7. Tajemství asijské stravy: Odhalení - Dieta

Pravděpodobně kulturní reprezentace zdravé výživy, je tradiční asijská strava byla přičítána jako důvod pro úrovně mnoha asijských lidí s vysokou výživy a nízkých chronických chorob.

Asie, ve smyslu tohoto článku, je definována jako jižní a východní Asie, které sestávají ze zemí, jako je Čína, Kambodža, Indie, Indonésie, Japonska, Koreje, Malajsie, Filipín, Thajska, Vietnamu, stejně jako v dalších zemíchležící na pobřeží Pacifiku.

Vzhledem k industrializace a urbanizace, nicméně, praxe starodávné asijské strava byla v úpadku ve většině částí Asie.

Hospodářský vývoj přinesl hamburgery, pizzy, hranolky, stejně jako smažené a slaná jídla do dnešní asijské stravy.

Výsledkem je zvyšující se výskyt rakoviny a kardiovaskulárních chorob mezi asijskými lidí.

Bez ohledu na něco, co je ještě třeba se poučit z dlouho zavedené asijské stravy.

Níže je sedm tradiční způsoby Asiaté zmařit tuk a obezita díky zdravému způsobu života.

Rostlinné potraviny, jako je zelenina, mořské řasy, rýže a jiných obilovin, ovoce, ořechy, sójové potraviny, zdravé oleje, čaje, koření herbsand jsou základy asijské stravy.

Tyto potraviny jsou přítomny nepodstatné částky v asijských potravinách, což Mnoho Asijců přírodních zdrojů micronutrientsthat podporu dobrého zdraví a udržet váhu pod kontrolou.

V Asii, mnoho lidí se snaží zachovat andmaximize nutriční hodnoty potravin rostlinného původu přes kvašení a minimalfood zpracování.

Skutečně, rostlinné potraviny jsou na coreof asijské stravy, který přispívá velkou měrou k relativně nízké Asiaté hřiště relianceon zvířat jako zdrojů potravin.

Asijská dieta je typicky vysoká inhealthy tuky získané z oleje, jako je kokosové palmy, a ghí, které se používají incooking mnoha asijských potravin.

Tyto tuky se osvědčily ashealthy protože zvyšují trávení, hubnutí, imunitní systém a abilityof těla obnovit sám.

Na obvyklých asijských Dieta practicedin mnoha asijských zemích, mléčné výrobky jsou jen možnosti, což znamená, že pokud nedojde aregenerally od tradičních lidu způsoby stravování.

Většina Asiatů obvykle dostanou thebenefits těchto produktů prostřednictvím svých rostlinné bázi a mléčné bez stravy.

Tím, že náročné nízká na nulu dairyproducts ve své asijské stravy, Asiaté jsou schopni vyhnout se vysokým kalorií, saturatedfats a alergie, že konzumace mléčných výrobků obvykle znamená.

Využívání ryb liší withinthe asijskou stravu.

V oblastech, kde vegetariánská AsianDiet má hmotnost odvolání, použijte ryb se pohybuje od nízké až střední množství.

V oblastech, kde produkty moře areprevalent jako v mořských pobřeží jsou ryby považován svorku.

Některé z účinků eatingfish jsou:

Konvenční Asijská dieta používá redmeat s mírou, a tím se sníží příjem kalorií o mnoho Asijců.

Při použití, nicméně, je červené maso inAsian Dieta často vyrovnávají s podstatným množstvím zeleniny.

Je tu něco, co se learnedin moudrost za skoupý použití červeného masa v asijských Dieta:

Vzhledem k tomu, Asian Dieta používá červený meatin umírněnost, jeden může najít asijské recepty, které jsou vegetariáni a chutné.

Tyto recepty používat zeleninu, rýži, nudle, ovoce, luštěniny, stejně jako koření a bylin, aby se interestingflavors.

Čaj je pro asijské Dietand je pravidelně konzumovali většinou Asiaté před, po nebo během jídla.

Výsledky týkající se pití čaje onAsians jsou lepší trávení, lepší metabolismus a snižuje vulnerabilityto chronických onemocnění.

Čaje jsou také načteny inantioxidants, pomáhat Asiaté věk elegantně a bojovat tuky jak na Sametime.

Existuje mnoho druhů teasthat jít s asijskou stravu? Zelený čaj, černý čaj, bílý čaj, oolong čaj, ženšen čaj, zázvorový čaj, sušené ovoce čaj a jiné čaje vyrobené z léčivých rostlin.

Všechny tyto čaje jsou prohlašoval, že topossess určité léčebné účinky při požití.

Asijská dieta je doprovázen asijského stylu, který odkazuje na fyzické činnosti mnoho Asiatů.

Během jídla, Asiaté mají tendenci podělit se o své potraviny s rodinnými příslušníky a přáteli, což jim umožňuje porce potravin, a proto ne jíst příliš mnoho sebe.

Mimo jídla, Asiaté zapojit do pohybových aktivit jako je jóga, tai-chi, qigong, chůze, jízda na kole, nebo prostě stojí.

Tyto formy fyzické aktivity by jim umožnit vyhnout sedavý způsob života, který podporuje obezitu.