Co to, že zdravá strava vypadat? - Dieta

Tolik odborníků na výživu trávit tolik času nám říká, co jeNeJíst a jak hrozné crash stravy jsou, jsme Dumal jen to, co myMítSe jíst.

Jsem si docela jistý, že všichni víme, co je třeba zabránit:

Abychom jmenovali jen některé z pachatelů na ne-ne seznamu. A zdá se, zdravý rozum pozorovat, že někdo jíst červené maso třikrát denně a vyhnout ovoce jako čert kříži není jíst vyváženou stravu. Všichni víme,co je to vyvážená strava je ne.Tak co se zdravé výživy opravdu vypadat?

Správná výživa je závislý na vaší schopnosti zavéstOdrůdaDo svého jídelníčku. Zvolte k sortimentu potravin v rámci každé skupiny potravin, a jak se základy z každé skupiny denně. Opačný k obecné víře, jeden

Ignorovat low-carb dieta humbuk Sacharidy jsou vaše tělo je hlavním zdrojem paliva a bez něj, vaše svaly začnou atrofie -. Vaše tělo doslova trávit sama Místo přemýšlení hlediska. Dobré a špatné sacharidy, soustředit sena náročné polovinu své denní sacharidů v celých zrn a potraviny s vysokým obsahem vlákniny. (viz). Téměř polovina z vašich denních kalorií by mělo pocházet ze sacharidů. vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů patří škrobnatých zeleniny, jako je hrášek, kukuřice, brambory a luštěniny, a jakofazole a čočka.

Vláda a zemědělské zemědělci podobně byly zdůrazňuje tuto skupinu potravin po celá léta, a to z dobrého důvodu. Třetí z vaší stravy by měla sestávat z ovoce a zeleniny. Vyberte si spoustu zářivě barevných ovoce a zelené listové zeleniny za nejlepší výživu a chuti. jíst čerstvé, pokud je to možné (viz:. a).. ​​další nejlepší možnosti vaření v páře, pečení nebo smažení v malém množství olivového oleje Vyhněte fritování nebo značně varu, protože to okrádá zeleniny svých živin a maří účelstravování je!

Je zásadní pro fungování lidského těla, ale je snadné se rozmazlovat. Tolik stereotypní americké stravě se skládá z červeného masa, ponechává jen malý prostor pro dalších důležitých zdrojů, jako jsou mořské plody, ořechy a semena, a drůbež.Zkuste se liší příjem bílkovin, na základě toho, co vás baví jíst, a vyberte libové maso a ryby. Pečeme místo smažení, stejně jako v nich snadno.

Mléko je dalším dobrým zdrojem bílkovin, a její právo na samostatnou skupinu již dlouho diskutuje. Máte-li rádi mléko, sýr, jogurt, a zahrnout je do svého každodenního života. Pokud ne, nezapomeňte vzít v dostatečném množství vápníku a vitamínud z jiných zdrojů, jako je čerstvý špenát. dnešní době, může dokonce těšit na laktózu mléka a mléčných výrobků s několika.

Tato část starého 1992 potravní pyramidy byla doprovázena neslavný varování používejte střídmě. Nepoužívejte zachvátila přes odstranění tuků a cukrů ze svého jídelníčku, ale mějte na paměti vašeho příjmu. To neznamená, že nákup se sníženým obsahem tuku všechno. To prostě bere v úvahu tuky a cukry, které jsou integrovány do ostatních skupin potravin, a připomíná nám, aby to přehánět bonusy. Pro rychlé a snadné bez tuku odpustků nemusíte zdůraznit znovu, a vyzkoušet tyto.

Pamatujte si, že nemusíte obětovat vyváženou stravu v těchto těžkých ekonomických časech.? Podívejte se na mé tipy pro.