomezené!Nejlepší ovoce tam pro vás jsou normální ty, které vidíte každý den, jako jahody, pomeranče, banány, hrozny, jablka, švestky, ananas, mango atd. jsou dobré i pro vás, ale ne všechny obchody s potravinami mají, a ne každý má přístupzvláštního trhu s potravinami. Kyle a já jsem rád ovocný salát! Poté, co jste čistý a nakrájet ovoce své, můžete uchopit a jít! (Stali jsme se vše o tom, co můžeme uchopit a jít do obývacího pokoje s ... stát a připravit něco vezme odvolání z ní ... což není zdravé) Dostáváme čerstvé ovoce týdně!. čtyři pomeranče, čtyři červené jablka, sáček červených hroznů, dvě nádoby jahod a ananasu Někdybudeme chytit medovice a canteloupe když vypadají hezky. den po koupi jsem jim vždy čisté a nakrájejte je do jedné velké nádoby a uložte do chladničky na později. (Ano, je to ovocný salát! Můžete použít jakýkoli druhovoce, které chcete! grapefruit, pomeranče, ananas ... Ať vaše srdce touží!) jsem také, že všechny plody jsou čisté, takže pokud chceme mít jen pomeranč můžeme chytit ji ze zásuvky se škrabkou a přejděte naměsto! Vždycky jsem si dal vyčistit ovoce v jednom ze svých plastových nádobách (já používám Snap and Glass Ware Lock! Můj Gram koupil mi před pár lety, když jsem poprvé oznámil své úmysly odstěhovat. Ty jsou úžasné! Můžete dátjakákoli kapalina uvnitř nich a otočte ji vzhůru nohama a nic se propouštět! Dokonce i když se třepe! Zdá se, že udržet obsah v čerstvější jen trochu déle, taky.) Vždy mějte čerstvé ovoce kolem! Borůvky jsou tak úžasné pro vás! Zdeje dát na obilí, v vdolky, koláče, cupcakes, nebo pop jako je! Stejné je to s banány! (Já osobně jsem rád přidáním nakrájené banány na běžný musli s trochou cukru!) Existuje tisíc a jedenzpůsobů, jak přidat ovoce do svého každodenního jídelníčku a nemají sbalit na váze. (Pokud přidáte hodně cukru, ovoce, nebo jej použít s coolwhip budete dělat nutriční hodnota zastaralé v důsledku obsahu tuku přidán.) Navrhuji snaží udržet ovoce jeho základní chuti:! přirozené a prosté koupit jen to, co se vám líbí, nikdo říká, že musíte jíst grapefruit, pokud se vám nelíbí, je jsou pro vás dobré, ale to jsou pomeranče.a oni jedli trochu jednodušší!

Zelenina je jako ovoce:! Úžasných pro Tebe nejsou tak sladké, ale to neznamená, že nemají chuť skvěle Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak dostat dušenou zeleninu, je jít do místní obchod s potravinami a koupitparník tašky z oka Ptačí nebo zelený zlobr (oba jsou stejně dobré, a ten má parník strany, jako je pražené červené brambory na másle rozmarýnová omáčka a jsou tak dobré, mají také nudle strany, jako je Alfredo a co ne! Dejte jimvyzkoušet!) Zpět na vegetariáni ... parníku balení jsou skvělé večeři stejně jako občerstvení (Kyle nebude jíst zeleninu ... ale já je miluji! držím brokolice, zelené fazolky, smíšené, hrášek a kukuřice naruční pro snadné, noční munchie.) Můžete také kupovat čerstvé, zmrzlé a jsou stejně dobré, že cesta taky. mrkev, brokolice, celer a jdou skvěle s lehkým ranch dip na svačinu. (BeUjistěte se, že vybrat LIGHT ranč, nebo low-fat/fat zdarma možnost! Hodně neohrozí chuť, když nižším obsahem tuku, jako je Hidden Valley. Newman je mimořádně nejvíce výkrmu oblékání jsem se setkal!) můžete použítall-přírodní arašídové máslo na celeru a mají poměrně zdravou svačinu (Celer má doslova nulovou kalorií a vy skončíte ztrácejí při žvýkání, což je negativní kalorie svačinu. Když přidáte arašídové máslo, dostanete jen kalorií zje, tak to je důvod, proč navrhuji všechny fyzické možnosti.) Můžete si také koupit velké mrkev hole, vyčistěte je a předstírat, že jste Bugs Bunny! Dělám si srandu ... Děti budou milovat ty větší z toho důvodu i když!(Ano, udělal jsem to, když jsem byl mladší!) Nejsem příliš velký na surovém vegetarián dopředu, ale když se dostanete parník tašky, otevřít, přidat trocha soli Mortona (je to iodinized, který je důležitý pro štítnou zdraví), zamíchejte a užívejte si! Jsem si jistý, najdete zdravé recepty vegetarián online nebo od přátel, taky!