9 způsobů, jak získat zdravé - Dieta

Přijde čas v našich životech, kde chceme udělat změnu k lepšímu. Chceme zlepšit naše zdraví a dostat se do formy. Ale začneme pozorovat, že chtějí to nebude, aby se něco stalo. Vždycky říkáme,začneme, ale nikdy jsme to. Tak jsem začal přemýšlet, co by se dalo udělat, aby se tento obávaný první krok do světa fitness. Tady je další top ten seznam, který vám pomůže začít na kondiční jízdy.

  1. Jablko denně udrží lékaře pryčZahrnout více ovoce a zeleniny ve vaší každodenní stravy s cílem poskytnout svému tělu živiny, které potřebuje, aby ostré A ne, hranolky nepočítají Zkuste nahradit váš salát s tmavě listová zelenina jako špenát nebo kapusta Kdykoli máte pocit,...je třeba uhasit cukru touží jíst výživa banán nebo broskev.
  2. Vždy snídat?Ať už je to cereální tyčinku na cestě do práce nebo statný slaninou a vejci, nenechte si ujít na nejdůležitější jídlo dne. Snídaně je velmi důležité, aby se nastartovat váš metabolismus na celý den, což bude zasenutí vaše tělo strávit jídlo, to jí spíše než ukládání ve formě tuku.
  3. Jíst více rybJíst jen jednu porci ryby vám na omega-3 mastné kyseliny, které vaše tělo potřebuje. Omega-3 pomáhá snižovat hromadění v tepnách, zlepšení zdraví kloubů, izolovat nervové buňky v mozku, a může dokonce pomoci s akné.
  4. Walk Around The BlockNěco tak jednoduchého, jako při svižné chůze kolem bloku nebude dramaticky měnit své tělo, ale to se změní váš den odchodu budete cítit svěží a napětím. Chyť sluchátka nebo si chůzi kamaráda, aby spolu chodíspolečenská část vašeho dne.
  5. Po schodech,Nahrazením po schodech k výtahu, můžete přispět do 30 minut fyzické aktivity denně potřebují. Dvě patra lezl za den se rovná 6 liber ztrátě jednoho roku.
  6. Zvládat stres,Tolik lidí jíst zdravě a cvičit, ale mají naprosté pohrdání jejich duševní zdraví. Stres přispívá k řadě zdravotních problémů, ne-li řádně spravovat. Zjistěte, zda je či není něco, co je třeba zdůraznit, nad nebo jestli to bude úplně jedno za rok.
  7. Návštěva místní fitness centrum?Vyhledávat fitness centrum, které si myslíte, že bude nejlépe vyhovovat vašim potřebám a platit jim za návštěvu. Více často než ne, fitness centra nabízejí zdarma zkoušek.
  8. Připojte se k fitness centruZkuste se podívat na nabídky na My Local způsobilosti před spácháním do fitness centra.
  9. Vytvoření cvičební režimJe-li tato tak daleko, gratulujeme! Nyní je čas, aby skutečně zavázat své zdraví a udržovat konzistentní návštěvu posilovny. Udělej to, aby bylo zajištěno, že budete dosáhnout vašich cílů a bude uspět v kondiční jízdy.

Zatím žádné komentáře.