Desize Me - Dieta

Zhubnout je velmi těžké, zejména dlouhodobě. Je smutnou skutečností, že pouze asi 20% lidí, kteří začínají se stravou podařilo udržet svou ztracenou váhu off po dobu 12 měsíců, a možná jen 10% trvale.

Hlavním problémem je, že diety se provádí krátkodobý. Funguje to na chvíli, ale příčiny obezity a přibývání na váze jsou vzhledem k životní styl a stravovací návyky a chování v dlouhodobém horizontu. Jakmile se zastaví diety, a lidé se vrátit kjejich normální jídlo a zvyky, přibývání na váze začít znovu.

Dieta musí zahrnovat trvalé postupné změny v životním stylu a zavádění nových stravovacích návyků, které jsou velmi snadno sledovat a udržovat -Méně jíst a více cvičit.To musí být trvalá trvalá změna.

Mnoho lidí skončí trvale na diety a skončit bídně roky, ale nemají zhubnout, protože nemění svůj životní styl. Trvalé hubnutí vyžaduje trvalé změny v životním stylu není dočasná dieta Nejlepší způsob, jak zhubnout, jesnížením velikosti porcí a občasné hladovění? jíst méně kalorií.

Každý z nás častěji, jíst více Snacks jídlo a pití a jíst Větší části (zvětšovat mě)

Hlásil, že v USA v průměru příjem kalorií za den pro dospělé zvýšil o neuvěřitelných570 kaloriíVíce než 25 let. Většina extra jíst jídla a dalších spotřebovaných kalorií bylo kvůli svačiny . Tam byly velké nárůstyPočet jídla a pití sezení po celý denA zvýšeníPorcí, jakožLidé jedí častěji, jíst větší jídla a jíst více občerstvení.

Roční denní příjem kalorií pro dospělé v Americe vzrostly asi o 30 kalorií (kcal) za den, za rok více než 30 let 1977 - 2006.

Závěrem studie je, že lidé prostě jíst příliš mnoho. Tajemství hubnutí je snížení velikosti porcí a snížení počtu jídel a spotřebovaných občerstvení.

Problémy s nadváhou a obezitou Zvýšení znepokojivéNavzdory Miliardy vynakládány na programy regulaci hmotnosti

Četnost obezity v Americe je znepokojivě vysoká, více než jednu třetinu lidí ve většině pohlaví a věkových skupin. USA má rekord pro nejvyšší úroveň obezity v OECD.

Obezita s nadváhou sazby sice nepřetržitě stoupá od roku 1980 v obou žen a mužů. Pokud tento trend pokračuje, 75% populace je obézní nebo s nadváhou do 10 let.

Polovina všech Kanaďanů, kteří jsou nad 40 let budou obézní za posledních 25 let.

Sazby sazeb dětské obezity jsou velmi vysoké a jsou jasně tradgedy pro zdraví a sebeúcty. Téměř polovina všech dětí v amerických dětí trpí nadváhou, a téměř jedna čtvrtina jsou obézní. Trendy míra obezity se snížily v posledních 10let, ale jsou stále příliš vysoké.

Obezita je předpovídán předjíždět kouření jako hlavní příčinou zbytečných onemocnění a úmrtí v příštích několika letech uložení obrovskou zátěž pro zdravotní programy a protáhl se vládnoucími rozpočtů.

Alarmující nárůst obezity po celém světě jasně ukázala, že se snaží přimět lidi, aby jedli správné potraviny je špatné rady. Vládní programy hubnutí a strategie jsou jasně nefunguje.

Vládní programy, jako jeMypyramidAMyplateMají být strategie pro hubnutí, ale tyto programy neposkytují specifické hubnutí plány, ale jen dát výživových doporučení o počtu servírování různých druhů potravin k jídlu.Tyto programy nejsou určeny strategie pro úspěšné hubnutí.Abych citoval z 2010 USAVýživová doporučení pro Američany

Stačí se jen podívat na spálených kalorií prostřednictvím cvičení, abyste viděli, že cvičení samo o sobě moc nepomůže zhubnout.

V Austrálii výzkum ukázal, že nekvalitní potraviny reklama v době, kdy většina dětí díval se na televizi ve skutečnosti vzrostly po samoregulace byla zavedena.

Co funguje pro ty, kteří ztratili na váze a držel ho?

Kteří byli dotazováni v roce 1982 a znovu v roce 1992 byl navržen tak, aby zkoumat vztah mezi hmotností a různých potravinových volby a chování Tato studie ukázala, že:.

Vyplynulo, že hubnutí a udržení snížené hmotnosti úrovně je možné po dobu několika let. Aby byla způsobilá pro všechny registru Dieta musel prokázat, že ztratil minimálně 30 liber a držel váhu off po dobu nejméně 12 měsíců.

Studie ukázala, že předměty snížila v průměru o cca 30 kg nebo více v období 5 let strategie, které byly prokázáno, že pomáhají udržet váhu off byly:.

ZávěrZatímco strategie uvedené práce - pracují pouze malý počet lidí, proč.?

Tato strategie postupuje přirozeně z potravy jíst méně a mění svůj způsob životaMéně jíst a stát se montér a zdravější.