Dieta Recepty pro nás ostatní - Dieta

Každá dieta kniha chce být výjimečný. Nicméně, tam je jen tolik způsobů, jak říct jíst zdravou stravu a získat nějaké cvičení. Spisovatel je stále zbývá mnoho stránek, které se vyplní. Jeden jednoduchý a zábavný způsob, jak to udělat, jeobsahují mnoho receptů. No, není to hodně legrace a není snadné, vzhledem k zapojených formátování, ale slouží.

A aby bylo speciální, tyto recepty jsou vždy? Od nuly? A veškeré čerstvé suroviny. Což je skvělé, pokud máte čas a peníze a energii. Pokud však stejně jako většina z nás již máte dost rušný živots energií konečných a malou nebo žádnou peníze spálit, může tyto recepty být překážkou v návaznosti na dlouhodobou hmotnosti řízený životní styl.

Před tebou, můj imaginární námitku, poukazuje na to? Ano, jídlo připravené z čerstvých surovin se všemi od začátku může chutnat lépe než jídlo připravené s koupenou omáček a sušených bylin a koření. Ale často krát rozdíl je zanedbatelný. Jednou jsem slyšelkuchař popsat jak on a další kamarád kuchař se žertovat jeden den a rozhodl, že oni mohou produkovat naprosto v pořádku, relativně upscale restaurace menu pouze pomocí konzervy a připravené ingredience. Samozřejmě, pokud jste byli na výletní lodi, již víte,to může být provedeno poměrně úspěšně.

Po celou dobu, je to kompromis mezi maximální chuť na určité jídlo, a rozumně dosažitelné chuť mu byl poskytnut čas a zdroje, které mají pracovat. Pokud jste byli v jakékoliv restauraci vůbec, mimochodem, vy'jsem také prožil v akci.

Takže pro všechny časy, které chcete jíst zdravě a nemají šest hodin vařit, zde jsou následující ukazatele.

Omáčky? Nedělají od nuly. Místo toho si koupit kvalitní verze od horního konce obchod s potravinami ve vašem okolí. Porovnejte různých značek na polici. Pokud má více sacharidů / kalorií než ostatní a chuť je stejná?Víte, co mám dělat! Ještě koupit čerstvé nebo zmrazené čerstvé premade omáčky kdykoli je to možné přes konzervách nebo lahvích.

Někteří Omáčky ke koupi ready made

Omáčky

Špagety omáčka

Pizza omáčka

Salsa

Pico de gallo

Pesto

Rajčatová omáčka

Rajský protlak

Cokoli tampenade

Aioli

Remoulade

Majonéza

Catsup

Baba ganoush

Guacamole

Naložit ochucení

Hummus

Hot chilli omáčkou

Koktejlovou omáčkou

Tatarská omáčka

Barbeque omáčka

Vždy koupit pre-chopped/minced česnek a zázvor používat kdykoli recept skončí vaření těchto položek. Pokud jsou ke spotřebě za syrova, budete potřebovat nové. Stroužek česneku je o 3.1.-02.1.lžička předem nakrájenou věci.

Kup si předem vymačkané citronové šťávy a vápna a použít je kdykoliv recept vyžaduje se šťávou z jednoho citronu, atd. Lemon výnosů o 2-3 polévkové lžíce šťávy a limetky 1-2 polévkové lžíce v závislosti na velikosti. Nahraďte jakékoli jinévymačkané šťávy s balenou věci? podívejte se na štítek, aby se zabránilo příliš mnoho jiných přísad, bez přídavku cukru, které by mohly mít vliv na chuť.

Kup předehřáté chilli nebo kari? Použít vždy, že je recept kari nebo chilli. Pokud budete používat, eliminovat kmín, koriandr, kajenský pepř, kurkumu nebo z receptu.

Používejte kvalitní krabicovou / balenou / konzervy kuřecí / hovězí / Zeleninový vývar namísto toho, aby ji od nuly.

Použít mraženou zeleninu do polévek a dušených pokrmů při přidávání věci, jako je kukuřice nebo hrášek nebo mrkev kostky.

Pokud je váš rozpočet dovolí, koupit tolik pre-nakrájenou věci, jak můžete. Opravdu, když se podíváte na všechny odpady skončíte, když oříznout některé položky, například celer a ananas, jste pravděpodobně neukládá žádné peníze tím, že dělá tosám.

Pokud si to můžete dovolit, určitě koupit pre-nakrájenou cibuli a zelené papriky? To ušetří spoustu nudy. Když říkám, že si uvědomte, samozřejmě, pokud se vám sekání cibule, všemi prostředky tak činit i nadále.

A taky nikdy mít nic společného s omítkou čerstvá rajčata do omáčky nebo receptu. Koupit drcené / nebo kostičky nakrájená rajčata podle okolností může být (použijte rajčata švestky na cokoliv italské).

Doufám, že to nemusím říkat vám, abyste se zapojili do tvorby vlastní filo těsto, eggroll rappeři, listového těsta nebo těstoviny. Lidé, kteří mohou dělat ty věci tak mnohem lepší, než si můžete přispěly svůj talent do studené věcinebo mrazák na místní high-end obchod s potravinami, nebo specializované prodejně. To platí pro piecrusts stejně.

Když recept vyžaduje pro jakýkoliv druh fantazie soli, použít běžný iodinized stolní sůl. Sůl je sůl? To nechutná jinak. Můžete dostat pryč s pomocí pravidelného mletý černý pepř, pokud nemáte žádné pepře nabrousit nebo mlýnek. Nebude to zas až tak pikantní, ale většina lidí nebude schopen rozeznat rozdíl v konečném výrobku.

Jedním z nejvíce nepříjemných věcí, o dietních receptů knihy je, že vám řekne, používat nové verzi rostlin nebo koření, což znamená, že budete muset koupit celý velký hromadu drahého vegetace, která budete používat pouze trochu.Například recept bude vyžadovat lžíce čerstvého koriandru, což znamená, že budete muset koupit tento velký velký mokrý spoustu koriandrem v obchodu s potravinami, a poté, co si své lžíci hodíte zbytek do zeleniny ostřejší, kde se postupně mění na sliz, dokudsi konečně přijmout fakt, že nebudete používat ještě čerstvé lístky koriandru a teď vám hodit to. Nebo můžete koupit na těchto roztomilých plastových pouzder čerstvého rozmarýnu nebo cokoliv jiného a stojí 6 dolarů a pak zase nikdy dostat kolempotřebují čerstvý rozmarýn a zčerná ve vaší chladničce.

Pokud si myslíte, že to stojí za to, koupit trubky mletou koření místo. Jinak použijte sušené verzi. Pokud jeho něco blázen jako semena kopru, koupit nejmenší kontejner můžete najít. Jako obecné pravidlo použít 1/3Částka, kterou bude používat z čerstvých bylinek. Například, pokud recept vyžaduje polévkovou lžíci čerstvé bazalky, použijte 1/3 polévkové lžíce sušených.

Teď nic, řekl, tady je chtěl znevažovat radost z tvůrčí Gurmet. Pokud máte čas a chuť, a to všemi prostředky dostat ven sekání česneku, drcení ořechů a rozdmýchávání domácí listového těsta. Každý tak často, že budete chtítdopravovat na to, že domácí pekárnu / těstoviny stroj / hot dog sporák atd., které jste dostali jako svatební nebo vánoční dárek a jít do města. Spíše toto doporučení je určeno, aby bylo jednodušší, aby se zdravější ze dne na den mletí lopaty ažjídlo krmit vaše rodina a dalších významných stejně jako vy sami. A pokud jste v současné době žijí sami, víte z první ruky duši ničí nuda na vaření skutečné jídla pro sebe a vy sami sám.

Náhrady, které vám ušetří čas a / nebo peníze

Čerstvé nakrájené / drcených rajčat - konzervované nakrájený / drcených rajčat

Čerstvé bylinky - sušené nebo trubky bylin

Domácí kůrky - premade kůra

Sušené fazole - fazole konzervy

Česnek cibule - nakrájené / drcený česnek

Kořeny zázvoru - nasekané zázvoru ve skle nebo trubky

Fancy sůl - sůl

Pepře - mletý pepř

Vícebarevné / bílý pepř - černý pepř

Cibule / celer / paprika - pre-nakrájenou cibuli a celer

Omáčka od nuly - vysoká kvalita premade omáčka

Domácí filo atd. - čerstvé nebo mražené filo atd. ze skladu

Vedoucí salátu - sáček salátu

Vymačkané ovocné šťávy - v lahvích nebo mražené ovocné šťávy

Stock - v konzervách nebo krabici stock

Kari nebo chilli koření - kari nebo chilli mix

Nakrájené mrkve - mražené mrkve

Kukuřičný klas off - mražené kukuřice

Zatím žádné komentáře.