Cholesterol: jak přirozeně snížit cholesterol - Dieta

Co je cholesterol?Co je cholesterol a to jsme skutečně potřebují cholesterolu? Někdy mám tuto otázku dvacetkrát za den. To je velký problém pro mnoho lidí, a vážný zdravotní problém. Cholesterol je tuková látka obsažená v některých potravinách, jako je červené masoa produkoval naše játra. Spousta lidí si myslí o cholesterolu jako škodlivé látky, které mohou ucpat tepny a způsobit srdeční infarkt. Cholesterol může způsobit problémy, ale musíme cholesterolu tak, že naše tělo může vitamin D a produkci hormonů. Bez cholesterolu naše tělonemůže tvořit buněčné membrány, izolace nervů a produkují žluč. Důvodem to je problém s cholesterolem je, že naše moderní strava obsahuje mnohem více, než potřebujeme. Jíme asi 500 mg za den a naše těla nemůže policie proti této částcecholesterol. Většina z nás může skutečně existovat na nízkocholesterolové dietě nebo nepotřebujeme jíst cholesterol úplně jako naše tělo produkuje dost. Jíst zdravé tuky, jako jsou nenasycené tuky pomáhá nám udržet naše cholesterolu na uzdě jako cholesterolu nemůže rozpustit v krvi. Plést záležitosti existují různé typy cholesterolu, a budeme se stručně podívat se na ně.LDL cholesteroluLDL cholesterol se často nazývá špatný cholesterol, a je to zkratka pro low-density lipoprotein. Problém je v tom začíná, když máte příliš mnoho LDL v krvi a začne se stavět na tepnách, které vedou do mozku a srdce. LDL spojílátkami, jako jsou triglyceridy, které vaše tělo je přirozeně těžké cement jako vklady tvoří. Tento pevný vybudovat, plak, zužuje cévy a jako výsledek oni stanou méně flexibilní. Jsem jist, že mnozí z vás slyšeli termín aterosklerózy, což může véstdo krevních sraženin, a následně infarktu nebo mozkové mrtvice.HDL cholesterolHDL cholesterol je lipoprotein o vysoké hustotě a je velmi důležité, protože se zdá, že chrání proti kardiovaskulárním onemocněním. Mnoho výzkumů, vypadá, že ukazuje, že HDL cholesterol má tendenci nést LDL cholesterolu od tepen. Cholesterol LDL cestuje zpět do jater, kde jepak se odstraní z těla.Dobrý cholesterol - jak zvýšit HDLZvyšování dobrého cholesterolu je opravdu důležité, a my potřebujeme minimální množství tohoto velmi důležitého lipoproteinů pro naše tělo k práci. To je překvapivě snadné zvýšit dobrý cholesterol a jeden z nejvíce efektivní způsob, jak je vykonávat. Jít na procházkupřed jíte, nebo při nějaké jiné lehké cvičení je nejlepší způsob.Příznaky problémy s cholesterolemInfarktu a mrtvice jsou hlavní příznaky problémy s cholesterolem. Tepny se staly nepružné nebo dokonce blokovány tvořit krevní sraženiny, které vedou na obě podmínky. Nicméně existují i ​​další ukazatele, jako např. špatným krevním oběhem, možná budete cítit chladný jako cirkulace se sníží. Křeče dolních končetinnebo bolesti v nohou, jsou další příznaky, které mohou naznačovat, že máte tvorba plátu v tepnách Bolesti hlavy -. Mnoho z mých klientů se zvýšenými hladinami cholesterolu si stěžují na bolesti hlavy Méně kyslík bohatá krev k mozku prováděny dělat může způsobit bolest hlavy..Co je vysoká hladina cholesterolu a nízký cholesterolHladiny cholesterolu se měří krevní test, ale to, co je dobré a špatné úrovni. Hladina HDL cholesterolu je velmi důležité a to musí být nejméně 40 mg / dl, aby práce lipoprotein proces. Když zhubla svézvyšuje hladiny HDL, a to jde až o 2 mg na každých 500 gramů lost (jedna libra více či méně). Takže pokud máte dobrou úroveň HDL je to prospěšné pro celkové zdraví všech vašich, a stimuluje enzymy snižují tuk v těle. Pokuste seusilovat o HDL úrovni 60 LDL cholesterolu je úroveň, které většina lékařů jsou znepokojeni a pracuji z mého grafu, když jsem zkontrolovat krevní testy, Méně než 100 -... to děláte výborně španělské lékaři přijme pouze pod 100 jakoSprávná hladina mezi 100 -. 135 - téměř na dobré úrovni mezi 135 - 160 - to začíná být trochu vysoká mezi 160 -190 - považovány za vysoce Nad 190 -. je to velmi riskantní, a musí být pod kontrolou Pokudmají vysoký cholesterol, nemusí být vaše chyba. Existují genetické poruchy, které mohou způsobit cholesterolu být vysoká, ale to je velmi důležité znát hladinu cholesterolu. Nepoužívejte vinu jen požádat o pomoc, je můj radí všem, se mi nelíbípokud je prst spravedlivého zdraví ukázal na nikoho. Celková hladina cholesterolu v krvi by měla být kolem 200 mg.Cholesterol testJsou domácí sestavy, které můžete použít doma, ale já vždy doporučuji jít na kliniku se dostat profesionální vyšetření hladiny cholesterolu Váš zdravotní poradce vám doporučí, abyste rychle. 6 - 10 před zkouškou, takže je to dobrý nápad naplánovatTest v dopoledních hodinách. To zaručuje přesné měření. Pokud užíváte vyšetření hladiny cholesterolu pro nové lékařské nebo zdravotní politiky, nejezte červené maso a sýr v týdnech vést až k testu. Jak snížit hladinu cholesterolu Nejlepší způsob,ke snížení hladiny cholesterolu je zvýšit příjem ovoce a zeleniny, a pokusit se snížit si maso, sýry a vejce z vaší stravy. Odstraněním těchto potravin, které snižují příjem tuků nasycená.CholesteroluExistují dva druhy tuků -. Nasycené a nenasycené tuky Když budete jíst nasycené tuky riskujete zvýšit hladinu cholesterolu Většina lidí v západním světě jíst příliš mnoho nasycených tuků Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků jsou mastné kusy masa, smetana,..sýr, máslo, koláče a sušenky a kokosový olej. Nejlepší potraviny jsou potraviny, které obsahují nenasycené tuky, tučné ryby, ořechy, semena a rostlinný olej. Trans-tuky a nasycené tuky, které se nacházejí ve zpracovaných potravin a hotových jídel může také zvýšit svoucholesterolu v krvi. Vláknina je velmi důležitá, takže zkuste přidat jako hodně celozrnných potravin do svého jídelníčku, jak je to možné, včetně chleba, ovoce a zeleniny. Čočka, hrách a oves jsou výborným zdrojem potravin, které vám pomohou ke snížení hladiny cholesterolu. Vláknina je jako koštěkterá strhne tukových látek v krvi. steroly nalezené v produktech, jako sóji jsou vynikající. Lněné semínko celé nebo mleté ​​pomoc, a jakýkoli jiný typ klíček jako Alfa Alfa. Zkuste klíčení lněné semínko umístěním lžíce přes noc ve vodě. Jen patří semenas vodou a budete probouzet najít gel vytvořila. To je proces klíčení začátek. Jíst směs (gel i) v jogurtu nebo v jeho on. lehce ořechovou chuť a dobré pro vaše střeva, stejně jako vašetepny. Optimalizace množství výživy na jídlo ve vodě, pytláctví, grilování jídlo místo pečení a smažení. Vařte s zdravých olejů, jako je olivový olej. Ve středomořských zemích incident srdečního onemocnění je mnohem nižší, protože lidé jedí více ryb,ovoce a zeleniny a vařit s olivovým olejem.Doplňky stravy pro snížení hladiny cholesteroluStatiny je tradiční způsob, jak snížit hladinu cholesterolu však přírodní způsoby, jak správně fungují v kombinaci se zdravou stravou. Vždycky jsem zjistil, že lidé na statiny skutečně začít jíst více nasycených tuků, protože si myslí, že jsou v bezpečí před škodlivými účinky cholesterolu tím, že. statin Niacin - to je ve vodě rozpustný vitamín B a zvýšit svůj příjem vám pomůže snížit hladinu LDL cholesterolu a zvýšení HDL cholesterolu Lecitin -. pomáhá prolomit Downs tuky a propláchněte je z vašeho systému Mnoho lékařů.tvrdí, že lecitin nefunguje, ale když jsem vždy doporučuji lecitin, jak jsem nikdy nepoznala Lecitin nesmí být prospěšné Rybí olej a selen -. brán jako kombinované léčby také pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, stejně jako snižuje zánět v tepnách a udržování tepenpružnější.